WEBVTT 00:01:46.380 --> 00:02:06.380 ..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. ‏.:: www.bolboljan.net ::. 00:02:06.500 --> 00:02:09.740 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام محبوب بشم 00:02:09.970 --> 00:02:13.520 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام وزن کم کنم! آره 00:02:13.560 --> 00:02:17.020 !تو رو خدا عضله، چون واقعا میخوام محبوب بشم 00:02:17.020 --> 00:02:18.700 !او! ها 00:02:17.280 --> 00:02:17.960 !داری انجامش میدی 00:02:18.140 --> 00:02:18.800 !داری انجامش میدی 00:02:18.800 --> 00:02:20.670 !من عضله میخوام 00:02:20.700 --> 00:02:22.380 !کمر بالا! کنار خم 00:02:22.380 --> 00:02:24.300 !شکمت انگار شیش تیکه شده 00:02:24.300 --> 00:02:26.180 !جلو بازو! جلو بازو چکشی 00:02:26.180 --> 00:02:27.940 !عضله‌های دو سرت مثل کوه اورستن 00:02:27.940 --> 00:02:29.640 !شنا! پرس سینه 00:02:29.640 --> 00:02:31.520 !عضله‌های سینه‌ت به بزرگی یه خونه‌ان 00:02:31.520 --> 00:02:33.420 !کارت عالی بود! کارت عالی بود 00:02:33.420 --> 00:02:35.220 !زود پاشید بریم به باشگاه 00:02:35.220 --> 00:02:37.040 ،اگه میخوای به بدن ایده‌آل خودت برسی 00:02:37.040 --> 00:02:38.440 !همین الان شروع به تمرین کن 00:02:38.180 --> 00:02:38.920 !آره عضله 00:02:38.900 --> 00:02:40.760 ،اگه میخوای آرزوت رو تبدیل به واقعیت کنی 00:02:40.760 --> 00:02:42.140 !چند‌تا دمبل بردار 00:02:41.780 --> 00:02:42.540 !هیکلت عالیه 00:02:42.540 --> 00:02:44.340 ،نگران نباش، اولش یکم سخته 00:02:44.340 --> 00:02:45.640 !ولی زود عادت میکنی 00:02:45.380 --> 00:02:46.140 !ایول عضله 00:02:46.080 --> 00:02:47.910 ،ده حرکت انجام بده، تمام تلاشت رو بکن 00:02:47.940 --> 00:02:49.340 !بعد از اینکه سه ست انجام دادی، استراحت کن 00:02:49.040 --> 00:02:49.800 !فیگورت عالیه 00:02:49.800 --> 00:02:52.740 ،با اینکه عضله‌هام بعضی وقت‌ها درد میگیرن 00:02:53.300 --> 00:02:56.940 .ولی من یه بدن زیبا میخوام 00:02:57.040 --> 00:02:59.880 ،به سمت من آینده با یه بدن زیبا 00:03:00.260 --> 00:03:01.930 !تو رو خدا نگاه کن! نگاه کن 00:03:01.010 --> 00:03:02.480 !نگاه کن! نگاه کن 00:03:02.480 --> 00:03:04.480 !آره، کنار سینه 00:03:04.480 --> 00:03:07.980 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام محبوب بشم 00:03:08.160 --> 00:03:11.780 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام وزن کم کنم! آره 00:03:11.780 --> 00:03:15.260 !تو رو خدا عضله، چون واقعا میخوام محبوب بشم 00:03:15.260 --> 00:03:16.520 !او! ها 00:03:15.510 --> 00:03:17.040 !داری انجامش میدی !داری انجامش میدی 00:03:17.040 --> 00:03:19.040 !من عضله میخوام 00:03:19.040 --> 00:03:20.660 !پشت ران! دد لیفت 00:03:20.660 --> 00:03:22.500 !به اون ران‌های ترسناکت نگاه کن 00:03:22.500 --> 00:03:24.020 !پرس پشت! بالا آوردن جانبی 00:03:24.020 --> 00:03:26.140 !به شونه‌های ماشین‌ مانندت نگاه کن 00:03:26.140 --> 00:03:27.920 !سر شانه! میله دست باز 00:03:27.920 --> 00:03:29.640 !به عضله‌های سه سر فوق‌العاده‌ت نگاه کن 00:03:29.640 --> 00:03:31.600 !کارت عالی بود! کارت عالی بود 00:03:31.600 --> 00:03:33.540 !وقتی تمام تلاشت رو میکنی زیبا میشی 00:00:00.580 --> 00:00:03.660 ...یک روز کمی قبل از تعطیلات بهار 00:00:04.200 --> 00:00:07.620 line:20% باشگاه مردان نقره‌ای تقدیم میکند» یک تور سه روز و «سه شبه نیکونوشیما 00:00:04.200 --> 00:00:07.620 !اینبار داریم برای یه سفر برنامه‌ریزی میکنیم 00:00:07.620 --> 00:00:09.660 یه رویداد جدید دیگه؟ 00:00:09.660 --> 00:00:13.290 ،مدلش خیلی تو چشم میزنه .برای همین مطمئن نیستم درباره چیه 00:00:13.290 --> 00:00:15.370 !مقصدمون نیکونوشیماست 00:00:15.380 --> 00:00:16.750 نیکو-نو-شیما 00:00:15.370 --> 00:00:16.870 جزیره عضله»؟» 00:00:16.870 --> 00:00:21.830 ،درسته! توی بخش وابسته به توکیو‌ئه ،ولی یه آب و هوای گرمسیری تو طول سال داره 00:00:21.830 --> 00:00:25.120 برای همین بین جوون‌ها یه .منطقه ساحلی معروف‌ـه 00:00:25.120 --> 00:00:27.160 !