WEBVTT 00:00:00.950 --> 00:00:03.950 !عجب، دیروز واقعا غافلگیر شدم 00:00:03.950 --> 00:00:06.950 پس واقعا میخوای از این به بعد .تو خونه ما بمونی 00:00:06.950 --> 00:00:09.660 از این به بعد ما از یه !قابلمه غذا میخوریم 00:00:09.660 --> 00:00:12.200 این ضرب‌المثل رو از کجا گیر آوردی؟ 00:00:12.200 --> 00:00:14.870 .ژاپنیت واقعا خوبه 00:00:14.870 --> 00:00:16.160 چجوری یاد گرفتی؟ 00:00:16.160 --> 00:00:18.330 .با دیدن انیمه یاد گرفتم 00:00:18.330 --> 00:00:21.080 !اوه، راه اینجوری بنظر میرسه 00:00:21.080 --> 00:00:25.450 حالا هرچی. اگه با تفاوت فرهنگی .مشکلی پیدا کردی خوشحال میشم کمکت کنم 00:00:25.450 --> 00:00:26.870 .مرسی 00:00:26.870 --> 00:00:28.700 !ولی مشکلی نیست 00:00:28.700 --> 00:00:33.080 نگاه کردن فیلم‌های جکی چان !بهم کمک کرد تا فرهنگ ژاپنی رو یاد بگیرم 00:00:33.080 --> 00:00:35.450 پس روش مطالعه‌ت .از اولش مشکل داشت 00:00:37.480 --> 00:00:40.720 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام محبوب بشم 00:00:40.950 --> 00:00:44.500 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام وزن کم کنم! آره 00:00:44.540 --> 00:00:48.000 !تو رو خدا عضله، چون واقعا میخوام محبوب بشم 00:00:48.000 --> 00:00:49.680 !او! ها 00:00:48.260 --> 00:00:48.940 !داری انجامش میدی 00:00:49.120 --> 00:00:49.780 !داری انجامش میدی 00:00:49.780 --> 00:00:51.650 !من عضله میخوام 00:00:51.680 --> 00:00:53.360 !کمر بالا! کنار خم 00:00:53.360 --> 00:00:55.280 !شکمت انگار شیش تیکه شده 00:00:55.280 --> 00:00:57.160 !جلو بازو! جلو بازو چکشی 00:00:57.160 --> 00:00:58.920 !عضله‌های دو سرت مثل کوه اورستن 00:00:58.920 --> 00:01:00.620 !شنا! پرس سینه 00:01:00.620 --> 00:01:02.500 !عضله‌های سینه‌ت به بزرگی یه خونه‌ان 00:01:02.500 --> 00:01:04.400 !کارت عالی بود! کارت عالی بود 00:01:04.400 --> 00:01:06.200 !زود پاشید بریم به باشگاه 00:01:06.200 --> 00:01:08.020 ،اگه میخوای به بدن ایده‌آل خودت برسی 00:01:08.020 --> 00:01:09.420 !همین الان شروع به تمرین کن 00:01:09.160 --> 00:01:09.900 !آره عضله 00:01:09.880 --> 00:01:11.740 ،اگه میخوای آرزوت رو تبدیل به واقعیت کنی 00:01:11.740 --> 00:01:13.120 !چند‌تا دمبل بردار 00:01:12.760 --> 00:01:13.520 !هیکلت عالیه 00:01:13.520 --> 00:01:15.320 ،نگران نباش، اولش یکم سخته 00:01:15.320 --> 00:01:16.620 !ولی زود عادت میکنی 00:01:16.360 --> 00:01:17.120 !ایول عضله 00:01:17.060 --> 00:01:18.890 ،ده حرکت انجام بده، تمام تلاشت رو بکن 00:01:18.920 --> 00:01:20.320 !بعد از اینکه سه ست انجام دادی، استراحت کن 00:01:20.020 --> 00:01:20.780 !فیگورت عالیه 00:01:20.780 --> 00:01:23.720 ،با اینکه عضله‌هام بعضی وقت‌ها درد میگیرن 00:01:24.280 --> 00:01:27.920 .ولی من یه بدن زیبا میخوام 00:01:28.020 --> 00:01:30.860 ،به سمت من آینده با یه بدن زیبا 00:01:31.240 --> 00:01:32.910 !تو رو خدا نگاه کن! نگاه کن 00:01:31.990 --> 00:01:33.460 !نگاه کن! نگاه کن 00:01:33.460 --> 00:01:35.460 !آره، کنار سینه 00:01:35.460 --> 00:01:38.960 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام محبوب بشم 00:01:39.140 --> 00:01:42.760 !تو رو خدا عضله، واقعا میخوام وزن کم کنم! آره 00:01:42.760 --> 00:01:46.240 !تو رو خدا عضله، چون واقعا میخوام محبوب بشم 00:01:46.240 --> 00:01:47.500 !او! ها 00:01:46.490 --> 00:01:48.020 !داری انجامش میدی !داری انجامش میدی 00:01:48.020 --> 00:01:50.020 !من عضله میخوام 00:01:50.020 --> 00:01:51.640 !پشت ران! دد لیفت 00:01:51.640 --> 00:01:53.480 !به اون ران‌های ترسناکت نگاه کن 00:01:53.480 --> 00:01:55.000 !پرس پشت! بالا آوردن جانبی 00:01:55.000 --> 00:01:57.120 !به شونه‌های ماشین‌ مانندت نگاه کن 00:01:57.120 --> 00:01:58.900 !سر شانه! میله دست باز 00:01:58.900 --> 00:02:00.620 !به عضله‌های سه سر فوق‌العاده‌ت نگاه کن 00:02:00.620 --> 00:02:02.580 !کارت عالی بود! کارت عالی بود 00:02:02.580 --> 00:02:04.520 !