WEBVTT 00:00:08.370 --> 00:00:10.160 .صف اصلا تکون نمیخوره 00:00:10.160 --> 00:00:11.540 چیزی شده؟ 00:00:14.290 --> 00:00:18.870 ،فرودگاه بین‌المللی ناریتا .مامور مهاجرت ساسوروتارو شین 00:00:18.870 --> 00:00:22.580 زیر این فشار فوق‌العاده .در حال لرزش‌ه 00:00:24.370 --> 00:00:26.830 .تا فردا میخوام بمونم 00:00:26.830 --> 00:00:29.250 .دو روز کافی‌ه 00:00:29.250 --> 00:00:31.250 .مسابقات مقدماتی رو به تو میسپارم 00:00:31.250 --> 00:00:33.200 .میرم تا اون رو ببینم 00:00:33.200 --> 00:00:34.750 !بله، قربان 00:00:36.480 --> 00:00:39.720 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام محبوب بشم 00:00:39.950 --> 00:00:43.500 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام وزن کم کنم! آره 00:00:43.540 --> 00:00:47.000 !تو رو خدا عضله، چون واقعا میخوام محبوب بشم 00:00:47.000 --> 00:00:48.680 !او! ها 00:00:47.260 --> 00:00:47.940 !داری انجامش میدی 00:00:48.120 --> 00:00:48.780 !داری انجامش میدی 00:00:48.780 --> 00:00:50.650 !من عضله میخوام 00:00:50.680 --> 00:00:52.360 !کمر بالا! کنار خم 00:00:52.360 --> 00:00:54.280 !شکمت انگار شیش تیکه شده 00:00:54.280 --> 00:00:56.160 !جلو بازو! جلو بازو چکشی 00:00:56.160 --> 00:00:57.920 !عضله‌های دو سرت مثل کوه اورستن 00:00:57.920 --> 00:00:59.620 !شنا! پرس سینه 00:00:59.620 --> 00:01:01.500 !عضله‌های سینه‌ت به بزرگی یه خونه‌ان 00:01:01.500 --> 00:01:03.400 !کارت عالی بود! کارت عالی بود 00:01:03.400 --> 00:01:05.200 !زود پاشید بریم به باشگاه 00:01:05.200 --> 00:01:07.020 ،اگه میخوای به بدن ایده‌آل خودت برسی 00:01:07.020 --> 00:01:08.420 !همین الان شروع به تمرین کن 00:01:08.160 --> 00:01:08.900 !آره عضله 00:01:08.880 --> 00:01:10.740 ،اگه میخوای آرزوت رو تبدیل به واقعیت کنی 00:01:10.740 --> 00:01:12.120 !چند‌تا دمبل بردار 00:01:11.760 --> 00:01:12.520 !هیکلت عالیه 00:01:12.520 --> 00:01:14.320 ،نگران نباش، اولش یکم سخته 00:01:14.320 --> 00:01:15.620 !ولی زود عادت میکنی 00:01:15.360 --> 00:01:16.120 !ایول عضله 00:01:16.060 --> 00:01:17.890 ،ده حرکت انجام بده، تمام تلاشت رو بکن 00:01:17.920 --> 00:01:19.320 !بعد از اینکه سه ست انجام دادی، استراحت کن 00:01:19.020 --> 00:01:19.780 !فیگورت عالیه 00:01:19.780 --> 00:01:22.720 ،با اینکه عضله‌هام بعضی وقت‌ها درد میگیرن 00:01:23.280 --> 00:01:26.920 .ولی من یه بدن زیبا میخوام 00:01:27.020 --> 00:01:29.860 ،به سمت من آینده با یه بدن زیبا 00:01:30.240 --> 00:01:31.910 !تو رو خدا نگاه کن! نگاه کن 00:01:30.990 --> 00:01:32.460 !نگاه کن! نگاه کن 00:01:32.460 --> 00:01:34.460 !آره، کنار سینه 00:01:34.460 --> 00:01:37.960 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام محبوب بشم 00:01:38.140 --> 00:01:41.760 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام وزن کم کنم! آره 00:01:41.760 --> 00:01:45.240 !تو رو خدا عضله، چون واقعا میخوام محبوب بشم 00:01:45.240 --> 00:01:46.500 !او! ها 00:01:45.490 --> 00:01:47.020 !داری انجامش میدی !داری انجامش میدی 00:01:47.020 --> 00:01:49.020 !من عضله میخوام 00:01:49.020 --> 00:01:50.640 !پشت ران! دد لیفت 00:01:50.640 --> 00:01:52.480 !به اون ران‌های ترسناکت نگاه کن 00:01:52.480 --> 00:01:54.000 !پرس پشت! بالا آوردن جانبی 00:01:54.000 --> 00:01:56.120 !به شونه‌های ماشین‌ مانندت نگاه کن 00:01:56.120 --> 00:01:57.900 !سر شانه! میله دست باز 00:01:57.900 --> 00:01:59.620 !به عضله‌های سه سر فوق‌العاده‌ت نگاه کن 00:01:59.620 --> 00:02:01.580 !کارت عالی بود! کارت عالی بود 00:02:01.580 --> 00:02:03.520 !وقتی تمام تلاشت رو میکنی زیبا میشی 00:02:04.980 --> 00:02:09.450 قسمت 9 قبلا خدا رو دیدی؟ 00:02:11.620 --> 00:02:15.500 امروز، بهتون نشون میدم که !