WEBVTT 00:00:00.500 --> 00:00:12.500 ..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. .:: www.bolboljan.net ::. 00:00:12.524 --> 00:00:20.524 ..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: telegram: @bollbolljan ::. .:: instagram: @bollbolljan_Com ::. 00:00:34.200 --> 00:00:36.494 کاری که فکر میکردیم انجام میدیم، اینه که فقط درباره برنامه باهات صحبت کنیم 00:00:36.661 --> 00:00:39.205 پس یک ایده تقریبی در مورد چیزی که در حال ورود به اون هستی داری 00:00:40.206 --> 00:00:44.210 پس، ریسک اصلی در واقع اینه که هر چه مدت بیشتری رو در آب بگذرونی، 00:00:44.294 --> 00:00:47.797 خطر به طور تصاعدی افزایش پیدا میکنه اگه خودت رو فراتر از نقطه فشار ببری 00:00:47.922 --> 00:00:50.800 زمانی که باید بیرون بیای، خطر واقعی وجود داره که بمیری 00:00:52.802 --> 00:00:54.054 آره 00:00:55.638 --> 00:00:56.890 همونطور که میتونی بگی، 00:00:57.348 --> 00:01:00.685 تیم ایمنی یک یا دو نگرانی در مورد کاری که من میخوام انجام بدم دارن 00:01:01.811 --> 00:01:03.063 منم همینطور 00:01:05.231 --> 00:01:07.067 درسته، اینجا جاییه که شروع میکنیم، خب؟ 00:01:08.568 --> 00:01:11.196 به من درباره شنا در آب های آزاد گفته شده 00:01:11.529 --> 00:01:12.614 خوبه 00:01:14.365 --> 00:01:15.658 .. در قطب 00:01:16.409 --> 00:01:18.119 اراده‌ات رو بر دریا تحمیل کن 00:01:19.829 --> 00:01:21.748 دو دقیقه! دو دقیقه! 00:01:23.792 --> 00:01:26.461 و اگه از یک چیز واقعاً متنفرم.. 00:01:30.131 --> 00:01:31.257 این سرمائه 00:01:34.260 --> 00:01:38.640 چرا این کار رو میکنم؟ چرا این کار رو میکنم؟ چرا این کار رو میکنم؟ 00:01:51.027 --> 00:01:53.738 ـ تغییر ویژه منظره ـ محیط حماسی 00:01:53.988 --> 00:01:55.865 من میگم، اینجا هیچ انبه ای از درختان نمیفته! 00:01:56.074 --> 00:01:57.283 آره 00:01:59.536 --> 00:02:03.623 به عنوان بخشی از ماموریتم برای زندگی طولانی تر، گرمای استرالیا رو 00:02:04.415 --> 00:02:05.625 با شمال یخ جا به جا کردم 00:02:08.336 --> 00:02:10.213 و در طول سفر، من این جوکرها رو دارم 00:02:11.005 --> 00:02:13.883 برادر کوچکترم لیام و برادر بزرگترم لوک 00:02:16.010 --> 00:02:18.138 وقتی از اونا دعوت کردم که در ساحل بشینن، 00:02:18.304 --> 00:02:20.223 کاملاً مطمئن نیستن که این همون چیزیه که اونا تصور میکردن 00:02:21.141 --> 00:02:22.475 زودتر، رفیق 00:02:22.851 --> 00:02:25.520 رفیق، من نمیتونم زمین رو احساس کنم این چکمه‌ها ضخیمن 00:02:25.812 --> 00:02:27.856 ما به بدترین راننده اجازه دادیم ما رو رانندگی کنه 00:02:27.981 --> 00:02:29.482 ـ چرا کریس داره رانندگی میکنه، رفیق؟ ـ شوخی میکنی؟ 