وقتی تمام تلاشت رو میکنی زیبا میشی 00:00:41.020 --> 00:01:01.020 ..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. ‏.:: www.bolboljan.net ::. 00:02:01.540 --> 00:02:02.580 position:80% line:20% shia gatteruyo 00:02:05.950 --> 00:02:10.950 line:20% قسمت 7" "میخوای یه آیدل بشی؟ 00:02:11.000 --> 00:02:12.370 !چی گفتی؟ 00:02:12.370 --> 00:02:14.450 !باشگاه امروز بسته‌ست؟ 00:02:14.450 --> 00:02:16.830 .آره، هر سومین دوشنبه ماه 00:02:16.830 --> 00:02:18.700 ...وای... وای، نه 00:02:18.700 --> 00:02:21.700 .وقتی باشگاه بسته میشه خیلی حوصله‌ سر بر میشه 00:02:21.700 --> 00:02:23.080 !بلیات 00:02:23.080 --> 00:02:26.500 !انتقامم باید یه روز دیگه صبر کنه 00:02:26.500 --> 00:02:28.950 هنوز درباره ائن جدی‌ئی؟ 00:02:28.950 --> 00:02:32.330 فهمیدم! چرا یه مهمانی خوش‌آمد گویی برات نگیریم؟ 00:02:32.330 --> 00:02:36.000 ،ها؟ واقعا؟ در این صورت .دوست دارم برم هنگ کنگ 00:02:36.000 --> 00:02:37.250 نزدیک مدرسمونه؟ 00:02:37.250 --> 00:02:39.250 !اون اصلا بخشی از ژاپن نیست 00:02:39.250 --> 00:02:40.200 !اوه 00:02:40.200 --> 00:02:43.330 .ببخشید، امروز کار دارم 00:02:43.330 --> 00:02:46.080 وایسا، چرا همتون نمیاید تو رستورانی که توش کار میکنم غذا بخورید؟ 00:02:46.540 --> 00:02:49.540 "یاکینیکوی ذغالی ساکورا" 00:02:49.660 --> 00:02:52.660 !خیله خب! بفرمایید گالبی درجه یک 00:02:54.620 --> 00:02:56.120 !خیلی بوش خوبه 00:02:56.120 --> 00:02:57.410 !بنظر خوش مزه میاد 00:02:57.410 --> 00:02:59.370 .دیگه باید حاضر شده باشه 00:02:59.370 --> 00:03:00.660 ...خب، پس 00:03:00.660 --> 00:03:02.870 !ممنون بابت غذا 00:03:07.410 --> 00:03:08.250 !عالی 00:03:08.250 --> 00:03:10.580 !این اولین باریه که دارم باربیکیوی ژاپنی میخورم 00:03:10.580 --> 00:03:13.120 پس خانوادت یه رستوران یاکینیکو داره؟ 00:03:13.120 --> 00:03:15.250 .نه، نه 00:03:15.250 --> 00:03:18.080 داداشم بعد از اینکه از .کارمندی کنار کشید اینجا رو باز کرد 00:03:18.080 --> 00:03:21.500 .وقتی آدم کم داشته باشن کمک میکنم 00:03:21.500 --> 00:03:23.500 ...عه، پس برای همینه 00:03:23.500 --> 00:03:25.200 ...چه داستان غم انگیزی 00:03:25.200 --> 00:03:27.450 ...آره واقعا 00:03:27.450 --> 00:03:30.330 .شما هم عجب کله پوکایی هستین 00:03:30.330 --> 00:03:32.000 !خوشحال باشید دوستان من 00:03:32.000 --> 00:03:34.370 !امروز یه تخفیف مخصوص رفاقت میگیرید 00:03:34.370 --> 00:03:36.660 !بجاش، میتونید اینجا رو تبلیغ کنید 00:03:36.660 --> 00:03:38.000 !مرسی- !ممنون- !اسپاسیدا- 00:03:40.000 --> 00:03:41.660 .حالا میفهمم 00:03:41.660 --> 00:03:44.000 .راز قدرت هیبیکی 00:03:45.250 --> 00:03:49.580 ...اون به مواد مغذی برای ساخت عضله نیاز داره 00:03:49.580 --> 00:03:55.620 ،یکی از اون مواد... ...و شاه تمام پروتئین‌های حیوانی 00:03:55.620 --> 00:03:57.000 !گوشت گاوه... 00:03:57.000 --> 00:03:58.500 line:20% "نظر شخصی جینا" 00:03:58.500 --> 00:04:03.160 !خیله خب، بفرمایید- یه رستوران یاکینیکو محیط خوبی برای .دریافت پروتئین‌ه 00:04:03.160 --> 00:04:06.620 ،و اگرم برای کار کردن تو اینجا پول میگیره .یه تیر و دو نشان‌ه 00:04:06.620 --> 00:04:08.450 .پس براتون بیشتر میارم 00:04:08.450 --> 00:04:10.120 !مرسی 00:04:10.120 --> 00:04:13.950 !از این رو، امروز درباره گوشت گاو حرف میزنیم 00:04:13.950 --> 00:04:17.160 ،همه گوشت گاو پر پروتئین و !پر کالری رو دوست دارن 00:04:17.160 --> 00:04:20.830 !یه بخش اساسی از یه رژیم بدن سازی‌ه 00:04:20.830 --> 00:04:22.790 !بفرمایید یکم فیله 00:04:22.790 --> 00:04:24.250 !ولی صبر کنید 00:04:24.250 --> 00:04:28.620 بخش‌های مختلف بدن گاو .تفاوت غذایی زیادی دارن 00:04:28.870 --> 00:04:30.620 line:20% "گوشت فیله" " 220 kcal/100 g تقریبا" 00:04:30.620 --> 00:04:32.580 line:20% "گوشت فیله" " 220 kcal/100 g تقریبا" !برای مثال فیله رو در نظر بگیرید 00:04:32.580 --> 00:04:35.620 .این یه قسمت کم کالری و پر پروتئین‌ه 00:04:36.750 --> 00:04:38.870 !