چجوری پشتتون رو تمرین بدید 00:02:15.500 --> 00:02:17.450 !بی صبرانه منتظریم 00:02:17.450 --> 00:02:19.870 میگم، به نظرت امروز داستان یکم مستقیم جلو نمیره؟ 00:02:19.870 --> 00:02:21.380 یجوری انگار که سرعت بالا رفته؟ 00:02:21.380 --> 00:02:23.580 .مطمئنی؟ به نظر من که معمولی‌‌ه 00:02:23.580 --> 00:02:28.620 line:20% ♪ .درس‌های عضله ماچیو ♪ 00:02:25.290 --> 00:02:28.620 درس‌های تمرینات استقامتی" "مربی ماچیو 00:02:28.910 --> 00:02:31.540 !منم، داداش عضله‌ایتون 00:02:31.540 --> 00:02:34.750 چگونه ماهیچه‌های پشتتان را تمرین بدید 00:02:31.540 --> 00:02:34.750 چگونه ماهیچه‌های پشتتان را تمرین بدید 00:02:31.540 --> 00:02:34.750 مربی: میچیو ناروزو 00:02:31.540 --> 00:02:34.750 عضله‌های پشت به سه :بخش اصلی تقسیم میشن 00:02:34.750 --> 00:02:39.370 ماهیچه ذوزنقه‌ای 00:02:35.680 --> 00:02:39.370 ماهیچه پشتی بزرگ 00:02:36.640 --> 00:02:39.370 ماهیچه درازتر 00:02:34.750 --> 00:02:39.370 position:80% .ماهیچه ذوزنقه‌ای، بزرگ پشت و درازتر 00:02:39.370 --> 00:02:43.500 یه راه تمرین دادنشون .استفاده از دستگاه پاروی نشسته‌ست 00:02:41.270 --> 00:02:43.500 دستگاه پاروی نشسته 00:02:41.270 --> 00:02:43.500 دستگاه پاروی نشسته 00:02:43.660 --> 00:02:47.160 یه تمرین متعادل برای تمام عضله‌های پشتتون‌ه، از ماهیچه‌های درازتر و ذوزنقه‌ای 00:02:47.160 --> 00:02:51.700 .تا ماهیچه‌های گرد بزرگ و لوزی شکل 00:02:51.700 --> 00:02:54.540 همراه با نزدیک کردن شونه‌هاتون ،به هم، بکشید 00:02:54.540 --> 00:02:58.250 و به آرومی دسته رو همراه با .بازکردن شونه‌ها، برگردونید 00:02:58.250 --> 00:03:02.040 عقب و جلو بردن بدنتون .انرژی هدر میده 00:03:02.040 --> 00:03:05.040 .پس یادتون باشه که با پشتتون بکشید 00:03:05.040 --> 00:03:08.000 .هدفتون 15 حرکت باشه 00:03:08.000 --> 00:03:13.040 ،و برای تمرین کردن بدون دستگاه هم .حرکت گسترش پشت گزینه مناسبی‌ه 00:03:11.080 --> 00:03:13.040 گسترش پشت 00:03:11.080 --> 00:03:13.040 گسترش پشت 00:03:13.370 --> 00:03:17.790 به شکم دراز بکشید و همراه با خم کردن .پشتتون بالا تنه‌تون رو بالا بیارید 00:03:17.790 --> 00:03:21.870 این حرکت رو برای تمرین تنه و .پشتتون پیشنهاد میکنم 00:03:21.870 --> 00:03:24.620 تمرین دادن ماهیچه‌های پشت از ،طرز قرارگیری بد بدن 00:03:24.620 --> 00:03:27.200 .شونه‌های خشک، و سردرد جلوگیری میکنه 00:03:27.200 --> 00:03:31.250 بطور کامل همراه با ماهیچه‌های جلویی‌تون !تمرینشون بدید تا به یه تعادل خوب برسید 00:03:32.290 --> 00:03:35.330 .میتونید تو خونه هم حرکت گسترش پشت رو انجام بدید 00:03:35.330 --> 00:03:38.200 روز‌هایی که نمیتونید باشگاه بیاید !تو خونه سخت تمرین کنید 00:03:38.200 --> 00:03:39.580 !چشم 00:03:39.580 --> 00:03:43.540 اینم از ماچیو-سان خودمون. توضیحاتش .مثل همیشهراحت قابل فهمن 00:03:43.540 --> 00:03:46.120 .اون خیلی معلم خوبی‌ه 00:03:46.120 --> 00:03:49.410 ...آره. میدونی، یکی دیگه اینجا بهم گفت 00:03:49.410 --> 00:03:53.330 .ماچیو-سان تو خارج تحصیلات تمرینات استقامتی داشته 00:03:49.790 --> 00:03:52.250 line:20% !دوسر پشت دو تایی 00:03:53.330 --> 00:03:55.370 عجب، خارج از کشور درس خونده؟ 00:03:53.790 --> 00:03:55.370 line:20% !گسترش درازتر پشتی 00:03:55.370 --> 00:03:58.160 بعد از تموم کردن دبیرستان .به یه دانشگاه آمریکایی رفت 00:03:57.450 --> 00:04:01.580 line:20% !سه‌سر کناری 00:03:58.160 --> 00:04:02.580 تئوری ورزش یا یه .همچین چیزی خوند 00:04:01.580 --> 00:04:02.580 line:20% !فری استایل 00:04:02.580 --> 00:04:06.620 آره، نمیتونم با این همه سر و صدا تو .پس زمینه رو حرفات تمرکز کنم 00:04:06.620 --> 00:04:07.950 .ولی باور میکنم 00:04:07.950 --> 00:04:12.160 غیر ممکنه که بدون معلومات تخصصی .بدنی مثل اون به دست آورد 00:04:12.160 --> 00:04:15.790 line:20% !