من به این تور میرم 00:00:27.160 --> 00:00:29.410 دقیقا تو دریا چیکار میخواید بکنید آخه؟ 00:00:29.410 --> 00:00:31.620 !ما از قبل ثبت‌نام کردیم 00:00:31.620 --> 00:00:34.000 !و میخوایم بریم لباس شنای جدید هم بخریم 00:00:34.000 --> 00:00:35.410 بعضی از افراد دیگه‌ای هم که میان شاملِ 00:00:35.410 --> 00:00:41.950 ،خواهر بزگ اوئهارا-سان و کوره-سنسی .به علاوه تاچیبانا-سنسی و آینا-سنسی میشه 00:00:41.950 --> 00:00:46.700 ،که اینطور! بجز کوره-سنسی !هرکی رو که خیلی دنبال یه پسر میگرده رو عضو کردی 00:00:46.700 --> 00:00:48.040 !آروم، آروم 00:00:48.040 --> 00:00:51.370 .جیسون نقشه‌های دیگه‌ای داره برای همین نمیتونه بیاد- !عه، ببخشید! تمرین دارم باید انجام بدم 00:00:51.370 --> 00:00:52.370 .حیف شد- !عه، ببخشید! تمرین دارم باید انجام بدم 00:00:52.370 --> 00:00:54.660 .داره فرصتشو برای درست کردن یه حرم‌سرا از دست میده- !عه، ببخشید! تمرین دارم باید انجام بدم- 00:00:54.660 --> 00:00:59.330 منم دوست دارم بیام، ولی این بهار ...سرم با شورای مدرسه خیلی شلوغ‌ـه 00:00:59.330 --> 00:01:03.330 من برنامه ریخته بودم تو .تعطیلات بهار تو خونه بمونم 00:01:03.330 --> 00:01:06.250 .کلی فیلم دارم که باید بشینم ببینم 00:01:06.250 --> 00:01:09.040 .که اینطور، پس بهمون ملحق نمیشید 00:01:09.040 --> 00:01:15.250 چه بد. احتمالا از مسابقه آقای نیکونوشیما .و کلی رویداد‌های دیگه خوشتون میومد 00:01:15.250 --> 00:01:19.120 ...یه مسابقه به معنای عضله‌ای‌ها و کله عضله سینه‌ست 00:01:19.120 --> 00:01:21.580 !پسرای خوش تیپ یعنی میتونم یه دوست‌پسر گیر بیارم 00:01:21.580 --> 00:01:24.200 ،خب پس، از اونجایی که مطمئن شدم کیا میان 00:01:24.200 --> 00:01:25.750 .به شرکت تور خبر میدم 00:01:25.750 --> 00:01:26.950 !ما میایم 00:01:26.950 --> 00:01:29.660 مگه شما دوتا سرتون خیلی شلوغ نبود...؟- !اشکالی نداره! دی‌وی‌دی‌ها جایی نمیرن 00:01:29.660 --> 00:01:32.660 من قبل از شروع تعطیلات بهار همه !کارای شورای مدرسه رو تموم میکنم 00:01:32.660 --> 00:01:33.910 عه، واقعا؟ 00:01:33.910 --> 00:01:37.950 ایول! وقتش‌ـه ما هم !بریم لباس شنای جدید بگیریم 00:01:37.950 --> 00:01:40.290 !راست میگی! بیا با هم بریم چندتا امتحان کنیم 00:01:40.290 --> 00:01:42.700 .فکرشون کلا مشقول اون چیزاست- همه پسرای توی جزیره رو با- !جذبه جنسیم تور میکنم 00:01:42.700 --> 00:01:44.500 .ولی یعنی دیگه همه‌مون میریم- همه پسرای توی جزیره رو با- !جذبه جنسیم تور میکنم 00:01:44.500 --> 00:01:47.040 .هیبیکی، اون با عقل جور در نمیاد 00:01:47.040 --> 00:01:49.500 خب، آکمی، چجور پسری میخوای پیدا کنی؟ 00:01:49.500 --> 00:01:52.660 .حالا همه بازیگرامون رو جمع کردیم 00:01:52.660 --> 00:01:55.870 آقای دیره، هیجان انگیز نیست؟ 00:01:55.870 --> 00:01:57.950 .معلومه که هست، چانجی 00:01:59.540 --> 00:02:01.660 این دوتا بیچاره چی تو فکرشون میگذره؟ 00:02:01.660 --> 00:02:04.160 و تور قراره که چجوری پیش بره؟ 00:03:34.990 --> 00:03:39.500 قسمت 12 چند کیلو باربل میزنی؟ 00:03:39.870 --> 00:03:44.870 تعطیلات بهاره. گروه باشگاه مردان نقره‌ای .به نیکونوشیما رسیده‌ند 00:03:47.040 --> 00:03:50.120 !وای! واقعا گرمسیری‌ـه 00:03:50.120 --> 00:03:52.290 !دریا خیلی خوشگل‌ـه 00:03:52.290 --> 00:03:55.200 اصلا نمیدونستم این دریا .تو بخش وابسته به پایتخت بود 00:03:56.000 --> 00:03:58.370 جینا، حالت خوبه؟ 00:03:58.370 --> 00:03:59.750 ...خیلی گرم‌ـه 00:03:59.750 --> 00:04:02.410 .مثل اینکه نمیتونی گرما رو تحمل کنی 00:04:02.410 --> 00:04:05.910 .آب و هوا واقعا تابستونی‌ـه 00:04:05.910 --> 00:04:08.870 من یه شخصیت خونسردم، مگه نه؟ 00:04:08.870 --> 00:04:10.790 .پس معلومه که نمیتونم گرما رو تحمل کنم 00:04:10.790 --> 00:04:13.870 اگه میتونی جک بگی .پس حتما حالت خوبه 00:04:13.870 --> 00:04:16.700 ...خیله خب، اگه نمیتونی گرما رو تحمل کنی 00:04:16.700 --> 00:04:18.000 !لباسات رو دربیار... 00:04:18.000 --> 00:04:19.120 !وایسا، وایسا، وایسا 00:04:19.120 --> 00:04:20.910 !اینکار اصلا درست نیست 00:04:20.910 --> 00:04:22.910 !گرمازده شده 00:04:22.910 --> 00:04:24.700 !