بفرمایید جیگر 00:04:39.040 --> 00:04:40.660 line:20% "جگر" "130 kcal/100 g تقریبا" 00:04:40.660 --> 00:04:42.540 line:20% "جگر" "130 kcal/100 g تقریبا" !جگر کم کالری‌ه 00:04:42.540 --> 00:04:44.750 !خوردنش از کم خونی‌ هم جلوگیری میکنه 00:04:45.950 --> 00:04:48.450 !بفرمایید گالبی 00:04:48.540 --> 00:04:50.250 line:20% "گالبی" " 520 kcal/100 g تقریبا" 00:04:50.250 --> 00:04:52.160 line:20% ""گالبی" " 520 kcal/100 g تقریبا" گالبی خیلی مغذی‌ه 00:04:52.160 --> 00:04:54.370 line:20% "گالبی" " 520 kcal/100 g تقریبا" ،ولی شکر و کالری زیاد داره 00:04:54.370 --> 00:04:55.830 !پس حواستون باشه زیاد نخورید 00:04:56.820 --> 00:05:02.750 line:20% گوشت راسته وارداتی 00:04:56.820 --> 00:05:02.750 line:20% کالری 00:04:56.820 --> 00:05:02.750 line:20% گوشت راسته ژاپنی 00:04:56.820 --> 00:05:02.750 line:20% kcal 300 تقریبا 00:04:56.820 --> 00:05:02.750 line:20% kcal تقریبا 500 00:04:56.820 --> 00:05:02.950 و اینکه، گوشت‌های ژاپنی معمولا .از گوشت‌های گاو وارد شده کالری بیشتری دارن 00:05:03.040 --> 00:05:08.870 اگه میخواید رژیم بگیرید، میتونید با .خوردن گوشت‌های وارداتی مصرف کالری‌تون رو پایین بیارید 00:05:08.870 --> 00:05:12.080 !ممم! واقعا خوشمزست 00:05:12.080 --> 00:05:14.620 !هاراشو! اسپاسیدا! توواریش 00:05:14.620 --> 00:05:16.790 .جینا، رفتی رو روسیه‌ای 00:05:16.790 --> 00:05:18.620 .ولی این خیلی خوشمزست 00:05:18.620 --> 00:05:20.080 !هوی، اون گالبی مال منه 00:05:20.080 --> 00:05:22.330 !من داشتم حاضرش میکردم تا بخورمش- ...و هیچکی گوش نمیده- 00:05:22.330 --> 00:05:24.700 !من داشتم حاضرش میکردم- .جوون‌ها اشتهای ترسناکی دارن 00:05:26.450 --> 00:05:29.660 نمیشه فقط با تمرین یه !بدن خوب به دست آورد 00:05:29.660 --> 00:05:32.200 !حواستون به چیزی که میخورید هم باشه 00:05:32.200 --> 00:05:34.870 کسایی هم که تو این بخش نبودن !با عضله خودشون رو کشیدن اینجا 00:05:35.750 --> 00:05:38.160 .اوه، دیر شده 00:05:38.160 --> 00:05:41.540 .وقتی زیاد شلوغ نیست میرم یکم غذا برمیدارم 00:05:41.540 --> 00:05:44.120 .مثل اینکه هیبیکی الان میخواد غذا بخوره 00:05:44.120 --> 00:05:47.330 کنجکاوم که بدونم چه .غذا‌هایی بهش قدرت میدن 00:05:47.330 --> 00:05:49.580 .یواشکی مشاهده‌ش میکنم 00:05:52.580 --> 00:05:54.830 !ممنون بابت غذا 00:05:56.080 --> 00:05:56.410 ها؟ 00:05:56.410 --> 00:05:57.410 line:20% "گوشت سخاری" "برنج" "دو تا ماهی مکرل سرخ کرده" "اسپاگتی با سس گوشت" چی؟ 00:05:57.410 --> 00:05:58.910 line:20% "گوشت سخاری" "برنج" "دو تا ماهی مکرل سرخ کرده" "اسپاگتی با سس گوشت" ،قبل از اینکه گوشتش رو بررسی کنم 00:05:58.910 --> 00:06:00.200 line:20% "گوشت سخاری" "برنج" "دو تا ماهی مکرل سرخ کرده" "اسپاگتی با سس گوشت" !سایز این وعده چه خبره آخه؟ 00:06:00.200 --> 00:06:02.120 line:20% "گوشت سخاری" "برنج" "دو تا ماهی مکرل سرخ کرده" "اسپاگتی با سس گوشت" !چی شد؟ الان این یه وعده حساب میشه؟ 00:06:03.700 --> 00:06:07.080 ...و-وایسا، قبلا یه همچین چیزی شنیدم 00:06:07.080 --> 00:06:09.620 .درباره یه کشتی‌گیر ژاپنی بود 00:06:09.620 --> 00:06:15.950 وقتی که شروع کرد سخت ترین چیز براش ...صدمه یا تمرینات نبود 00:06:15.950 --> 00:06:18.200 .خوردن بود 00:06:18.200 --> 00:06:22.830 هر روز، از صبح تا شب به صورت .دیوانه واری تمرین میکرد 00:06:22.830 --> 00:06:26.250 ،فقط برای غذا خوردن تمرینش رو نگه میداشت ،و با اینکه از تمرینش خیلی خسته بود 00:06:26.250 --> 00:06:31.370 مجبور بود که بیش از حد .غذا بخوره تا بدنش رو بسازه 00:06:31.370 --> 00:06:37.370 و وقتی هم که دیگه نمیتونست بخوره، همرو مخلوط .میکرد و خودش رو مجبور به خوردنش میکرد 00:06:37.370 --> 00:06:39.040 !مم، خوشمزست- 00:06:39.040 --> 00:06:42.040 پس رژیمی که حتی باعث زجر کشتی گیر ها میشه- !مم، خوشمزست- 00:06:42.040 --> 00:06:43.450 پس رژیمی که حتی باعث زجر کشتی گیر ها میشه- !این خیلی خوبه- 00:06:43.450 --> 00:06:47.080 ...راز پشت قدرت اون‌ه !این خیلی خوبه- 00:06:47.080 --> 00:06:48.790 !