شکم و ران 00:04:12.160 --> 00:04:18.120 آره، شاید ماچیو-سان از چیزی که .فکرشم میکنیم فوق‌العاده‌تره 00:04:15.790 --> 00:04:18.120 line:20% !گسترش ماهیچه سینه 00:04:20.160 --> 00:04:22.660 ها؟ ماچیو-سان چی شده؟ 00:04:24.000 --> 00:04:26.620 .عضله‌های سینه‌م دارن به یه چیزی واکنش نشون میدن 00:04:28.200 --> 00:04:29.790 عضله‌های سینه‌ت؟ 00:04:30.660 --> 00:04:32.120 !راست میگی 00:04:32.120 --> 00:04:34.950 !دارن تکون میخورن 00:04:34.950 --> 00:04:38.040 ...این فشار عضله شدید 00:04:38.040 --> 00:04:39.450 !ممکنه...؟ 00:04:39.450 --> 00:04:42.160 .میبینم که عضله‌هات مثل همیشه رو فرمن 00:04:42.180 --> 00:04:52.180 ..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. ‏.:: www.bolboljan.net ::. 00:04:52.870 --> 00:04:54.500 ...یا حضرت عضله- !...یا حضرت عضله- 00:04:54.500 --> 00:04:55.620 !...یا حضرت عضله 00:04:55.620 --> 00:04:57.450 !بچه‌های عضله‌ای کپ کردن 00:04:57.450 --> 00:05:00.040 !فشار عضله‌های اون داره تحت تاثیر قرارشون میده 00:05:00.040 --> 00:05:04.830 ممکنه که این یارو قدرت عضله بیشتری از ماچیو-سان داشته باشه؟ 00:05:04.830 --> 00:05:09.540 وایسین یه لحظه، وسط این همه هیاهو انقدر .کلمات عجیب و غریب نگین 00:05:09.540 --> 00:05:12.620 قربان... چرا اومدید به ژاپن؟ 00:05:12.620 --> 00:05:13.950 ...معلومه 00:05:15.290 --> 00:05:17.250 .تا با تو ملاقات کنم 00:05:18.330 --> 00:05:21.370 !م-ممکن نیست 00:05:21.370 --> 00:05:23.700 ممکنه که همون باشه؟ 00:05:23.700 --> 00:05:26.330 میدونید اون کیه؟ 00:05:26.330 --> 00:05:30.750 اون ستاره سری ...فیلم‌های هفت کماندو‌ئه 00:05:30.750 --> 00:05:33.500 !بارنولد شورتسیناتور 00:05:38.040 --> 00:05:40.950 !تا حالا اسمشو نشنیدم 00:05:40.950 --> 00:05:46.450 اون ستاره یه دوران‌ه که مثل یه شهاب‌سنگ !تو عرصه فیلم‌های آمریکایی هجوم آورد 00:05:46.450 --> 00:05:49.790 اکشن فوق سطح بالایی که از بدن عضله‌ایش آزاد شد نه فقط مردم عشق عضله آمریکا رو 00:05:49.790 --> 00:05:54.250 و بلکه تمام مردم جهان رو !مبهوت خودش کردم 00:05:54.250 --> 00:05:56.830 !اون یه ستاره اکشن‌ه که تمام جهان میشناسنش 00:05:56.830 --> 00:06:01.080 !اون بازیگر بارنولد شورتسیناتور‌ه 00:06:02.580 --> 00:06:04.870 .نه انگار اصلا اسمشو نشنیدم 00:06:04.870 --> 00:06:07.200 !چه عضله‌های زیبایی 00:06:07.200 --> 00:06:09.200 !واقعا؟ تا حالا هیچی درباره‌ش نشنیدین؟ 00:06:09.200 --> 00:06:11.500 !اون ستاره فیلم آخرین اکشن درنده‌ست 00:06:11.500 --> 00:06:12.910 کونان گاو قرمز چی؟ 00:06:12.910 --> 00:06:14.620 !یا پلیس‌های دو قلو؟ 00:06:14.620 --> 00:06:16.250 اونا دیگه چین؟ 00:06:16.250 --> 00:06:21.750 پس بطور خلاصه، اون یه ستاره فیلم‌های اکشن آمریکایی‌ه؟ 00:06:21.750 --> 00:06:24.700 .متاسفانه من زیاد فیلم نمیبینم 00:06:24.700 --> 00:06:28.790 ،اوه؟ حالا که فکر میکنم .شاید یکی از فیلم‌هاش رو دیده باشم 00:06:28.790 --> 00:06:30.500 !دمت گرم سنسی 00:06:30.500 --> 00:06:36.580 تو اونی نبودی که یه ربات از آینده میاد تا از یه پسری محافظت کنه؟ 00:06:36.580 --> 00:06:38.580 "یه لاین خیلی معروف داشت، "آیل بی بک 00:06:40.000 --> 00:06:43.200 .نه، راستش اون یکی دیگه بود 00:06:43.200 --> 00:06:44.660 !وضعیت خیلی ضایع‌ست 00:06:44.660 --> 00:06:50.620 !ببخشید، ببخشید، ببخشید- !بارنی رو مسخره نکن- !این حرکتت نابخشودنی‌ه- 00:06:50.620 --> 00:06:55.000 خب پس شما دوتا چجوری با هم آشنا شدید؟ 00:06:55.000 --> 00:07:01.120 بعد از تموم کردن دبیرستان، تو یه دانشگاه آمریکایی .تئوری ورزش خوندم 00:07:01.120 --> 00:07:04.000 .اون موقع بود که با بدن سازی مواجه شدم 00:07:04.000 --> 00:07:08.620 .آقای شورتسیناتور استاد بدن سازیم بود 00:07:08.620 --> 00:07:10.500 !استادت؟ 00:07:13.790 --> 00:07:16.450 چرا الان اومدید پیش من؟ 