به سلامتی 00:04:25.290 --> 00:04:28.450 گروه دخترای پیرتر دارن تو .محل استراحت مینوشن 00:04:30.080 --> 00:04:32.830 شنا کن و ذهن و بدنت رو !خنک کن یکم 00:04:32.830 --> 00:04:35.040 ...همین کارو میکنم 00:04:35.040 --> 00:04:37.290 !همگی، ببخشید که منتظرتون گذاشتم 00:04:37.290 --> 00:04:41.290 ببین، ببین! یه هندونه عالی گرفتم! گنده نیست؟ 00:04:41.290 --> 00:04:44.580 ،تو زیادی بزرگی نمیتونم اندازه اونو بفهمم 00:04:45.450 --> 00:04:46.540 !وای 00:04:46.540 --> 00:04:48.080 !چه هندونه فوق‌العاده‌ای 00:04:48.080 --> 00:04:51.540 ،وقتی نزدیک ماچیو-سان‌ـه .نمیشه فهمید که یه هندونه گنده‌ست 00:04:51.540 --> 00:04:54.330 .برای شکوندنش شمشیر چوبی میفروشن 00:04:51.230 --> 00:04:54.110 چای‌خانه ساحلی 00:04:54.330 --> 00:04:55.410 .اقیانوس 00:04:55.410 --> 00:04:56.620 .هندونه 00:04:56.620 --> 00:04:57.870 .یه شمشیر چوبی 00:04:57.870 --> 00:04:59.540 بذارشون کنار هم، و چی میگیری؟ 00:04:59.540 --> 00:05:01.290 چه چیز دیگه‌ای میتونه باشه؟ 00:05:01.290 --> 00:05:06.040 !فهمیدم! یه ژست گیری با شمشیر و هندونه 00:05:06.040 --> 00:05:07.660 !یه هندونه خرد کنی 00:05:09.000 --> 00:05:11.870 !از ابتدایی تا حالا اینکارو نکردم- .که اینطور، شاید اون کارهم بشه کرد- 00:05:11.870 --> 00:05:12.790 !شمشیرو خریدم- .که اینطور، شاید اون کارهم بشه کرد- 00:05:12.790 --> 00:05:13.450 !شمشیرو خریدم- .هم، فهمیدم- 00:05:13.450 --> 00:05:14.910 !خیلی خوش میگذره .هم، فهمیدم- 00:05:14.910 --> 00:05:18.290 بیاید با قوانین سبک کارآموزی بازی کنیم، باشه؟ 00:05:18.290 --> 00:05:19.950 سبک کارآموزی»؟» 00:05:19.950 --> 00:05:21.700 .قوانین رو توضیح میدم 00:05:21.700 --> 00:05:24.330 کسی که به سمت هندونه ضربه .میزنه چشم بند میزاره 00:05:24.330 --> 00:05:26.950 .آها- .درست طبق معمول- 00:05:26.770 --> 00:05:28.520 عضله ذوزنقه‌ای 00:05:26.950 --> 00:05:28.500 .هندونه رو رو ذوزنقه‌ایِ ماچیو-سان میزاریم 00:05:28.500 --> 00:05:29.750 .هندونه رو رو ذوزنقه‌ایِ ماچیو-سان میزاریم 00:05:29.750 --> 00:05:31.870 !همونجا وایسا و اونو بذار رو زمین 00:05:31.870 --> 00:05:33.290 !چی داری میگی؟ 00:05:33.290 --> 00:05:36.040 اینجوری نوع معمولی بازی میشه !اگه بذاریمش روی زمین که 00:05:36.040 --> 00:05:39.950 معمولی مشکلی نداره! نمیخوایم که !بازیِ جدید ابداع کنیم 00:05:39.950 --> 00:05:42.870 اوه، بجاش بذارمش روی عضله‌های شکمم؟ 00:05:42.870 --> 00:05:44.750 !منظورمون این نیست 00:05:44.750 --> 00:05:48.580 ولی عضله‌های ذوزنقه‌ایتون هم نقش مهمی !توی بدنتون ایفا میکنن 00:05:48.580 --> 00:05:52.950 !اگه ضعیف باشن، بدنتون رو خمیده میکنن 00:05:52.950 --> 00:05:55.580 !لازم نیست دیگه ادامه بدی 00:05:55.580 --> 00:05:59.790 ،و اگه تمرینشون بدید !میتونید سفتی شونه‌هاتون هم کم کنید 00:05:59.790 --> 00:06:02.500 !واقعا؟ وایسا، میخوام درباره‌ش بشنوم 00:06:02.500 --> 00:06:06.450 اوکی! پس بیاید یه نگاهی به !یه تمرین برای ذوزنقه‌ای‌هاتون بندازیم 00:06:06.450 --> 00:06:09.080 میگم، بازکردن این هندونه چی؟ 00:06:09.080 --> 00:06:10.870 ♪ .کلاس عضله ماچیو ♪ 00:06:10.870 --> 00:06:14.160 درس‌های تمرینات استقامتی مربی ماچیو 00:06:10.870 --> 00:06:14.160 ♪ .کلاس عضله ماچیو ♪ 00:06:14.160 --> 00:06:18.750 برای تمرین دادن ذوزنقه‌ای‌هاتون !تمرین شِراگ رو پیشنهاد میدم 00:06:14.190 --> 00:06:23.950 مربی: ماچیو ناروزو 00:06:14.190 --> 00:06:23.950 شراگ 00:06:14.190 --> 00:06:23.950 شراگ 00:06:18.750 --> 00:06:21.160 !انجام دادنش خیلی راحت‌ـه 00:06:21.160 --> 00:06:24.080 ،اگه شونه درد دارین !حتما امتحانش کنید 00:06:24.080 --> 00:06:25.910 .اول، پاها باز به عرض شانه 00:06:25.910 --> 00:06:28.910 .پشت دست هاتون رو به بیرون باشه 00:06:28.910 --> 00:06:31.660 .شونه‌هاتون رو بالا و بعد پایین بیارید 00:06:31.660 --> 00:06:33.290 .این حرکت‌ رو تکرار کنید 00:06:33.290 --> 00:06:37.500 روی اینکه چجوری ذوزنقه‌ای‌هاتون .موقع بالا بردن شونه‌هاتون منقبض میشن تمرکز کنید 00:06:37.500 --> 00:06:40.250 .