میتونم کل روز از این بخورم 00:06:51.830 --> 00:06:57.120 معلومه، دیدن اینکه هر روز ...سخت تلاش میکنی تا قویتر بشی 00:06:57.120 --> 00:07:00.540 باعث میشه که بیشتر بخوام... !شکستت بدم، هیبیکی 00:07:00.540 --> 00:07:03.450 بنظرت دوباره درحال پرخوری نیستی؟ 00:07:03.450 --> 00:07:06.410 .امروز روز استراحتمه، اشکالی نداره 00:07:06.410 --> 00:07:08.660 .اون از خوردن فقط لذت میبره 00:07:09.450 --> 00:07:11.410 !آخی، همرو خوردم 00:07:11.410 --> 00:07:14.160 .خب پس، برم سر کارم 00:07:14.160 --> 00:07:15.830 پنج روز هفته کار میکنی؟ 00:07:15.830 --> 00:07:17.160 !باید سخت باشه 00:07:17.160 --> 00:07:19.540 .خب، آره واقعا راحت نیست 00:07:19.540 --> 00:07:22.750 .کاشکی حد‌اقل میتونستم روز‌های باشگاه کار نکنم 00:07:22.750 --> 00:07:26.410 آخه، خرج ماهانه باشگاه .مردان نقره‌ای گرونه 00:07:26.410 --> 00:07:29.580 .و خرج غذام هم به طرز احمقانه‌ای زیاده 00:07:29.580 --> 00:07:32.750 اگه انقدر کار نکنم .پول کم میارم 00:07:34.330 --> 00:07:37.200 هیبیکی، واقعا نمیدونی؟ 00:07:37.200 --> 00:07:38.290 چیو نمیدونم؟ 00:07:38.290 --> 00:07:45.120 میتونی از مدرسه بخوای که خرج تمام .باشگاه‌ها و خرج های مربوط به تمریناتت رو بده 00:07:45.910 --> 00:07:47.200 !میتونی چیکار کنی 00:07:47.200 --> 00:07:50.160 ،خواهرم رئیس انجمن‌ه ،و شعارش اینه که 00:07:50.160 --> 00:07:54.370 دانش‌آموز‌ها باید بیرون از مدرسه هم یاد بگیرند" ".و مخصوصا کار‌هایی مثل تمرینات استقامتی بکنن 00:07:54.370 --> 00:07:57.200 درباره بودجه دادن به !سرگرمی شخصی خودش واقعا جدی‌ه 00:07:57.200 --> 00:08:02.000 یعنی اینکه خواهرم شخصا بهت پول میده تا .خرج تمریناتت رو بدی 00:08:02.000 --> 00:08:06.290 --مگه این رئی !همون خانوادت چقدر پولداره؟ 00:08:06.290 --> 00:08:08.200 ...ولی باز، یعنی اینکه 00:08:08.200 --> 00:08:09.910 ...یعنی اینکه 00:08:09.910 --> 00:08:11.830 !ایول 00:08:11.830 --> 00:08:14.910 باید ازشون بخوام درجا پول !عضویتی که دادم رو بدن 00:08:14.910 --> 00:08:19.370 .البته هنوز پول غذات رو خودت میدی- !ایول! همینه! ایول- 00:08:19.950 --> 00:08:21.080 "یاکینیکوی ذغالی ساکورا" 00:08:21.080 --> 00:08:24.950 "یاکینیکوی ذغالی ساکورا" .و به این صورت، مشکلات مالی هیبیکی به پایان رسید 00:08:27.950 --> 00:08:31.370 line:20% "میکرونسیا" "اقیانوس آرام جنوبی" "ملنسیا" "پلنسیا" "استرالیا" "نیوزلند" .خب، کتاباتون رو باز کنید 00:08:31.370 --> 00:08:35.540 .امروز، فرهنگ‌های اقیانوسیه رو مطالعه میکنیم 00:08:35.540 --> 00:08:38.700 پس این معلم با هیبیکی و بقیه - ...به یه باشگاه میره .اقیانوسیه به مناطق جنوبی اقیانوس آرام اشاره داره 00:08:38.700 --> 00:08:39.910 پس این معلم با هیبیکی و بقیه - ...به یه باشگاه میره ،اسم استرالیا و نیوزلند رو شنیدید 00:08:39.910 --> 00:08:41.750 ...فکر کنم ساتومی تاچیبانا-سنسی باشه ،اسم استرالیا و نیوزلند رو شنیدید 00:08:41.750 --> 00:08:43.950 ...فکر کنم ساتومی تاچیبانا-سنسی باشه ،ولی شامل پلنسیا و ملنسیا هم میشه 00:08:43.950 --> 00:08:44.790 ها؟- ،ولی شامل پلنسیا و ملنسیا هم میشه 00:08:44.790 --> 00:08:46.290 ها؟- ومیکرنسیا، و جزیره‌های کوچک بیشمار دیگه‌ای 00:08:46.290 --> 00:08:48.330 اون خال رو قبلا کجا دیدم؟- ومیکرنسیا، و جزیره‌های کوچک بیشمار دیگه‌ای 00:08:48.330 --> 00:08:50.330 اون خال رو قبلا کجا دیدم؟- ،قبل از ارتباط پیدا کردن با اروپا 00:08:50.330 --> 00:08:51.000 -از قبل پیشرفت کرده بودند 00:08:51.000 --> 00:08:52.950 چی؟- -از قبل پیشرفت کرده بودند 00:08:52.950 --> 00:08:54.080 .و فرهنگ و تمدن جالبی تشکیل داده بودند- 00:08:54.080 --> 00:08:56.330 ...نه، نه ممکن نیست- .و فرهنگ و تمدن جالبی تشکیل داده بودند- 00:08:59.450 --> 00:09:03.120 .بزارید یکی این صفحه رو برامون بخونه 00:09:03.120 --> 00:09:05.580 دانش‌آموز شماره 12 چطوره؟ 00:09:06.660 --> 00:09:07.910 !مطمعنم 00:09:07.910 --> 00:09:08.910 ...اون 00:09:09.870 --> 00:09:11.700 !یولیا ریکو‌ئه... 00:09:11.700 --> 00:09:13.910 !