00:07:16.450 --> 00:07:22.080 بعد از اینکه فرغ التحصیل شدم و برگشتم به ژاپن .یه بار هم باهام تماس نگرفتی 00:07:23.830 --> 00:07:26.200 .بهم گوش کن، ناروزو 00:07:26.200 --> 00:07:28.910 .یه دلیلی داشت که نمیتونستم 00:07:28.910 --> 00:07:31.330 !چه دلیلی ممکنه که داشته باشه؟ 00:07:31.330 --> 00:07:34.370 ...گوشیم که شماره‌ت توش بود 00:07:34.370 --> 00:07:36.830 .اتفاقی انداختمش تو آب... 00:07:38.700 --> 00:07:41.040 .اوه، چه دلیل چرتی 00:07:41.040 --> 00:07:42.790 !عه، چه بد 00:07:42.790 --> 00:07:44.250 !تقصیر بارنی نیست 00:07:44.250 --> 00:07:47.250 خودت باید سعی میکردی باهاش !تماس بگیری ماچیو-سان 00:07:47.250 --> 00:07:48.790 ...خب، آخه میدونید 00:07:48.790 --> 00:07:53.620 یه روز اتفاقی وقتی داشتم فیگور میگرفتم... .گوشیم رو خورد کردم 00:07:53.620 --> 00:07:56.830 .که اینطور پس اینجوری شد 00:07:53.620 --> 00:07:56.830 line:20% !عجب، ماچیو-سان 00:07:56.830 --> 00:08:01.620 یعنی چی آخه؟ اصلا چجوری این وضعیت به وجود اومده؟ 00:08:01.620 --> 00:08:04.950 همین چند وقت پیش تونستم .مکانت رو پیدا کنم 00:08:04.950 --> 00:08:09.790 اتفاقی عکس تو رو توی سایت این .شعبه باشگاه دیدم 00:08:09.790 --> 00:08:12.910 و این همه راه تا ژاپن اومدی تا .من رو ببینی 00:08:12.910 --> 00:08:14.660 .افتخار دادید، قربان 00:08:14.660 --> 00:08:16.540 .مشکلی نیست 00:08:16.540 --> 00:08:19.330 .تجدید دیدار ما یه اتفاق نیست 00:08:19.330 --> 00:08:21.250 ها؟ 00:08:21.250 --> 00:08:24.500 .شاید به خواسته خدایان عضله‌ست 00:08:25.830 --> 00:08:27.250 !نکنه 00:08:27.250 --> 00:08:32.040 ،میخوام بپرسم این خدایان عضله کین ...ولی الان وقت پریدن وسط حرفشون نیست 00:08:32.040 --> 00:08:34.250 ...میخوام بهم نشون بدی، ناروزو 00:08:34.250 --> 00:08:39.500 از وقتی که رفتی، چطور انتخاب کردی که در هنر‌ عضله استاد بشی؟ 00:08:44.660 --> 00:08:46.910 !اون یه فنر مچ‌ه 00:08:49.450 --> 00:08:51.830 درس تمرین با فنر مچ گینا و آیاکا 00:08:51.870 --> 00:08:56.620 حالا توضیح میدیم که چجوری !با یه فنر مچ تمرین کنید 00:08:56.620 --> 00:08:59.950 خیلی از پسرا عاشق !دست‌‌های پر عضله‌ان 00:08:59.950 --> 00:09:04.870 و برای زن‌ها هم، یه مچ قوی کمک میکنه که !زندگی روزمره خوشایند تری داشته باشید 00:09:04.870 --> 00:09:09.700 میتونید فنر مچ رو توی فروشگاه‌های ورزشی .و فروشگاه‌های تقویتی بخرید 00:09:09.700 --> 00:09:16.000 مقدار مقاومتش متنوع‌ه، پس یه .سطح پایینش بهتون تمرین نمیده 00:09:16.000 --> 00:09:21.620 و بر عکس، باید از سطح بالاهایی که نمیتونید .حتی یه بار هم ببندینش اجتناب کنید 00:09:21.620 --> 00:09:26.120 حالا که حرفش شد، این قدرت مچ متوسط .یه ژاپنی حدود 20 ساله 00:09:26.120 --> 00:09:28.750 ،حدود 46 کیلو گرم برای مردان 00:09:28.750 --> 00:09:31.830 .و حدود 28 کیلو گرم برای زنان 00:09:31.830 --> 00:09:37.910 پیشنهاد میکنیم که با یه مقاومتی که میتونید .در یه ست 10 تا 15 بار ببندینش شروع کنید 00:09:33.200 --> 00:09:42.200 10تا 15 حرکت 00:09:37.910 --> 00:09:42.200 اینجور مقاومت برای استفاده از هر گونه .انرژی اضافه کافی‌ه 00:09:42.200 --> 00:09:44.370 .استفاده از فنر مچ خیلی ساده‌ست 00:09:44.370 --> 00:09:49.290 بدون تقلب به آرومی .فنر رو باز و بسته کنید 00:09:49.290 --> 00:09:51.410 .این تمرین سادش‌ه 00:09:51.410 --> 00:09:54.750 .3ست 15 تا 20 تایی امتحان کنید 00:09:54.750 --> 00:09:58.870 یکی از نوع‌های تمرین برای فنری‌ه که نمیتونید با یه دست ببندینش 00:09:58.870 --> 00:10:05.200 با بستنش با دو دست و .و باز کردن به آروم ترین سرعتی که میتونید 00:10:05.200 --> 00:10:08.290 البته، این کار مقاومت رو به شدت .بالا میبره 00:10:08.290 --> 00:10:12.040 .فنر مچ عضله‌های دستتون رو تمرین میده 00:10:12.040 --> 00:10:15.330 .