حتی با میله باربل هم میتونید انجامش بدید 00:06:40.250 --> 00:06:42.500 .مثل یه دمبل ازش استفاده کنید 00:06:42.500 --> 00:06:48.250 ،از هرکدومشون که استفاده میکنید .حواستون باشه که بدنتون رو صاف نگه دارید 00:06:48.250 --> 00:06:52.370 خیلی‌ها قبل از اینکه ذوزنقه‌ای‌هاشون خسته .بشه از گرفتن میله خسته میشن 00:06:52.370 --> 00:06:55.500 .اگه این اتفاق افتاد مچ بند امتحان کنید 00:06:55.500 --> 00:07:00.790 بهتون پیشنهاد میکنم که حرکت شراگ رو همراه .تمرینات پشت و شونه انجام بدید 00:07:00.790 --> 00:07:03.910 !سخت تمرین کنید و از شر درد شونه خلاص شید 00:07:03.910 --> 00:07:06.330 عه، یه تمرین برای ذوزنقه‌ای‌ها؟ 00:07:06.330 --> 00:07:08.620 !حتما حواسم باشه دفعه بعدی انجامش بدم 00:07:08.620 --> 00:07:11.540 میگم، پس باز کردن هندونه چی؟ 00:07:11.540 --> 00:07:15.410 کسایی که شغل اداری دارن احتمالا تجربه .درد شونه رو داشتن 00:07:15.410 --> 00:07:17.700 !تمرین دادن ذوزنقه‌ای‌هاتون ارزشش رو داره 00:07:17.700 --> 00:07:19.660 !داره با ذوزنقه‌ای‌هاش کنترلش میکنه 00:07:19.660 --> 00:07:20.830 !چه مهارتی 00:07:22.470 --> 00:07:28.220 مسابقه نیکونوشیما 00:07:22.450 --> 00:07:24.370 !ممنون که منتظر بودید 00:07:24.370 --> 00:07:28.250 حالا مسابقه‌ آقای !نیکونوشیما رو شروع میکنیم 00:07:28.250 --> 00:07:31.330 !ایول! مسابقه خوشگلا داره شروع میشه 00:07:31.330 --> 00:07:32.290 !عضله 00:07:32.230 --> 00:07:33.980 مسابقه نیکونوشیما 00:07:32.230 --> 00:07:33.980 مسا بقه آقای نیکو نوشیما 00:07:40.990 --> 00:07:47.120 مسابقه نیکونوشیما 00:07:40.990 --> 00:07:47.120 مسا بقه آقای نیکو نوشیما 00:07:41.610 --> 00:07:47.120 خانوم 00:07:32.290 --> 00:07:33.950 یا بهتره بگم که قرار بوده، ولی، چون ،به اندازه کافی شرکت کننده نداشتیم 00:07:33.950 --> 00:07:36.290 یا بهتره بگم که قرار بوده، ولی، چون ،به اندازه کافی شرکت کننده نداشتیم 00:07:36.290 --> 00:07:39.580 .باید مسابقه امسال رو کنسل کنیم 00:07:41.080 --> 00:07:45.040 اما مسابقه خانوم نیکونوشیما !طبق برنامه ریزی پیش میره 00:07:45.040 --> 00:07:47.500 !به هر شرکت کننده‌ای خوش‌آمد میگیم 00:07:47.500 --> 00:07:49.200 ...ولی، ماهیچه‌های سینه‌م 00:07:49.200 --> 00:07:50.620 ...پسرای خوشگلم 00:07:50.620 --> 00:07:52.290 .ناامیدیتون خیلی ضایع‌ست 00:07:52.290 --> 00:07:55.370 !این چیه؟ مسابقه‌ست؟ جالب بنظر میاد 00:07:55.370 --> 00:07:59.120 ،جایزه یه ست پروتئین نیکونوشیما 00:07:59.120 --> 00:08:01.330 با جایزه اضافه جعبه 40 ساعت از 00:08:01.330 --> 00:08:05.290 فیلم‌های مسابقات ده سال گذشته 00:08:05.290 --> 00:08:08.540 .مسابقات آقا و خانوم نیکونوشیماست 00:08:08.540 --> 00:08:10.700 آه، کی همچین جایزه‌ای میخواد؟ 00:08:10.700 --> 00:08:12.160 ...پروتئین 00:08:12.160 --> 00:08:15.580 ...ست فیلم‌های مسابقات آقای نیکونوشیما 00:08:17.370 --> 00:08:20.660 .مثل اینکه چاره‌ای جز شرکت کردن ندارم 00:08:20.660 --> 00:08:22.500 !سبک طراحیت تغییر کرده 00:08:23.040 --> 00:08:24.910 !به نقطه اوج رسیدیم 00:08:24.910 --> 00:08:28.830 !چه کسی تاج خانوم نیکونوشیما رو دریافت میکنه؟ 00:08:30.620 --> 00:08:33.410 !شماره 13 هستم! میخوام ژست آی-بالانس برم 00:08:36.370 --> 00:08:38.160 .بخش استعداده 00:08:38.160 --> 00:08:40.040 .سطح مهارت‌ها بالاست 00:08:40.040 --> 00:08:43.040 ساکورا-سان، چیزایی که میخواستی .رو آماده کردم 00:08:43.040 --> 00:08:44.160 !ممنون 00:08:44.160 --> 00:08:46.250 ولی مطمئنی میخوای اون کارو بکنی؟ 00:08:46.250 --> 00:08:51.910 ،قهرمان مچ اندازی شدی .پس به نفعت‌ـه که اون مهارتت رو نشون بدی 00:08:51.910 --> 00:08:55.200 .خب، تنهایی نمیتونم مچ اندازی بکنم 00:08:55.200 --> 00:08:58.290 !فقط نگاه کن، حتما سوپرایز میشی 00:08:59.870 --> 00:09:01.200 .نمیتونم صبر کنم تا خودمو به همه نشون بدم 00:09:01.200 --> 00:09:03.500 .بنظر به خودت مطمئن میای 00:09:03.500 --> 00:09:06.790 .ببخشید، ولی من برنده میشم 00:09:06.790 --> 00:09:08.790 یه استراتژی سری داری؟ 00:09:08.790 --> 00:09:10.290 استراتژی سری؟ 00:09:10.290 --> 00:09:12.290 !