ساتومی تو مشکل بزگی افتاده 00:09:15.200 --> 00:09:16.330 !سلام، همگی 00:09:16.330 --> 00:09:19.540 ...امروز بیاید سخت تلاش کنیم تا عضله‌هامون رو 00:09:19.540 --> 00:09:20.830 !تمرین بدیم... 00:09:20.830 --> 00:09:23.910 چی شد؟ تاچیبانا-سنسی و جینا امروز نیومدن؟ 00:09:23.910 --> 00:09:27.660 مثل اینکه سنسی یه کار مهمی داشت .و نتونست بیاد 00:09:27.660 --> 00:09:28.870 .جینا امروز صبح رفت یجایی- 00:09:28.870 --> 00:09:30.660 !دا اسویدانیا- .جینا امروز صبح رفت یجایی- 00:09:30.660 --> 00:09:32.950 .گفت یه کار مهمی داره 00:09:32.950 --> 00:09:36.160 شاید دارن باهم یکاری میکنن؟ 00:09:36.160 --> 00:09:38.330 .نه بابا اتفاقیه 00:09:38.330 --> 00:09:41.080 استودیو عکاسی" "اس‌ام .اون دو تا هیچ تفاهمی ندارن 00:09:47.080 --> 00:09:50.290 !عالیه! خیلی عالیه! سوپر هاراشو 00:09:50.290 --> 00:09:53.790 ،یکم صورتت رو غم انگیز کن !پوزشالیوستا 00:09:53.790 --> 00:09:55.830 .واقعا زجر آوره 00:09:55.830 --> 00:09:58.040 !چه صحنه زیبایی 00:09:58.040 --> 00:10:01.950 ملاقات با یولیو ریکوی واقعی منو !از ته قلبم اسپاسیبا میکنه 00:10:01.950 --> 00:10:04.790 !جینا-سان، لطفا یکم یواشتر 00:10:04.790 --> 00:10:07.540 عجبا، چجوری اینجوری شد آخه...؟ 00:10:08.700 --> 00:10:10.580 .تاچیبانا-سنسی 00:10:10.580 --> 00:10:12.500 .من میدونم تو واقعا کی هستی 00:10:12.500 --> 00:10:15.200 ها؟ چی؟ درباره چی داری حرف میزنی؟ 00:10:15.200 --> 00:10:17.250 .خودتو نزن به اون راه 00:10:17.250 --> 00:10:21.000 این خال دقیقا با .خال زیر چشمت یکی‌ه 00:10:21.000 --> 00:10:25.580 تاچیبانا-سنسی، تو کازپلیر معروف یولیو ریکوئی، مگه نه؟ 00:10:27.950 --> 00:10:30.750 !اوضاع خرابه! اوضاع واقعا خرابه 00:10:30.750 --> 00:10:33.250 اگه کازپلی‌های نزدیک به پورنم ،تو مدرسه پخش بشه 00:10:33.250 --> 00:10:35.500 !دیگه نمیتونم معلم باشم 00:10:35.500 --> 00:10:37.700 !این فاجعست 00:10:38.870 --> 00:10:41.700 !لطفا، این رو یه راز نگه دار 00:10:41.700 --> 00:10:44.160 !تا آخر عمر برده‌ت میشم 00:10:44.160 --> 00:10:46.750 ...آه، من نمیخواستم به کسی بگم 00:10:46.750 --> 00:10:48.830 بعدش این چجور پیشنهادی‌ دیگه؟ 00:10:48.830 --> 00:10:52.120 .من عاشق انیمه و کازپلی‌م 00:10:52.120 --> 00:10:54.410 .نمیخوام اعتبارت رو از بین ببرم 00:10:54.410 --> 00:10:56.450 !باورم نمیشه که اینقدر نوع دوستی 00:10:56.450 --> 00:10:59.660 !تو رو خدا، شرایطت رو بهم بگو 00:10:59.660 --> 00:11:03.540 مگه تو چجور زنگی‌ای داشتی که !اینجوری فکر میکنی آخه؟ 00:11:03.540 --> 00:11:06.120 ...خب پس، اگه خودت اینجوری میخوای 00:11:06.830 --> 00:11:13.000 و برای همینه که اون داره کل روز رو .با تاچیبانا-سنسی میگذرونه 00:11:13.000 --> 00:11:15.500 !خب پس بعدش بیا بریم به آکیهابارا 00:11:15.500 --> 00:11:17.410 !امشب میخوام برم به ماکائو 00:11:17.410 --> 00:11:19.290 ...فکر نکنم بتونیم 00:11:19.290 --> 00:11:20.870 .اون ژاپن نیست 00:11:22.910 --> 00:11:24.540 ...آی آی آی آی 00:11:24.540 --> 00:11:26.540 چی شده، سنسی؟ 00:11:26.540 --> 00:11:29.870 .اوه، چیزی نیست، بدنم یکم درد میکنه 00:11:29.870 --> 00:11:32.160 .این چند وقت واقعا تو باشگاه زیاده روی کردم 00:11:32.160 --> 00:11:36.410 .بعد سه روز هم همه جام درد میکنه 00:11:36.410 --> 00:11:39.950 عجب، وقتی پیر میشی .خیلی بیشتر طول میکشه تا خوب بشی 00:11:39.950 --> 00:11:41.250 ...ها 00:11:41.250 --> 00:11:43.660 سنسی، آکیهابارا از اینجا خیلی دوره؟ 00:11:43.660 --> 00:11:47.950 line:20% "سویدوباشی" "نزدیک" "آکیهابارا" نه اونقدر. با قطار سریع میرسی .ولی میشه تا اونجا راه هم رفت 00:11:47.950 --> 00:11:50.410 "سویدوباشی" "نزدیک" "آکیهابارا" !که اینطور! پس عالیه 00:11:50.410 --> 00:11:54.660 بیا بیخیال قطار بشیم و !با پیاده روی قدرتمون رو برگردونیم 00:11:54.660 --> 00:11:56.620 !بهش میگن استراحت فعال 00:11:56.620 --> 00:12:00.000 ها؟ میشه با پیاده روی خستگی رو در کرد؟ 