نمرین دادن اون‌ها مچتون رو هم بهتر میکنه 00:10:15.330 --> 00:10:19.370 یه مچ بهتر در کل تمرینات استقامتیتون هم ،بهتر میکنه 00:10:19.370 --> 00:10:24.250 و واقعا تو موقعیت‌هایی که .توی زندگی روزمره‌تون پیش میاد کمکتون میکنه 00:10:24.250 --> 00:10:29.080 اگه بطور مداوم تمرین کنید، ممکنه که !موقع نیاز اون قدرت رو داشته باشید 00:10:29.080 --> 00:10:33.750 ،از فنر مچ به درستی استفاده کنید !و به سمت افضایش قدرت مچتون تلاش کنید 00:10:38.250 --> 00:10:42.620 اون فنر مچ سومین قوی‌ترین .مقاومت رو در کل دنیا داره 00:10:42.620 --> 00:10:47.250 فقط حدود 100 نفر تو دنیا .هستن که میتونن با یه دست ببندنش 00:10:50.500 --> 00:10:54.120 این یه فرصت عالی برای .امتحان قدرت واقعیت‌ه 00:10:54.120 --> 00:10:56.200 و حالا، میکنی یا نمیکنی؟ 00:10:56.200 --> 00:10:58.620 !له میکنی یا میمیری؟ 00:10:58.620 --> 00:11:00.370 !بله، قربان 00:11:10.410 --> 00:11:12.450 !باور نکردنی‌ه 00:11:13.580 --> 00:11:15.870 ...اون فنر رو 00:11:15.870 --> 00:11:17.700 !لهش کرد 00:11:21.120 --> 00:11:22.750 !قبول شدی 00:11:22.750 --> 00:11:24.830 !تو به صلاحیت من رسیدی 00:11:24.830 --> 00:11:29.040 فردا، یه مسابقه بدن سازی که من .اسپانسرشم اینجا تو ژاپن برگزار میشه 00:11:29.040 --> 00:11:33.370 مردان قدرتمند از سراسر جهان !اونجا خواهند بود. تاریخ رو تغییر میده 00:11:33.370 --> 00:11:34.910 !فردا که خیلی زوده 00:11:34.910 --> 00:11:37.500 !ناروزو، تو هم باید شرکت کنی 00:11:37.500 --> 00:11:41.910 وقتش رسیده که عضله‌هات رو تو !دنیا شناخته شده کنی 00:11:43.950 --> 00:11:46.700 ماچیو-سان میخواد تو یه مسابقه قهرمانی جهان شرکت کنه؟ 00:11:46.700 --> 00:11:49.000 ...و بدون اینکه از قبل بدونه 00:11:49.000 --> 00:11:53.790 من از جاذبه این شرایط ...با خبرم، ولی باید بگم 00:11:53.790 --> 00:11:56.330 اون سخنرانی درباره فنر مچ واقعا لازم بود؟... 00:12:04.870 --> 00:12:07.290 !تی شرت مخصوص محل برگزاری 00:12:07.290 --> 00:12:09.660 !بیاید یه نمونه رایگان امتحان کنید 00:12:12.330 --> 00:12:13.870 !خیلی عضله‌ایم 00:12:23.000 --> 00:12:24.370 !پس اینجا محل برگزاری‌ه 00:12:24.370 --> 00:12:26.250 !جمعیت واقعا خیلی اشتیاق دارن 00:12:27.810 --> 00:12:30.330 .واقعا حس بین‌المللی بودن داره 00:12:33.700 --> 00:12:36.540 چی شده، سوریویین-سان؟ 00:12:36.540 --> 00:12:40.870 ،حس آرامش بهم دست داده .انگار که برگشتم به خونه 00:12:40.870 --> 00:12:43.700 ...خونه تو توی این محله‌ست 00:12:43.700 --> 00:12:46.950 .از نظر قد به چند دسته تقسیم شدن 00:12:46.950 --> 00:12:48.950 اونایی که الان اونجان تو دسته "فیزیک" ان؟ 00:12:48.950 --> 00:12:52.410 مثل این که ماچیو-سان تو .آخرین گروه بدنساز‌هاست 00:12:52.410 --> 00:12:55.160 بیاید سریع چند تا صندلی پیدا کنیم و !تشویق کردنش رو تمرین کنیم 00:12:55.160 --> 00:12:57.790 .ولی حتی طبقه دوم هم پره 00:12:57.790 --> 00:13:00.330 .شاید باید زودتر میومدیم 00:13:01.620 --> 00:13:04.830 .پس دوباره همدیگه رو دیدیم، دختران گیشا 00:13:01.620 --> 00:13:04.830 line:20% کلمه گیشا به معنای فاحشه‌ست ولی این کاراکتر معنیش رو اشتباه) (متوجه شده و به معنی زیبا استفاده میکنه 00:13:05.580 --> 00:13:06.750 !بارنی 00:13:08.450 --> 00:13:09.870 !بارنی 00:13:09.870 --> 00:13:11.540 !دلم برات تنگ شده بود 00:13:14.250 --> 00:13:16.000 !هاستا لا ویستا، بیبی 00:13:14.250 --> 00:13:16.000 line:20% (این لاین به معنای به امید دیداره که تو فیلم ترمیناتور 2 استفاده شده) 00:13:16.000 --> 00:13:19.910 ،چه عالی! تاحالا این تکه کلام رو نشنیده بودم !ولی عضله‌هات فوق‌العاده‌ان 00:13:19.910 --> 00:13:23.910 مثل اینکه نوبت ماست که .معمولی باشیم 00:13:23.910 --> 00:13:25.500 .همینطور بنظر میرسه 00:13:25.500 --> 00:13:28.750 از این طرف. بهتون صندلی‌های .وی‌آی‌پی‌تون رو نشون میدم 00:13:28.750 --> 00:13:29.650 !