بله، معلومه که دارم 00:09:12.290 --> 00:09:17.660 اگه اون تکنیکی که فقط من میتونم انجام بدم !رو اجرا کنم، پیروزی مال خودم میشه 00:09:17.660 --> 00:09:20.290 !لطفا شرکت کننده بعدی 00:09:20.290 --> 00:09:25.080 ،شماره 19، کریستال گارسون !یه روسیه‌ای که تو ژاپن درس میخونه 00:09:25.080 --> 00:09:27.120 !رقص کوساکس اجرا میکنم 00:09:27.120 --> 00:09:28.950 !اجرای منو دزدید اون 00:09:30.660 --> 00:09:32.660 !خیلی ممنونم 00:09:33.500 --> 00:09:37.910 !اون شرکت کننده شماره 26، جینا بوید بود 00:09:37.910 --> 00:09:41.080 ...خدایا، زیاد براش خوب پیش نرفت 00:09:41.080 --> 00:09:43.500 .اون یکی دختره قبلش اومد همه توجه رو به خودش جلب کرد 00:09:43.500 --> 00:09:45.870 .چه شانس بدی 00:09:45.870 --> 00:09:47.370 .خیلی بد شد 00:09:47.370 --> 00:09:53.080 و با پتانسیلی که داشت، فکر میکردم جینا-سان .اولین خارجی‌ای میشه که برنده شده 00:09:53.080 --> 00:09:56.330 نمیدونستم این مسابقه همچین .تاریخچه پر و پیمونی داره 00:09:56.330 --> 00:09:58.540 !خب، بیاید ادامه بدیم 00:09:58.540 --> 00:10:01.500 !بعدی شرکت کننده شماره 27‌ـه 00:10:01.500 --> 00:10:04.450 !آیاکا اوئهارا از توکیو 00:10:04.450 --> 00:10:09.160 خیله خب! آیاکا، نشونشون بده !باشگاه افتخار چقدر قوی‌ـه 00:10:09.160 --> 00:10:11.950 خواهر کوچیکت میخواد برای بخش استعداد چیکار کنه؟ 00:10:11.950 --> 00:10:13.000 قبلا بهم گفت میخواد .پرچم اژدها بره 00:10:13.000 --> 00:10:14.330 قبلا بهم گفت میخواد .پرچم اژدها بره 00:10:13.000 --> 00:10:14.350 پرچم اژدها 00:10:14.500 --> 00:10:17.620 !جدی؟- !عه! اون حتما توجه همه رو جلب میکنه 00:10:17.620 --> 00:10:19.330 !موفق باشی، آیاکا 00:10:20.290 --> 00:10:21.660 .بسپریدش به خودم 00:10:21.660 --> 00:10:23.700 !منم یه استراتژی سری دارم 00:10:23.700 --> 00:10:25.290 ها؟- واقعا؟- 00:10:25.290 --> 00:10:27.160 بجز پرچم اژدها؟ 00:10:27.160 --> 00:10:30.450 ...آره،‌ میخوام یه حرکت پر جرعت 00:10:30.450 --> 00:10:31.500 !با این لباس شنا برم 00:10:31.500 --> 00:10:35.950 این دیگه زیادی پر جرعت‌ـه! حتی یه !آدم بالغ هم با اون لباس سلب صلاحیت میشه 00:10:35.950 --> 00:10:38.160 .طبیعتا، سلب صلاحیت شد 00:10:38.160 --> 00:10:40.910 !بعدی، شرکت کننده شماره 28 00:10:40.910 --> 00:10:44.540 !آکمی سوریویین از توکیو 00:10:44.540 --> 00:10:47.330 !آکمی، تو میتونی 00:10:47.330 --> 00:10:48.700 ...خب حالا 00:10:48.700 --> 00:10:50.450 .نشونمون بده چی تو چنته داری 00:10:51.290 --> 00:10:54.250 !پس لطفا استعدادت رو بهمون نشون بده 00:10:54.250 --> 00:10:55.330 !بفرما 00:10:59.750 --> 00:11:01.040 !فوق‌العاده‌ست 00:11:01.040 --> 00:11:02.660 !چه بالانس روی دست عالی‌ای 00:11:02.660 --> 00:11:05.330 !چه باحال، اصلا تکونم نمیخوره 00:11:05.330 --> 00:11:07.910 .هنوز تموم نشده. حرکت دیگه‌ای هم داره 00:11:09.040 --> 00:11:10.370 ا-این چیه؟ 00:11:12.750 --> 00:11:15.000 !داره شنای بالانس روی دست میره 00:11:17.370 --> 00:11:18.910 !چه خفن 00:11:18.910 --> 00:11:21.250 !فقط تو فیلما این حرکت رو دیدم 00:11:21.250 --> 00:11:24.830 .سوریویین-سان واقعا قدرت فیزیکی فوق‌العاده‌ای داره 00:11:24.830 --> 00:11:29.000 خب، نظرتون چیه چند لحظه درباره اینکه چجوری به درستی شنا بریم صحبت کنیم؟ 00:11:29.510 --> 00:11:38.020 شنا 00:11:29.510 --> 00:11:38.020 شنا 00:11:29.510 --> 00:11:38.020 مربی: ماچیو ناروزو 00:11:29.500 --> 00:11:36.160 شنا یه تمرین بادی‌ویت کلاسیک‌ـه !که همه باهاش آشنا هستن 00:11:36.160 --> 00:11:38.200 !چجوری انقدر سریع لباساش رو عوض کرد؟ 00:11:38.200 --> 00:11:40.290 شنا بیشتر ماهیچه‌های سینه .و سه سرتون رو تمرین میده 00:11:40.310 --> 00:11:43.230 ماهیچه بزرگ سینه 00:11:40.290 --> 00:11:41.290 شنا بیشتر ماهیچه‌های سینه .و سه سرتون رو تمرین میده 00:11:41.290 --> 00:11:43.200 شنا بیشتر ماهیچه‌های سینه .و سه سرتون رو تمرین میده 00:11:41.310 --> 00:11:43.190 ماهیچه سه‌سر بازو 00:11:43.480 --> 00:11:54.240 فاصله بین دست‌ها 00:11:43.450 --> 00:11:47.410 line:20% دست‌هاتون رو نزدیک هم نگه دارید تا ،بیشتر به سه‌سر‌هاتون فشار بیارید 00:11:47.410 --> 00:11:51.000 line:20% .