00:12:00.000 --> 00:12:02.200 دویدن مگه خستمون نمیکنه؟ 00:12:02.200 --> 00:12:07.700 ممکنه که بعد از تمرینت یه استراحت بلند بکنی تا خستگیت در بره؟ 00:12:07.700 --> 00:12:08.870 .اینجوری 00:12:08.870 --> 00:12:12.290 .درسته بیشتر از معمول استراحت میکنم 00:12:12.290 --> 00:12:15.160 ضایع بودن این عکس رو فعلا .نادیده میگیرم 00:12:15.160 --> 00:12:20.620 ،ولی اگه همینجوری فقط تنبلی کنی .بیشتر طول میکشه تا انرژیت دوباره پر بشه 00:12:20.620 --> 00:12:22.120 !چی گفتی؟ 00:12:22.120 --> 00:12:23.700 بهبود گردش خون بخش مهمی از .کم کردن خستگی‌ه 00:12:23.700 --> 00:12:26.910 "اکسیژن" بهبود گردش خون بخش مهمی از .کم کردن خستگی‌ه 00:12:26.910 --> 00:12:29.580 "اکسیژن" .اکسیژن رو تو کل بدن پخش میکنه 00:12:29.580 --> 00:12:33.540 تمرینات سبک کمک .میکنن تا گردش خون بهتر بشه 00:12:33.540 --> 00:12:36.040 .منظورم از استراحت فعال همینه 00:12:36.040 --> 00:12:38.200 .در واقع، بهبودت رو سریع تر میکنه 00:12:38.200 --> 00:12:41.160 فهمیدم. پس برای همین گفتی .پیاده روی کنیم 00:12:41.160 --> 00:12:43.500 .لازم نیست پیاده روی باشه 00:12:43.500 --> 00:12:48.580 ،راه رفتن، شنا کردن، کشش .و وزنه برداری سبک هم همشون موثرن 00:12:48.580 --> 00:12:52.450 ،اگه میخوای استراحت فعال داشته باشی .باید حواست به دو چیز باشه 00:12:52.450 --> 00:12:54.620 ...اول از همه 00:12:54.620 --> 00:12:57.450 با تمام قدرت تمرین نکنید... .و شدت تمرین رو افزایش ندید 00:12:58.290 --> 00:13:00.500 .اونجوری دیگه"استراحت" حساب نمیشه 00:13:03.370 --> 00:13:10.370 و بعدش هم، اگه مریض شدید یا صدمه دیدید .باید با استراحت غیر فعال خوب بشید 00:13:10.370 --> 00:13:12.120 .زیاد به خودتون فشار نیارید 00:13:12.120 --> 00:13:13.700 .اینجوری کار میکنه 00:13:13.700 --> 00:13:16.450 !پس بیا تا آکیهابارا پیاده روی کنیم 00:13:16.450 --> 00:13:17.660 !باشه 00:13:32.580 --> 00:13:34.950 !استراحت فعال و استراحت غیر فعال 00:13:34.950 --> 00:13:37.910 !با توجه به اوضاع‌تون هر دو رو انجام بدید 00:13:37.910 --> 00:13:39.700 !مایچیو-سان چت شده؟ 00:13:40.450 --> 00:13:43.450 .ها، پس استراحت فعال اینجوری‌ه 00:13:43.450 --> 00:13:46.620 .حواست باشه که زیاد نپری 00:13:46.620 --> 00:13:49.250 تو این سرعت مگه تاثیری داره؟ 00:13:49.250 --> 00:13:51.830 .با راه رفتن فرق میکنه 00:13:51.830 --> 00:13:55.290 .معلومه! در واقع آرام‌تر بهتره 00:13:55.290 --> 00:13:57.660 .هر چی نباشه هدفمون اینه که سرحال بشیم 00:13:57.660 --> 00:14:02.790 به عنوان یه قانون سرعت حدودی، یه سرعت خوب .سرعتی‌ه که بتونی توش مکالمه‌ت رو ادامه بدی 00:14:02.790 --> 00:14:04.500 !که اینطور 00:14:04.500 --> 00:14:08.540 راستی، چرا میخوای بری به آکیهابارا؟ 00:14:08.540 --> 00:14:10.290 میخوای وسایل الکترونیکی بخری؟ 00:14:12.200 --> 00:14:14.410 مگه معلوم نیست؟ 00:14:14.410 --> 00:14:16.290 ...آکیهابارا یعنی 00:14:17.120 --> 00:14:18.330 !آید‌ل‌ها... 00:14:18.330 --> 00:14:20.410 "آیدل‌ها" آیدل‌ها...؟ 00:14:20.410 --> 00:14:24.410 بعد از پیدا کردن انیمه، به کازپلی بونسای، و فیلم‌های کونگ‌فو 00:14:24.410 --> 00:14:27.160 ...غذا‌های ژاپنی، مانزای، یوگا، و اینجور چیز‌ها معتاد شدم 00:14:27.160 --> 00:14:30.080 عاشق همه چیز فرهنگ !ژاپن شدم 00:14:30.080 --> 00:14:32.910 یه چند‌تا چیز غیر ژاپنی هم ...اون جا قاطی کردی 00:14:32.910 --> 00:14:37.250 !ولی الان بیشتر تو فاز آیدل‌هام 00:14:37.250 --> 00:14:39.330 ...آیدل، بین این همه چیز 00:14:39.330 --> 00:14:41.870 تعجب‌آوره که ترفدار‌های دختر .زیادی هم داره 00:14:41.870 --> 00:14:45.370 یه آیدلی که دوست دارم .امروز یه اجرای تو فروشگاهی داره 00:14:45.370 --> 00:14:47.830 ...واقعا میخوام زنده ببینمش 00:14:47.830 --> 00:14:50.080 .به عنوان رقیب آینده‌ش 00:14:50.080 --> 00:14:51.750 رقیب؟ 00:14:51.750 --> 00:14:53.290 ...سنسی 00:14:53.290 --> 00:14:58.040 من برای یه دلیل خیلی مشخصی .اومدم که تو ژاپن درس بخونم 00:14:58.040 --> 00:15:00.950 دیگه فقط با نگاه کردن .