واقعا؟ 00:13:29.650 --> 00:13:30.700 !خیلی خوشحالم 00:13:30.700 --> 00:13:34.330 !درست مثل تو فیلم‌ها! قوی ولی با عاطفه 00:13:34.330 --> 00:13:37.040 !اون واقعا انسان‌ه؟ 00:13:37.040 --> 00:13:39.080 !چجوری اینو من درک کنم آخه؟ 00:13:42.000 --> 00:13:44.540 !ایول! درست جلوشیم 00:13:44.540 --> 00:13:49.500 و حالا، مسابقات مقدماتی !بدنسازی رو شروع میکنیم 00:13:59.330 --> 00:14:00.240 !ایناهاشن 00:14:00.240 --> 00:14:02.830 !و همشون همونجوری که فکر میکردم عضله‌این 00:14:02.830 --> 00:14:06.160 اولین باره که یه .مسابقه بدنسازی میبینم 00:14:06.160 --> 00:14:08.580 چجوری میخوان برنده رو مشخص کنن؟ 00:14:08.580 --> 00:14:12.660 "اون مسابقه "فیزیک یه چیز دیگه بود، درسته؟ 00:14:12.660 --> 00:14:17.250 .نگران نباشید، دخترای گیشای ژاپنی و روسی 00:14:17.250 --> 00:14:20.540 .بهتون توضیح میدم چجوری کار میکنه 00:14:20.540 --> 00:14:24.120 .قطعا معنی اون کلمه رو اشتباه فهمیده 00:14:24.120 --> 00:14:26.660 ولی معلومات خودت از ژاپنی هم ...زیر سواله 00:14:26.850 --> 00:14:29.350 درس بدن سازی 00:14:29.350 --> 00:14:42.700 فیزیک 00:14:29.350 --> 00:14:42.700 فیزیک 00:14:29.350 --> 00:14:42.700 بدنسازی 00:14:29.350 --> 00:14:42.700 بدنسازی 00:14:29.330 --> 00:14:34.790 line:20% مسابقه‌های فیزیک و بدنسازی .معیار‌های مورد قضاوت متفاوتی دارند 00:14:34.790 --> 00:14:38.910 line:20% یه شرکت کننده مسابقه فیزیک یه بدن باریک و بدن وی شکل داره، و از نظر صورت 00:14:38.910 --> 00:14:42.540 line:20% .مدل مو و طراحی شرت قضاوت میشه 00:14:42.540 --> 00:14:48.450 line:20% یکی از بزرگترین تفاوت‌ها اینه که توی این دسته .پایین تنه خیلی کم مورد قضاوت قرار میگیره 00:14:48.450 --> 00:14:53.410 بدنسازها برای فیگور‌های مشخص .در هر دور مسابقه امتیاز میگیرن 00:14:53.410 --> 00:14:54.750 .یه نگاه به صحنه بندازین 00:14:55.830 --> 00:15:01.370 حالت ریلکس 00:14:55.830 --> 00:15:01.370 حالت ریلکس 00:14:55.830 --> 00:14:58.870 .این حالت ریلکسه 00:14:58.870 --> 00:15:01.370 .بعدش حالت‌های اجباری انجام میدن 00:15:02.500 --> 00:15:06.500 دوسر دوتایی جلو 00:15:02.500 --> 00:15:06.500 دوسر دوتایی جلو 00:15:03.290 --> 00:15:06.500 حالت وی شکل 00:15:03.390 --> 00:15:06.520 دوسر برآمده 00:15:03.290 --> 00:15:06.500 .دوسر دوتایی جلو 00:15:06.500 --> 00:15:10.500 ماهیجه پشتی بزرگ از زیر بازو بزرگ بنظر میاد 00:15:06.500 --> 00:15:10.500 گسترش ماهیچه پشتی بزرگ از جلو 00:15:06.500 --> 00:15:10.500 گسترش ماهیچه پشتی بزرگ از جلو 00:15:06.500 --> 00:15:10.500 .گسترش ماهیچه پشتی بزرگ از جلو 00:15:12.190 --> 00:15:14.520 قطر و بزرگی معلوم از کنار 00:15:10.500 --> 00:15:14.500 کنار سینه 00:15:10.520 --> 00:15:14.500 کنار سینه 00:15:10.520 --> 00:15:13.900 .کنار سینه 00:15:14.820 --> 00:15:17.480 زیبایی ماهیچه‌های دو سر و سه‌سر و غیره رو نشون بده 00:15:14.510 --> 00:15:19.500 دوسر دوتایی از عقب 00:15:14.510 --> 00:15:19.500 دوسر دوتایی از عقب 00:15:15.270 --> 00:15:17.860 .دوسر دوتایی از عقب 00:15:17.360 --> 00:15:19.530 زیبایی ماهیچه‌های پشتت رو نشون بده 00:15:19.520 --> 00:15:20.700 ماهیچه‌های ران سفت 00:15:19.520 --> 00:15:24.000 گسترش ماهیچه‌های پشت 00:15:19.520 --> 00:15:24.000 گسترش ماهیچه‌های پشت 00:15:19.520 --> 00:15:24.000 .گسترش ماهیچه‌های پشت 00:15:21.580 --> 00:15:24.000 عرض ماهیچه‌های بزرگ پشتی رو نشون بده 00:15:24.020 --> 00:15:28.000 کلفتی پا 00:15:24.020 --> 00:15:28.000 سه‌سر‌ها 00:15:24.020 --> 00:15:28.000 سه‌سر‌ها 00:15:24.020 --> 00:15:28.000 .سه‌سر‌ها 00:15:25.290 --> 00:15:28.000 کلفتی و برش دو‌سر‌ها 00:15:28.030 --> 00:15:29.580 کلفتی پا و برش چهار‌سر ها 00:15:28.030 --> 00:15:32.500 شکمی و ران 00:15:28.030 --> 00:15:32.500 شکمی و ران 00:15:28.030 --> 00:15:32.500 .