WEBVTT 00:00:00.220 --> 00:00:02.100 شما عنترا دارین چه غلطی می کنین؟ 00:00:02.100 --> 00:00:05.860 ،اگر اونقدر وقت اضافه دارین نظرتون راجب یکم دریپل زدن چیه؟ 00:00:06.290 --> 00:00:09.610 !تن لشا، یکم دل به کار بدین 00:00:09.610 --> 00:00:13.200 شما جنده ها که هر پسری رو ،می بینین دنبالش می دویید 00:00:13.200 --> 00:00:17.240 !مجبورتون می کنم که تا وقتی که نفستون بند بیاد ورزش کنین 00:00:17.240 --> 00:00:20.090 ! درسته! یادتون میدم چطوری انجامش بدین 00:00:20.090 --> 00:00:22.000 !الان با دقت نگاه کنید 00:00:22.440 --> 00:00:24.540 .اول بهتون یاد میدم که چطوری اسلحه رو پر کنین 00:00:24.540 --> 00:00:27.170 .هیچوقت چشمت رو از هدفت برندار 00:00:27.170 --> 00:00:31.540 ،تمرکزتون رو روی هدف نگه دارین .منتظر موقعیت مناسب باشید 00:00:31.540 --> 00:00:35.260 شما شلغم ها که گیاه خوار نیستین، مگه نه؟ 00:00:35.260 --> 00:00:38.810 .حداقل باید از پس این یکی بر بیای 00:00:38.810 --> 00:00:41.730 لگن تون رو بدین داخل و آرنج تون رو ‌.به سمت لگن تون پایین بیارین 00:00:41.730 --> 00:00:44.020 بازوهاتون رو جمع کنین و .تفنگ رو روی سینه اتون نگه دارین 00:00:44.020 --> 00:00:50.560 اینجوری حتی کسایی مثل شما هم می تونند با .بدن رقت انگیز شون درست یه تفنگ رو نگه دارند 00:00:50.560 --> 00:00:51.780 ...درست مثل 00:00:51.800 --> 00:00:55.800 ..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. ‏.:: www.bolboljan.net ::. 00:00:56.030 --> 00:00:59.200 ،اینکه به این مرحله برسید یا نرسید !کاملا به خودتون بستگی داره 00:00:59.200 --> 00:01:00.940 !شماها برای نگه داشتن یه تفنگ زیادی جوون هستین 00:01:00.940 --> 00:01:04.020 ،من بهتون یاد میدم چطور از شر اون همه چربی خلاص بشین 00:01:04.020 --> 00:01:05.660 !پس اینو توی سرتون فرو کنین 00:01:07.500 --> 00:01:09.210 .با کار روی پشتم شروع می کنم 00:01:09.210 --> 00:01:11.170 ،هر دو دست رو دست سرتون قرار بدین 00:01:11.170 --> 00:01:13.760 .و تظاهر کنین که تصویری از یه سوپر استار مغرور هستین 00:01:13.760 --> 00:01:18.180 قسمت بالایی بدنتون رو بکشین و اون .ممه های گنده و بی خاصیت تون رو نشونم بدین 00:01:26.880 --> 00:01:29.090 ...و حالا وقت انجام چند تا شنا است 00:01:29.090 --> 00:01:32.190 هدف از انجام این حرکت فقط اینه .که بتونین درست بازوهاتون رو خم کنین 00:01:32.190 --> 00:01:36.950 ،تصور کنین که یه ک...گنده درست زیر شماست آروم بیاین پایین تا وقتی که چونه اتون به زمین بخوره 00:01:48.140 --> 00:01:51.840 و در آخر، بالا رفتن از میله...به جای بالا رفتن با طناب 00:01:53.120 --> 00:01:57.130 بالا رفتن از میله باعث میشه از سه .عضله اصلی استفاده کنین 00:01:57.130 --> 00:02:02.470 مثل رقاصه های باشگاه سکسی از .باسنتون استفاده کنین و ازش برین بالا 00:02:02.970 --> 00:02:06.720 توی دست هاتون نگهش دارید، از اون ک...ی که عادت دارین کلفت تره 00:02:06.720 --> 00:02:08.880 !محکم تر از همیشه بگیریدش 00:02:08.880 --> 00:02:12.280 ،میله رو بین ران هاتون فشار بدید 00:02:12.280 --> 00:02:16.540 .و خودتون رو روش بکشین تا بتونین بالا برین 00:02:16.540 --> 00:02:21.300 !یک! دو! سه... 00:02:24.420 --> 00:02:27.180 چه خبر شده؟ 00:02:27.180 --> 00:02:30.420 .این یه جورایی...حس خوبی داره 00:02:30.420 --> 00:02:33.920 .شاید یه بار دیگه هم انجامش دادم 00:02:40.100 --> 00:02:43.890 این مالش خیلی اعتیاد برانگیزه 00:02:52.020 --> 00:02:54.860 .بالا رفتن از میله اصلا خوب نیست 00:02:54.860 --> 00:02:56.140 !ماکینا 00:02:56.660 --> 00:02:59.200 !داره تاریک میشه، بهتره برگردی خونه 00:02:59.960 --> 00:03:02.060 ماکینا، می شنوی که چی میگم؟ 00:03:02.080 --> 00:03:07.080 ..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: Telegram: @bollbolljan ::. .:: Instagram: @bollbolljan_Com ::. 00:03:07.900 --> 00:03:09.460 داری چیکار می کنی؟ 00:03:09.460 --> 00:03:12.560 ،داشتم چند تا تمرین نظامی انجام می دادم 00:03:12.560 --> 00:03:16.160 و یهویی خودم رو توی بزرگسالی حس کردم 00:03:16.160 --> 00:03:17.460 داری در مورد چی حرف میزنی؟ 00:03:17.460 --> 00:03:19.100 ..اوه مرد 00:03:19.120 --> 00:03:31.120 بلبل جان مرجع دانلود فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده ‏.:: www.bolboljan.net ::.