راضی نمیشم 00:15:00.950 --> 00:15:03.500 !خودم میخوام بخشی از اونا باشم 00:15:03.500 --> 00:15:08.620 من میخوام قویترین گروه آیدلی !که تا حالا وجود داشته رو درست کنم 00:15:08.620 --> 00:15:11.120 !چرا منم شامل اعضا کردی؟ 00:15:11.120 --> 00:15:12.540 !و-وایسا یه لحظه 00:15:12.540 --> 00:15:15.580 آیدل شدن یه معلم !مشخصا ایده بدی‌ه 00:15:15.580 --> 00:15:17.660 line:20% "*فکر میکنه که واقعا میتونن موفق بشن" !نگران نباش، یکاریش میکنیم 00:15:17.660 --> 00:15:19.250 !نخیر نمیکنیم 00:15:19.250 --> 00:15:23.910 راستش، داشتم فکر میکردم که هممون .تو اجرای هفته بعد شرکت کنیم 00:15:23.910 --> 00:15:25.580 !این تغییر داستان دیگه خیلی غیر منتظره‌ست 00:15:25.580 --> 00:15:28.410 و راستی، بقیه درباره این !هیچی نمیدونن 00:15:29.290 --> 00:15:31.910 تو نگران نوع دوستی‌ه منی، مگه نه؟ 00:15:31.910 --> 00:15:35.120 !برای همین میخوای بهم کمک کنی، یولیو ریکو 00:15:37.160 --> 00:15:39.410 !عالی! عالی، ادامه بده ...که اینطور- 00:15:39.410 --> 00:15:41.330 !عالی! عالی، ادامه بده ..مثل اینکه اوضاع داره جالب میشه 00:15:45.410 --> 00:15:47.910 !چه باحال" "هنرجویی عمومی آیدل "!آرزو کن که یه آیدل واقعی بشی" 00:15:47.910 --> 00:15:50.910 line:20% "هنرجویی عمومی آیدل" 00:15:50.910 --> 00:15:52.080 "کارگردان کوتارو دیره" 00:15:52.080 --> 00:15:54.790 "کارگردان کوتارو دیره" .یه اجرای بی ارزش دیگه 00:15:54.790 --> 00:15:56.660 :"!کارگردان گزینش هنری اجرای آیدل "چه باحال 00:15:56.660 --> 00:16:00.290 "کوتارو دیره" کوتارو دیره. 00:16:00.290 --> 00:16:05.540 دخترای معمولی با زیبایی‌ معمولی که میتونن به طرز معمولی‌ای بخونن و برقصن 00:16:05.540 --> 00:16:08.540 .و احتمالا شهرت معمولی‌ای به دست بیارن 00:16:08.540 --> 00:16:10.910 ..از اینا همه جا پره 00:16:10.910 --> 00:16:13.160 .من اینجور دخترایی رو نمیخوام 00:16:13.160 --> 00:16:14.910 .آیدل‌ها نباید "معمولی" باشن 00:16:14.910 --> 00:16:16.790 .بعدی لطفا 00:16:17.450 --> 00:16:22.080 آیدل‌ها که اینجوری نیستن. من میخوام .یه چیز غیر معمول ببینم 00:16:23.580 --> 00:16:25.290 .البته درخواست زیادی‌ه 00:16:25.290 --> 00:16:28.040 .اونجور استعدادی خیلی کم یابه 00:16:28.040 --> 00:16:29.450 .بله. ممنون 00:16:29.450 --> 00:16:31.620 .بذارید گروه بعدی اجرا کنه 00:16:35.000 --> 00:16:37.790 !سلام به همگی 00:16:37.790 --> 00:16:40.330 !این دخترا دیگه خیلی غیر معمولن 00:16:40.330 --> 00:16:44.410 ما یه گروه رفیقیم که .تو باشگاه مردان نقره‌ای کار میکنن 00:16:44.410 --> 00:16:48.950 و کسایی هم که امروز اومدن تا بهمون کمک کنن .از باشگاه مردان نقره‌ا‌ی‌ان 00:16:49.580 --> 00:16:50.450 line:20% "همه از باشگاه مردان نقره‌ای" 00:16:50.450 --> 00:16:54.160 line:20% "همه از باشگاه مردان نقره‌ای" ،ما زیاد نمی‌شناسیمشون .ولی اونا با خوشحالی قبول کردن تا کمکون کنن 00:16:54.160 --> 00:16:56.620 line:20% "همه از باشگاه مردان نقره‌ای" !حد‌اقل از کسایی میپرسیدی که باهاشون آشنا بودی 00:16:56.620 --> 00:16:58.040 ...ما 00:16:58.040 --> 00:16:59.790 !دخترای عضله‌ای هستیم... 00:16:59.790 --> 00:17:01.410 !و میخوایم که آیدل بشیم 00:17:01.410 --> 00:17:02.950 !اون اسم هیچ‌وقت کار نمیکنه 00:17:02.950 --> 00:17:04.750 !اینقدر تصمیم بد نگیرید 00:17:06.830 --> 00:17:07.870 ...خدایا 00:17:07.870 --> 00:17:09.950 ...الانشم از این اجراها دارم میمیرم 00:17:09.950 --> 00:17:12.290 و بعدش... !با یه همچین نارنجکی برخورد کردم 00:17:12.580 --> 00:17:15.080 line:20% "هنرجویی عمومی آیدل" 00:17:15.370 --> 00:17:20.330 ممکنه که این دخترا استعدادی باشن که دنبالش میگردم؟ 00:17:23.200 --> 00:17:27.910 ب-ببخشید. قبل از اینکه خصوصیاتتون رو .نشونمون بدید، میخوام یه سوالی بپرسم 00:17:27.910 --> 00:17:32.870 چرا فقط یکیتون نقاب کندو زده؟ 00:17:32.870 --> 00:17:36.000 .سلام. اسم فعلی من "گ* تو بودو"‌ئه 00:17:36.000 --> 00:17:38.160 .من دوست ندارم که صورتم رو نشون بدم 00:17:38.160 --> 00:17:40.870 !