00:02:29.566 --> 00:02:31.025 من بهترین راننده تاریخم، رفیق 00:02:35.738 --> 00:02:38.825 ما اینجا با مردی هستیم که میگه در واقع دماهای شدید 00:02:38.908 --> 00:02:42.495 برای من خوبن دانشمند ورزش، راس ادگلی 00:02:42.829 --> 00:02:45.874 یعنی واقعاً خیلی بهتر از این نمیشه، اینطوره؟ 00:02:45.957 --> 00:02:49.669 منظورم اینه که به عنوان یک زمین تمرین، به عنوان یک آزمایشگاه ورزشی.. 00:02:50.128 --> 00:02:51.838 من در عنصر خودمم 00:02:51.921 --> 00:02:53.965 نمیدونم چقدر با اون راحتم! 00:02:55.967 --> 00:02:59.762 راس ادگلی یکی از خوش اندام ترین انسان‌های روی کره زمینه 00:03:02.932 --> 00:03:05.268 آدمی که همه چیز رو به حد اقل میرسونه 00:03:08.021 --> 00:03:12.025 اون تنها کسی در جهانه که تمام مسیرهای بریتانیا رو شنا کرده 00:03:13.193 --> 00:03:16.029 و اون این کار رو در 157 روز متوالی انجام داد 00:03:21.159 --> 00:03:23.494 اما بعد از این هم جلوتر میره.. 00:03:24.245 --> 00:03:26.956 ..میدونی، با شنا کردن در آب سرد 00:03:33.880 --> 00:03:37.050 من معتقدم ما انسان‌ها فقط در مواجهه با ناملایمات واقعاً پیشرفت میکنیم 00:03:38.259 --> 00:03:41.930 به فیزیولوژیمون پی میبرید، به ذهنیتمون پی میبرید.. 00:03:42.805 --> 00:03:46.476 و حالا تئوری‌هایی وجود داره که بدن رو در معرض دمای شدید قرار میده 00:03:46.684 --> 00:03:48.603 حتی میتونه بهت کمک کنه طولانی تر زندگی کنی 00:03:54.234 --> 00:03:57.028 و به همین دلیله که من برای این ماجراجویی قطب شمال ثبت نام کردم 00:04:00.406 --> 00:04:04.160 راس ممکنه عاشق سرما باشه، اما من بیشتر شبیه گلدیلاک هستم 00:04:04.911 --> 00:04:07.664 نه خیلی گرم، نه خیلی سرد، من درست در این وسط خوشحالم 00:04:09.374 --> 00:04:12.168 و فکر میکنی که در دمای راحت بمونی 00:04:12.418 --> 00:04:15.129 همچنین بهترین راه برای حفظ سلامتی طولانی مدته 00:04:15.922 --> 00:04:20.343 اما علم جدید میگه پذیرش سرمای شدید و گرمای شدید.. 00:04:22.095 --> 00:04:24.389 میتونه بدن رو مجبور کنه که سیستم دفاعیش رو ارتقا بده.. 00:04:26.724 --> 00:04:29.644 و سیستم‌های تعمیر میکروسکوپی اون رو روشن کنی.. 00:04:31.688 --> 00:04:36.192 که میتونه خطرات بیماری رو کاهش بده و شاید سال‌ها به زندگی اضافه کنه 00:04:39.112 --> 00:04:42.573 پس، وقتشه که شوک درمانی جدی داشته باشیم 00:04:46.077 --> 00:04:49.747 پس از سه روز تمرین، کریس شنا در آب سرد رو امتحان میکنه 00:04:49.914 --> 00:04:52.709 که قراره بدن اون رو تا حد مطلق آزمایش کنه 00:04:54.085 --> 00:04:58.339 دویست و پنجاه یارد در سراسر یک آبدره قطبی استخوان سوز، 00:04:58.840 --> 00:05:01.592 پوشیدن چیزی جز لباس شنا و لبخند 00:05:04.053 --> 00:05:08.683 اگه اون بتونه اون رو تحمل کنه، شاید بتونه عاشق سرما شه.. 00:05:10.601 --> 00:05:12.603 و اون رو بخشی از زندگی خودش قرار بده 00:06:02.695 --> 00:06:06.449 پس، فیزیولوژی استرالیایی چطور با این موضوع کنار میاد؟ 