و دور از هم برای سینه 00:11:51.000 --> 00:11:54.540 line:20% .فاصله‌ رو تنظیم کنید تا به هدفتون برسید 00:11:54.540 --> 00:11:57.580 .به آرومی آرنج‌هاتون رو خم کنید و بدنتون رو پایین بیارید 00:11:57.580 --> 00:12:01.120 .اجازه ندید که باسنتون بالا و پایین حرکت کنه 00:12:01.120 --> 00:12:05.160 بدنتون رو توی یه خط نگه .دارید و آرنجتون رو صاف کنید 00:12:05.160 --> 00:12:08.040 .با سه ست 20 تایی شروع کنید 00:12:08.040 --> 00:12:09.790 ،حتی اگه نمیتونید اونقدر انجام بدید 00:12:09.790 --> 00:12:14.250 مهم‌ـه که با هر شنا .روی فرمتون تمرکز کنید 00:12:14.250 --> 00:12:17.450 شنا‌های سرعتی‌ای که بعضی وقتا میبینید نصف حرکت معمولی 00:12:17.450 --> 00:12:23.450 ،تاثیر گذاره .برای همین بهتون پیشنهادش نمیدم 00:12:23.450 --> 00:12:27.120 ،و برای شنای بالانس روی دست سوریویین 00:12:27.120 --> 00:12:32.040 اونا به علاوه سینه و سه‌سر‌هاتون .ذوزنقه‌ای‌ها رو هم تمرین میدن 00:12:32.040 --> 00:12:34.450 ،البته، انجامشون مشکل‌ـه 00:12:34.450 --> 00:12:38.540 پس تا وقتی که به اندازه کافی .بدنتون رو ساختید براش صبر کنید 00:12:38.540 --> 00:12:44.120 از همه انواع شنا استفاده کنید تا !به بالا تنه دلخواهتون برسید 00:12:48.040 --> 00:12:49.450 .همونطوری که ازش انتظار میرفت 00:12:49.450 --> 00:12:51.660 .حتما برنده میشه 00:12:52.950 --> 00:12:55.870 .هنوز ساکورا-سان مونده 00:12:55.870 --> 00:12:57.250 !خیلی عالی بود 00:12:57.250 --> 00:12:59.910 حتی منم نمیتونستم به راحتی !اون همه برم 00:12:59.910 --> 00:13:02.620 !هوروشو! یه چیز عالی بهمون نشون دادی 00:13:02.620 --> 00:13:03.790 !ممنون 00:13:03.790 --> 00:13:06.450 !و حالا، برای شرکت کننده آخرمون 00:13:06.450 --> 00:13:08.500 !شرکت کننده شماره 29 00:13:08.500 --> 00:13:11.580 !هیبیکی ساکورا از توکیو 00:13:11.580 --> 00:13:14.250 !خیله خب- !هیبیکی، موفق باشی- 00:13:14.250 --> 00:13:16.660 !خیلی دلشوره دارم 00:13:16.660 --> 00:13:18.450 !پات بشکنه، هیبیکی 00:13:16.660 --> 00:13:18.450 در واقع به معنای موفق باشی‌ـه 00:13:18.450 --> 00:13:21.790 خب، چی میخوای نشونمون بدی، هیبیکی؟ 00:13:24.870 --> 00:13:26.200 یه کیسه بوکس؟ 00:13:26.200 --> 00:13:28.450 میخواد قدرت مشت زدنشو بهمون نشون بده؟ 00:13:30.160 --> 00:13:32.120 .شماره 29، هیبیکی ساکورا هستم 00:13:32.120 --> 00:13:34.250 !میخوام به این کیسه بوکس ضربه بزنم 00:13:55.500 --> 00:14:00.540 میدونستم! نمیخواستم اعتراف کنم، ولی توی !قدرت ضربه مشت از هممون قوی‌تری 00:14:00.540 --> 00:14:03.370 !میدونستم که استعدادش تو سطح جهانی‌ـه 00:14:03.370 --> 00:14:07.200 !ساکورا-سان، تو قهرمان بعدی‌ باشگاهمونی 00:14:07.200 --> 00:14:08.200 !اون ساکورا هیبیکی بود- 00:14:08.200 --> 00:14:08.950 !خیلی هیجان انگیز بود- !اون ساکورا هیبیکی بود- 00:14:08.950 --> 00:14:09.910 !خیلی هیجان انگیز بود- !خیلی ممنونم- 00:14:09.910 --> 00:14:11.700 !اجرای فوق‌العاده‌ای بود، ساکورا-سان !خیلی ممنونم- 00:14:11.700 --> 00:14:14.620 !هوروشو! اوچه هوروشو، هیبیکی 00:14:14.620 --> 00:14:16.620 !کمتر از این از رقیبم انتظار نداشتم 00:14:16.620 --> 00:14:18.250 !متحیر کننده بود 00:14:18.250 --> 00:14:20.290 !پس استعداد مخفی‌ـت اینه 00:14:20.290 --> 00:14:24.830 خب، قایمش نکرده بودم، فقط .فرصتی پیدا نکردم که نشونش بدم 00:14:24.830 --> 00:14:27.700 !رای داور‌ها به دستم رسید 00:14:28.750 --> 00:14:34.700 برای مقام اول بین آکمی سوریویین و !هیبیکی ساکورا تساوی داریم 00:14:34.700 --> 00:14:38.450 ،با توجه به قوانین مسابقه !توی یه راند پایانی دوباره با هم رو در رو میشن 00:14:38.450 --> 00:14:40.040 !چی؟- !راند پایانی؟- 00:14:40.040 --> 00:14:42.580 !کارتون عالی بود- !خیلی باحال‌ـه- 00:14:42.580 --> 00:14:46.700 .خب ولی مشکله ...چیز دیگه‌ای برای اجرا به ذهنم نمیاد 00:14:46.700 --> 00:14:48.120 .آره منم همینطور 00:14:48.120 --> 00:14:50.080 .کاشکی یکیمون رو انتخاب میکردن 00:14:50.080 --> 00:14:52.250 !