شما هم با این اسم گذاشتنتون 00:17:40.870 --> 00:17:43.620 چرا باید کسی که دوست نداره صورتش رو !نشون بده یه آیدل شه آخه؟ 00:17:43.620 --> 00:17:46.290 !من اینکار رو بخاطر اینکه میخوام نمیکنم 00:17:46.290 --> 00:17:49.160 ...واقعا فکر میکردم هیچکی قبول نمیکنه 00:17:49.160 --> 00:17:50.700 !آیدل؟ من که هستم 00:17:50.700 --> 00:17:51.700 !بنظر جالب میاد 00:17:51.700 --> 00:17:53.500 !تجربه خوبی میشه 00:17:53.500 --> 00:17:56.830 !همتون با این موافقید؟ 00:17:56.830 --> 00:17:58.160 .به هر حال 00:17:58.160 --> 00:18:02.870 من که با این کار خودم رو کردم. فقط باید دهنم .رو ببندم و کار ضایعی نکنم 00:18:04.410 --> 00:18:06.410 !م-من بیخیال نمیشم 00:18:06.410 --> 00:18:08.160 !زیر این فشار خرد نمیشم 00:18:08.160 --> 00:18:10.540 .خ-خب پس، 00:18:10.540 --> 00:18:13.790 .لطفا به نوبت خصوصیاتتون رو نشون بدید 00:18:13.790 --> 00:18:17.700 ،ما هردمون مبارزه تن به تن میکنیم !برای همین میخوایم مبارزه کنیم 00:18:17.700 --> 00:18:20.330 !ما هم میخوایم پرس سینه بریم 00:18:20.330 --> 00:18:23.950 !یعنی شما واقعا میخواید آیدل شید؟ 00:18:23.950 --> 00:18:26.250 .خب، اشکالی نداره 00:18:26.250 --> 00:18:29.120 اینا همش یجور بازیه تا بهشون یکم شخصیت بده، مگه نه؟ 00:18:29.120 --> 00:18:32.660 دخترایی هستن که کارهای عجیب میکنن ...و با بقیه متفاوتن 00:18:35.660 --> 00:18:39.410 !بیشتر! میتونی بیشتر بری، هیبیکی 00:18:39.410 --> 00:18:41.290 !این دیگه خیلی سطح بالاست 00:18:41.620 --> 00:18:44.120 line:20% "هنرجویی عمومی آیدل" 00:18:44.250 --> 00:18:46.750 !بله، اینجوری انجام میشه 00:18:46.750 --> 00:18:48.450 .خون دماغ گرفتم 00:18:48.450 --> 00:18:49.870 !کارت خوب بود، هیبیکی 00:18:51.080 --> 00:18:55.950 ،این دیگه با آیدلی خیلی فرق میکنه !ولی ملت عاشقش شدن 00:18:55.950 --> 00:18:59.830 ،و حالا، برای اجرای آخر !میخوایم ددلیفت بریم 00:18:59.830 --> 00:19:01.950 چرا من باید آخر باشم؟ 00:19:01.950 --> 00:19:05.040 د-دد...؟ میخوان چیکار کنن؟ 00:19:05.040 --> 00:19:06.330 .ددلیفت 00:19:09.120 --> 00:19:14.540 ،یکی از سه حرکت اصلی وزنه‌برداری .کنار پرس سینه و اسکوات 00:19:14.540 --> 00:19:16.700 .بهش میگن دد لیفت 00:19:16.700 --> 00:19:18.790 تو دیگه کدوم خری هستی؟ 00:19:18.790 --> 00:19:24.200 ولی گفته میشه که دد لیفت بین .اون سه تا بیشترین درجه سختی رو داره 00:19:24.200 --> 00:19:29.160 line:20% "جمع کردن شانه، پشت صاف" "اگاه به رو به رو" "مرکز جاذبه در باسن" فرم بد میتونه کمر و زانو رو .در خطر صدمه قرار بده 00:19:29.160 --> 00:19:34.000 بدون خم کردن کمر" "با یه حرکت بلند کنید داره یه حرکت خطرناک رو روی .صحنه انجام میده 00:19:34.000 --> 00:19:36.080 .نه، برید تو همون باشگاه انجامش بدید 00:19:36.080 --> 00:19:39.000 ...این یارو یه تماشاچی معمولی نیست 00:19:39.000 --> 00:19:40.330 این دیگه چه خری‌ه؟ 00:19:44.660 --> 00:19:47.410 .یه نفس بکش و فشار به شکمت بیار 00:19:48.660 --> 00:19:51.160 .از هر دو نوع گرفتن استفاده کن 00:19:55.160 --> 00:19:56.790 !با دست‌ها بالا نکش 00:19:56.790 --> 00:19:58.330 !با زانو بالا نکش 00:19:58.330 --> 00:20:02.040 ...پشت، پلویس، همسترینگ 00:20:02.040 --> 00:20:04.660 !رو کمرت تمرکز کن 00:20:10.160 --> 00:20:12.700 !ددلیفت، انجام شد 00:20:13.000 --> 00:20:16.000 line:20% "هنرجویی عمومی آیدل" 00:20:19.450 --> 00:20:22.580 .تاچیبانا-سنسی، ددت عالی بود 00:20:22.580 --> 00:20:25.200 !از همگی ممنونیم 00:20:44.660 --> 00:20:48.910 .آره، آیدل‌ها باید کاملا معمولی باشن 00:20:48.910 --> 00:20:52.910 !چه باحال" "هنرجویی عمومی آیدل "!آرزو کن که یه آیدل واقعی بشی" .طبیعتا قبول نشدن 00:20:52.910 --> 00:21:04.910 ..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: Telegram: @bollbolljan ::. .:: Instagram: @bollbolljan_Com ::. 00:21:04.930 --> 00:21:16.930 بلبل جان مرجع دانلود فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده .:: www.bolboljan.net ::.