شکمی و ران 00:15:29.620 --> 00:15:32.500 ،ماهیچه‌های شکمی فشرده ماهیچه‌های شکمی بیرونی 00:15:32.660 --> 00:15:34.870 .این‌ها حالت‌های استانداردن 00:15:34.870 --> 00:15:39.700 به علاوه اون‌ها، بعضی سازمان‌ها .حالت "بیشترین عضله‌" هم شامل میکنن 00:15:36.000 --> 00:15:48.500 بیشترین عضله 00:15:36.000 --> 00:15:48.500 بیشترین عضله 00:15:39.700 --> 00:15:42.290 .ماچیو-سان خیلی از این حالت‌ها رو نشون میده 00:15:42.290 --> 00:15:45.870 متعجب شدم. فکر میکردم .بیشتر از اینا باشه 00:15:45.870 --> 00:15:48.500 .خب، اینها فقط استاندارد‌ها هستند 00:15:48.500 --> 00:15:53.200 فینال هر دسته یه .برنامه حالت آزاد دارن 00:15:53.200 --> 00:15:57.870 یه سری حرکات دلخواه .هماهنگ با آهنگی که خودت انتخاب کردی انجام میدی 00:15:57.870 --> 00:16:00.330 پس اینجوری میشه یکم !به سلیقه شخصی هم پی برد 00:16:00.330 --> 00:16:02.910 .بعد از اون نوبت به "پوز دوون" میرسه 00:16:02.910 --> 00:16:09.370 پوز دوون 00:16:02.910 --> 00:16:09.370 پوز دوون 00:16:02.910 --> 00:16:09.370 حالت گیری برای انتخاب برنده نهایی 00:16:02.910 --> 00:16:09.370 حالت گیری برای انتخاب برنده نهایی 00:16:02.910 --> 00:16:09.370 line:20% .فینالیست‌ها همه روی صحنه حالت میگیرن 00:16:09.910 --> 00:16:11.700 !دوسر دوتایی از جلو 00:16:13.870 --> 00:16:15.410 .خب، ریلکس کنید 00:16:16.120 --> 00:16:17.870 !گسترش ماهیچه پشتی بزرگ 00:16:20.040 --> 00:16:21.290 !خیلی تیکه تیکه‌ای 00:16:21.290 --> 00:16:22.130 !چه بزرگ 00:16:22.130 --> 00:16:23.290 !شکم‌و نگا 00:16:23.290 --> 00:16:24.500 !لبخند بزن، لبخند بزن 00:16:24.500 --> 00:16:26.160 !خیلی باحالی بابا 00:16:26.160 --> 00:16:27.500 شماره 11 کارت عالی‌ه 00:16:27.500 --> 00:16:28.500 !شماره 15 00:16:28.500 --> 00:16:30.700 !شماره 18، عضله‌ت عالیه 00:16:31.890 --> 00:16:32.700 !واقعا علاقه دارن 00:16:32.700 --> 00:16:35.000 !تشویق‌ها خیلی باحالن 00:16:35.000 --> 00:16:38.910 پوز دوون پر هیجان‌ترین .بخش مسابقه‌ست 00:16:38.910 --> 00:16:41.790 !عه! خیلی باحاله 00:16:45.580 --> 00:16:49.080 .حالا برای دسته مثبت 180 00:16:50.080 --> 00:16:52.290 !پسر، از قبلی ها هم بزرگترن 00:16:52.290 --> 00:16:54.790 .ها؟ بعضی‌هاشون اومدن جلو 00:16:54.790 --> 00:16:57.500 .این دسته شرکت‌کننده‌های زیادی داره 00:16:57.500 --> 00:17:01.750 به چند گروه تقسیم شدن تا .بشه عادلانه قضاوت کرد 00:17:01.750 --> 00:17:03.160 !شکمت شبیه یه نارنجک‌ه 00:17:03.160 --> 00:17:04.910 !ماهیچه‌های دوسرت مثل کوه اورستن 00:17:04.910 --> 00:17:06.370 !رو شونه‌هات هندونه داری 00:17:06.370 --> 00:17:10.120 !خیلی فوق‌العاده‌ن! واقعا تو سطح جهانی‌ن 00:17:06.370 --> 00:17:13.120 line:20% ...عضله..عضله..عضله..عضله 00:17:10.120 --> 00:17:13.120 .و تشویق ها هم خیلی با اشتیاقن 00:17:13.120 --> 00:17:16.370 ولی من معیار‌های انتخاب یه نفر .بجای یکی دیگه رو درک نمیکنم 00:17:16.370 --> 00:17:19.580 .هممم. برای کسی که بار اولش‌ه همینطور‌ه 00:17:19.580 --> 00:17:23.160 .صرفا درباره بزرگی عضله‌ها نیست 00:17:23.160 --> 00:17:25.700 ،تعادل کلی عضله‌ها 00:17:25.700 --> 00:17:27.330 ،روغن بدنی که خوب زده شده باشه 00:17:27.330 --> 00:17:31.080 ،و حالت‌های زیبا 00:17:31.080 --> 00:17:34.500 با هم، همه این چیز ها !شکست یا پیروزی رو انتخاب میکنن 00:17:34.500 --> 00:17:35.580 !وای 00:17:35.580 --> 00:17:38.250 پس فقط اینکه عضله‌هات !رو بسازی کافی نیست 00:17:39.330 --> 00:17:40.620 !ماچیو-سان‌ه 00:17:40.620 --> 00:17:43.160 میشه لطفا گروه بعدی جلو بیان؟ 00:17:45.500 --> 00:17:52.120 بعدش، تمام افراد حاضر در ...محل برگزاری شهادت میدن که 00:17:58.580 --> 00:18:00.580 .حضور یک خدا رو حس کردند 00:18:12.870 --> 00:18:14.120 چ-چی...؟ 