اوه! فهمیدم هیبیکی 00:14:52.250 --> 00:14:53.540 چرا اون کار رو انجام ندیم؟ 00:14:53.540 --> 00:14:56.410 اون؟ اون چی؟ 00:14:56.410 --> 00:14:58.080 !حالا راند پایانی رو شروع میکنیم 00:14:58.080 --> 00:15:03.000 ،همونطور که درخواست کردید !یه مسابقه پرس سینه اجرا میکنید 00:15:03.000 --> 00:15:05.620 .اول، یه ست ده تایی با وزن 40 کیلو انجام میدید 00:15:05.620 --> 00:15:10.660 بعدش هر دفعه 5 کیلو اضافه میکنیم .تا وقتی که یکیتون نتونه ادامه بده 00:15:10.660 --> 00:15:12.290 هر دوتون موافقید؟ 00:15:12.290 --> 00:15:13.370 !بله 00:15:16.830 --> 00:15:22.830 پرس سینه. اولین تمرینمون بعد .از ثبت‌نام بود، هیبیکی 00:15:22.830 --> 00:15:25.700 .آره، هیچ‌وقت یادم نمیره 00:15:25.700 --> 00:15:30.870 یه روش هوشمندانه برای .مشخص کردن برنده‌ست، آکمی 00:15:30.870 --> 00:15:34.450 ،اون موقع که تازه آشنا شده بودیم .فقط میتونستم 20 کیلو برم 00:15:34.450 --> 00:15:41.410 ،میدونم. حالا مثل اون موقع که من میرفتم .میتونی 40 کیلو بزنی 00:15:41.410 --> 00:15:46.250 حالا با تمام قدرتم !باهات مسابقه میدم 00:15:46.250 --> 00:15:48.250 !رقیب لایقی هستی هیبیکی 00:15:48.250 --> 00:15:50.000 !بیا با تمام توانمون مسابقه بدیم 00:15:50.000 --> 00:15:51.040 !هیبیکی 00:15:51.040 --> 00:15:52.370 !آکمی 00:15:52.370 --> 00:15:54.950 !خب دیگه، آماده، شروع 00:16:12.700 --> 00:16:14.870 ...یک.... دو... سه- 00:16:14.870 --> 00:16:18.040 !بالاخره وقتش رسیده، هیبیکی- ...یک.... دو... سه- 00:16:18.040 --> 00:16:23.410 حالا که فکرشو میکنم، نمیتونستیم با دو یا .مچ اندازی قضیه رو تمومش کنیم 00:16:23.410 --> 00:16:27.410 ولی حالا بالاخره میتونم !رو در رو باهات رقابت کنم 00:16:27.410 --> 00:16:28.910 ...شیش 00:16:28.910 --> 00:16:30.790 ...هفت 00:16:30.790 --> 00:16:33.250 ...هشت 00:16:33.250 --> 00:16:36.450 ...نه 00:16:36.450 --> 00:16:37.580 !ده 00:16:43.830 --> 00:16:47.700 .من زیادی برای اینکار گشنم‌ـه 00:16:47.700 --> 00:16:51.040 !سوریویین-سان، ده! ساکورا-سان، صفر 00:16:51.040 --> 00:16:53.330 !برنده سوریویین-سان‌ـه 00:16:59.410 --> 00:17:03.620 ...دارم میمیرم از گشنگی 00:17:03.620 --> 00:17:06.660 !چییییییییی؟ 00:17:10.290 --> 00:17:12.410 ...در همون لحظه، در جایی دیگر 00:17:17.120 --> 00:17:20.830 .چانجی... واقعا معذرت میخوام 00:17:22.580 --> 00:17:26.290 .لازم نیست بابت چیزی معذرت خواهی کنی 00:17:26.290 --> 00:17:31.910 نقشه‌مون برای اینکه اول به نیکونوشیما برسیم ...و یه برنامه با دوربین‌های مخفی درست کنیم 00:17:31.910 --> 00:17:36.330 وقتی قایقمون خراب شد و سرگردون شدیم .همش به باد رفت 00:17:36.330 --> 00:17:38.700 .ببخشید، چانجی 00:17:38.700 --> 00:17:42.500 .تازه به پروژمون ملحق شده بودی 00:17:42.500 --> 00:17:45.330 ...آقای دیره، من 00:17:46.830 --> 00:17:48.660 ...بهم خوش گذشت... 00:17:52.660 --> 00:17:53.950 چانجی؟ 00:17:59.250 --> 00:18:00.830 چانجی...؟ 00:18:04.700 --> 00:18:06.540 ...ممنونم 00:19:46.410 --> 00:19:48.290 .حیف شد ولی 00:19:48.290 --> 00:19:52.540 فکر میکردم بالاخره میتونم توی یه ...مسابقه عادلانه باهات رقابت کنم 00:19:52.540 --> 00:19:54.370 هنوز بخاطر اون ناراحتی؟ 00:19:54.370 --> 00:19:58.450 !برنده شدی، پس باید بخاطرش خوشحال باشی 00:19:58.450 --> 00:20:03.750 ،ولی اگه اونقدر گشنه‌ت نمیبود .ممکن بود برنده بشی 00:20:03.750 --> 00:20:05.290 پشیمون نیستی؟ 00:20:07.830 --> 00:20:10.620 !اصلا! آخه خیلی بهم خوش گذشت، برای همین اشکالی نداره 00:20:25.000 --> 00:20:30.200 اگه بهار قبلی بهم فشار نمیاوردی تا ،عضو باشگاه بشم 00:20:30.200 --> 00:20:36.500 ،این تجربیات رو به دست نمیاوردم .و نمیفهمیدم که ورزش استقامتی اینقدر خوش میگذره 00:20:36.500 --> 00:20:41.120 ،وقتی به اون فکر میکنم .باختن زیاد برام چیز مهمی نیست 00:20:42.580 --> 00:20:44.200 ...هیبیکی 00:20:44.200 --> 00:20:45.450 !یا یه همچین یزی 00:20:45.450 --> 00:20:48.700 .نمیخواستم که اینقدر خوشحال بنظر بیام 00:20:48.700 --> 00:20:52.750 ،و برای من، اگه تو عضو باشگاه نمیشدی 00:20:52.750 --> 00:20:58.580 شک دارم که اینقدر با آیاکا و جینا .صمیمی میشدم 00:20:58.580 --> 00:21:00.700 .همه‌ـش بخاطر تو‌ئه 00:21:03.290 --> 00:21:06.370 دوستم بمون، باشه هیبیکی؟ 00:21:06.370 --> 00:21:08.450 !آره، تو هم همینطور 00:21:14.040 --> 00:21:15.830 !ها؟- !او-اون چیه؟ 00:21:21.040 --> 00:21:26.500 ،گفتم که برمیگردم، و برگشتم .دخترای گیشای ژاپنی 00:21:26.500 --> 00:21:27.910 !بارنی؟ 00:21:27.910 --> 00:21:29.500 !دیره-سان و جیسون‌ـن 00:21:29.500 --> 00:21:31.080 !چه اتفاقی افتاده براشون؟ 00:21:31.080 --> 00:21:34.040 حدود یه هفته پیش یه پیام اورژانسی .از گوشی جیسون دریافت کردم 00:21:34.040 --> 00:21:37.250 .برای همین اومدم نجاتشون بدم 00:21:37.250 --> 00:21:40.040 .باید زنگ بزنین دکتر 00:21:40.040 --> 00:21:41.700 !این فشار عضله 00:21:41.700 --> 00:21:43.000 !پس شمایید قربان 00:21:43.000 --> 00:21:44.660 !چی، بارنی؟ 00:21:44.660 --> 00:21:46.830 !ساکورا-سان، چه اتفاقی افتاده؟ 00:21:46.830 --> 00:21:48.580 ...خب، میدونید 00:21:48.580 --> 00:21:51.000 ..اول اینکارو کردن، بعد اونکارو کردن 00:21:51.000 --> 00:21:52.160 !عه، تصادف کردن؟ 00:21:52.160 --> 00:21:53.660 !و اون اومد نجاتشون بده؟ 00:21:53.660 --> 00:21:55.910 میگم، چجوری از اون حرفش اینارو فهمیدین؟ 00:21:55.910 --> 00:21:59.870 ،اگه به تمرینات استقامتیت ادامه بدی .خودت میفهمی 00:21:59.870 --> 00:22:01.620 !نگاه کن، هیبیکی 00:22:01.620 --> 00:22:03.450 !صورت فلکیِ ماهیچه بزرگ سینه‌ست 00:22:03.450 --> 00:22:05.410 !نیازی نبود بگی 00:22:07.160 --> 00:22:09.410 !وقت آخرین جلسه تمرینمون رسید 00:22:09.410 --> 00:22:12.330 امروز، ساده ترین تمرین بادی‌ویت رو ...میخوایم انحام بدیم 00:22:12.360 --> 00:22:14.320 شنا 00:22:12.360 --> 00:22:14.320 شنا 00:22:12.330 --> 00:22:14.290 line:20% !شنا 00:22:14.540 --> 00:22:18.870 همونطور که قبلا گفتیم، روشی که بیشتر !به هدفتون میخوره رو انتخاب کنید 00:22:18.870 --> 00:22:21.950 ،برای تمرین دادن دستتون .دست‌هاتون رو نزدیک هم نگه دارید 00:22:21.950 --> 00:22:25.290 و برای تمرین سینه .زیاد بهشون فاصله بدید 00:22:25.290 --> 00:22:27.040 .برای 20 ثانیه انجامش میدیم 00:22:27.040 --> 00:22:30.040 اگه براتون سخت شد، میتونید .زانو‌هاتون رو روی زمین بذارید 00:22:30.040 --> 00:22:34.540 اگه میتونید، سعی کنید با .افزایش سرعتتون تعداد حرکت‌ها رو بیشتر کنید 00:22:34.540 --> 00:22:37.000 !ولی زیاد سریع نرید 00:22:37.000 --> 00:22:39.790 حالت ساده رو نگه دارید !و فرم خوبتون رو حفظ کنید 00:22:39.790 --> 00:22:41.950 !هیچ انسانی نمیتونه تنها باشه 00:22:41.950 --> 00:22:44.200 !و هیچ اسنانی نمیتونه بدون عضله زندگی کنه 00:22:44.200 --> 00:22:47.750 وقتی دارید از عضله‌هاتون تشکر میکنید !تمرین کنید 00:22:47.750 --> 00:22:49.160 همه آماده‌اید؟ 00:22:49.160 --> 00:22:51.660 !آماده، شروع 00:22:51.660 --> 00:22:53.830 !وقتی دارید پایین میرید دم کنید 00:22:53.830 --> 00:22:56.540 !و وقتی دارید بالا میرید بازدم 00:22:57.950 --> 00:23:01.620 ،زیاده روی نکنید !وگرنه به شونه‌هاتون صدمه میزنید 00:23:01.620 --> 00:23:03.580 !قدر عضله‌های سینه‌تون رو بدونید 00:23:03.580 --> 00:23:05.750 !تا آخر سر و بدنتون رو پایین بیارید 00:23:05.750 --> 00:23:08.000 !اگه براتون مشکل‌ـه، از زانو‌هاتون استفاده کنید 00:23:08.000 --> 00:23:09.870 !از عضله‌هاتون تشکر کنید 00:23:09.870 --> 00:23:12.580 !همگی، اسپاسیبو 00:23:12.580 --> 00:23:13.660 line:20% «تمام» !تموم شد 00:23:13.660 --> 00:23:15.950 !کارتون عالی بود 00:23:15.950 --> 00:23:20.450 قدر عضله‌هاتون رو بدونید !و یه زندگی سالم داشته باشید 00:23:20.450 --> 00:23:22.120 !خب دیگه، همگی 00:23:22.120 --> 00:23:24.330 !تا بعد 00:23:24.350 --> 00:23:36.350 ..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: Telegram: @bollbolljan ::. .:: Instagram: @bollbolljan_Com ::. 00:23:36.380 --> 00:23:48.380 بلبل جان مرجع دانلود فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده .:: www.bolboljan.net ::.