00:18:14.120 --> 00:18:15.830 !...میتونم قسم بخوره که لباسام 00:18:18.410 --> 00:18:20.500 .این قدرت عضله‌های اون‌ه 00:18:20.500 --> 00:18:24.330 .پس این چیزی‌ه که بهش رسیدی، ناروزو 00:18:26.120 --> 00:18:27.120 ...چقدر عضله 00:18:27.120 --> 00:18:30.160 !...چقدر عضله 00:18:30.160 --> 00:18:31.290 چی شد؟ 00:18:36.200 --> 00:18:40.410 همه عضله‌ای‌ها جلوی !ماچیو-سان زانو زدن 00:18:40.410 --> 00:18:42.830 !این یعنی اینکه اون برد 00:18:42.830 --> 00:18:46.950 این اتفاق برای هر کسی که نمیدونست اوضاع از ...چه قراره غیر قابل درکه 00:18:50.290 --> 00:18:52.750 .بخاطر بردت بهت تبریک میگم، ناروزو 00:18:52.750 --> 00:18:56.790 اینکه اون همه حرفه‌ای رو بدون ...تلاش زیاد شکست دادی نشون میده که 00:18:56.790 --> 00:19:00.500 .اون سامورایی جوان واقعا رشد کرده 00:19:00.500 --> 00:19:02.830 .شما خیلی مهربونید، قربان 00:19:02.830 --> 00:19:06.750 همه شرکت کننده‌ها بهترین .بهترین ها بودن 00:19:06.750 --> 00:19:10.950 .ولی واقعا اینطور نیست 00:19:10.950 --> 00:19:16.120 None of the greatest international bodybuilders I know were on that stage. 00:19:16.120 --> 00:19:17.750 !ها؟ 00:19:17.750 --> 00:19:21.540 خود این مسابقه یه تست بود، مگه نه؟ 00:19:21.540 --> 00:19:22.950 اشتباه میکنم؟ 00:19:22.950 --> 00:19:24.950 !نه کاملا درست میگی 00:19:24.950 --> 00:19:27.540 !دومین تست رو هم قبول شدی 00:19:31.200 --> 00:19:35.660 فکر میکنی چرا این همه شاگرد تعلیم دادم؟ 00:19:35.660 --> 00:19:40.410 برای این بود که یه بدنساز قادر !به رقابت برابر با من درست کنم 00:19:40.410 --> 00:19:42.660 !آخرین مسابقه تو لاس وگاس‌ه 00:19:42.660 --> 00:19:45.080 !من اونجا آماده خواهم بود 00:19:45.080 --> 00:19:47.830 !آماده‌ای، ناروزو؟ 00:19:47.830 --> 00:19:52.290 ،آه، ببخشید، سرم با کار شلوغ‌ه ...برای همین فکر نکنم بتونم برسم به آمریکا 00:19:52.290 --> 00:19:55.200 آخه به عنوان مربی شخصی ...خیلی قرار دارم، میدونی 00:19:55.200 --> 00:19:57.200 ...اوه، که اینطور 00:19:58.250 --> 00:20:01.450 طبیعتا، کارش از هر .چیز دیگه‌ای مهم‌تر بود 00:20:04.160 --> 00:20:07.080 ماچیو-سان، برای پیروزیت !تبریک میگیم 00:20:07.080 --> 00:20:09.080 !خیلی ممنونم 00:20:09.080 --> 00:20:12.950 آقای ناروزو! بیاید امروز هم بریم !تو کار عضله مضله 00:20:12.950 --> 00:20:14.450 !عضله مضله 00:20:14.450 --> 00:20:17.160 وایسا، این یارو که کنارشه کیه؟ 00:20:17.160 --> 00:20:22.830 .هنوز خودم رو درست و حسابی معرفی نکردم ،من منشی شخصی آقای شورتسیناتور هستم 00:20:22.830 --> 00:20:25.160 .جیسون سگاثام 00:20:25.160 --> 00:20:27.790 واقعا لازمه که با اون شورتت انقدر رسمی حرف بزنی؟ 00:20:27.790 --> 00:20:30.700 .راستش، منم خودم از این خبر نداشتم 00:20:30.700 --> 00:20:35.830 .بخاطر دستور مستقیم ایشان تو ژاپن موندم 00:20:35.830 --> 00:20:40.000 .بهم گفته شده که آقای ناروزو رو تو تمریناتش حمایت کنم 00:20:42.450 --> 00:20:47.660 نگران نباشید! من میرم پیش !بچه‌های پشت صحنه وقتی نیازی بهم نیست 00:20:47.660 --> 00:20:49.500 !این دیگه چه کاری‌ه؟ 00:20:49.500 --> 00:20:51.660 !آقای ناروزو! و بقیه 00:20:51.660 --> 00:20:53.830 !برین تو کار عضله مضله 00:20:53.830 --> 00:20:58.790 line:20% !عضله مضله 00:20:53.830 --> 00:20:56.580 !میخوای یه تیکه کلام درست کنی‌ها 00:20:56.580 --> 00:20:58.790 !همون پشت بمون و سر و صدا نکن 00:20:59.700 --> 00:21:02.540 .باشگاه یه عضو جدید گرفت 00:21:02.560 --> 00:21:14.560 ..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: Telegram: @bollbolljan ::. .:: Instagram: @bollbolljan_Com ::. 00:21:14.590 --> 00:21:26.590 بلبل جان مرجع دانلود فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده .:: www.bolboljan.net ::.