00:06:06.532 --> 00:06:10.661 در حال حاضر در شوک کامله گوش‌هام در حال جدا شدنه 00:06:12.705 --> 00:06:16.501 اونا مثل یخ‌های کوچکن و من یه ذره نگران هستم 00:06:26.511 --> 00:06:28.763 این غوطه ور شدنه 00:06:30.681 --> 00:06:31.724 آره 00:06:31.849 --> 00:06:34.018 من میخوام لباس شنا بپوشین 00:06:34.143 --> 00:06:37.313 من فقط میخوام که سرما رو در بدترین شکل اون تجربه کنی 00:06:37.480 --> 00:06:39.357 ـ آره ـ اون رو تقریباً مثل یک غسل تعمید فکر کن 00:06:39.482 --> 00:06:41.442 این کاریه که ما انجام میدیم چون باید 00:06:41.526 --> 00:06:43.319 درک کنی که در داخل بدن چی میگذره پس.. 00:06:43.403 --> 00:06:45.780 میدونه که در یک ثانیه یخ میزنه، بله 00:06:45.988 --> 00:06:47.323 ـ آره آره اینه ـ آره 00:06:47.573 --> 00:06:49.826 اینه نه نه نه اما این یک شوک برای بدن میشه 00:06:49.909 --> 00:06:50.952 من دروغ نمیگم 00:06:51.035 --> 00:06:52.829 ـ آره ـ من خیلی باهات صادقم 00:06:53.246 --> 00:06:54.288 برای آماده شدن برای شنا، 00:06:54.372 --> 00:06:57.458 اولین قدم قرار دادن کریس در معرض غوطه وری کامله 00:06:58.042 --> 00:07:02.630 مشکل اینه که آب سرد مکانیسم‌های زنده موندن واقعاً قدرتمندی رو ایجاد میکنه 00:07:03.047 --> 00:07:05.925 اما اگه برای شنا در یخ تمرین میکنی، در واقع بر علیه‌ات کار میکنن 00:07:06.759 --> 00:07:09.846 من به کریس نیاز دارم تا بفهمه این واکنش‌ها چه حسی دارن، 00:07:10.096 --> 00:07:12.140 و بعد شروع به رام کردن اونا کنه 00:07:13.015 --> 00:07:14.642 یکی از اولین چیزهایی که ما تجربه میکنیم 00:07:14.725 --> 00:07:16.185 این رفلکس نفس نفس زدنه 00:07:16.310 --> 00:07:17.687 بدن اساساً در حال حرکته.. 00:07:17.770 --> 00:07:20.857 دقیقا همینطوره میخوای نفس بکشی، کاملا طبیعیه به این معنا که.. 00:07:20.940 --> 00:07:22.859 ـ این فقط حفظ از خوده ـ کاملا عادیه 00:07:22.942 --> 00:07:25.194 ـ آره یک بار که تایمر رو شروع میکنیم.. ـ آره آره 00:07:25.278 --> 00:07:26.946 .. وقتی وارد شدیم، اشتباه نکنین، 00:07:27.029 --> 00:07:29.157 تایمر رو روی هیپوترمی شروع کردیم، 00:07:29.365 --> 00:07:32.452 و به صراحت بگم، هوشیاری و مرگ 00:07:32.535 --> 00:07:35.746 و گفتن "خداحافظ زندگی" آره خیلی خوب 00:07:36.372 --> 00:07:38.916 آره، برو که رفتیم! 00:07:40.126 --> 00:07:42.462 قبل از اینکه کریس رو در آب آزاد بذاریم، 00:07:42.587 --> 00:07:45.214 میخوام ببینم اون میتونه از شوک اولیه عبور کنه یا نه 00:07:45.631 --> 00:07:48.968 و حداقل برای چند دقیقه اینجا در بندر اون رو سخت کنم 00:07:49.927 --> 00:07:54.015 فکر میکنم این استرالیایی خونگرم میتونه این کار رو انجام بده؟ نمیدونم 00:07:55.057 --> 00:07:56.642 بله، این یک ایده عالیه! 00:07:56.767 --> 00:07:58.686 ـ ما رفتیم ـ من رو دنبال کن 00:08:03.649 --> 00:08:04.692 خیلی خوب 00:08:12.950 --> 00:08:16.454 ـ همینه نفس بکش، نفس بکش ـ پسر 00:08:18.164 --> 00:08:20.082 ـ خوب خوب واقعا خوب ـ اووو! 00:08:20.500 --> 00:08:21.542 ـ نفس بکش ـ وای! 00:08:21.792 --> 00:08:24.003 باشه، برو، باشه پس این همون رفلکس تنفسه 00:08:24.295 --> 00:08:26.923 میدونی اون هیپرونتیلاسیون کنترلش کن کنترلش کن 00:08:27.048 --> 00:08:28.216 اجازه نده که من رو قلدری کنه 00:08:28.466 --> 00:08:30.343 حفظ از خود، بدن میره، "بیرون!" 00:08:30.468 --> 00:08:31.928 اما اون رو نادیده بگیر 00:08:32.637 --> 00:08:34.096 ـ چه احساسی داریم؟ ـ انجماد 00:08:34.222 --> 00:08:35.306 ـ باشه ـ آره 00:08:35.598 --> 00:08:37.725 احساس میکنم در آتشم 00:08:37.934 --> 00:08:41.479 باشه نفس بکش ما در یک دقیقه هستیم 00:08:41.562 --> 00:08:42.813 خوب، حالا، چه اتفاقی میفته؟ 00:08:42.897 --> 00:08:44.148 حالا ما بر اون رفلکس نفس کشیدن غلبه کردیم 00:08:44.273 --> 00:08:45.316 نه، نه، نکردیم 00:08:45.399 --> 00:08:47.610 ـ هنوز ادامه داره؟ ـ من هیچی رو نگرفتم! 00:08:48.110 --> 00:08:49.570 یک نفر فراموش کرده که‌ شیر گرم رو باز کنه 00:08:49.695 --> 00:08:51.572 ـ خدایا! خدایا! ـ انگار همه چیز به اندازه کافی بد نبود، 00:08:52.448 --> 00:08:55.493 لوک و لیام و دوست ما، میک، صندلی‌های ردیف اول دارن 00:08:56.285 --> 00:08:57.286 شنا تابستانی؟ 00:08:57.370 --> 00:08:58.913 آره پسرها 00:08:58.996 --> 00:09:00.039 خدایا! 00:09:00.164 --> 00:09:01.958 حالا چرا دوباره دعوتشون کردم؟ 00:09:02.166 --> 00:09:03.751 چطوره؟ 00:09:04.168 --> 00:09:05.962 شگفت انگیزه، اینجا خیلی گرمه 00:09:06.128 --> 00:09:07.463 سطح انقباض چقدره؟ 00:09:10.258 --> 00:09:12.802 چه احساسی داری اگه بگم "بیا صورتمان رو ببریم زیر؟" 00:09:13.553 --> 00:09:15.721 باشه، بزن بریم 00:09:17.682 --> 00:09:19.267 ـ پسر ـ وای! 00:09:19.475 --> 00:09:21.143 ایده وحشتناکیه 00:09:21.269 --> 00:09:22.895 آره من تحت تاثیر قرار گرفتم 00:09:23.229 --> 00:09:25.231 خوب، فکر میکنم ما حرفمون رو ثابت کردیم، درسته؟ میتونیم بریم بیرون؟ 00:09:25.314 --> 00:09:26.691 درسته صبر کن، 30 ثانیه دیگه به من فرصت بده 00:09:26.774 --> 00:09:27.692 چی؟ 00:09:27.817 --> 00:09:29.443 میتونی احساس کنی که خون از اندام‌هات خارج میشه؟ 00:09:29.527 --> 00:09:30.987 آره، همه جور دردی رو حس میکنم 00:09:31.070 --> 00:09:32.238 ـپس تست سریع ـآره 00:09:32.321 --> 00:09:33.739 ـ تست مهارت سریع برای من ـ آره 00:09:33.990 --> 00:09:35.032 ـچطوره؟ ـاحساس میکنن.. 00:09:35.157 --> 00:09:36.867 ـچقدر سریع میتونی دستت رو حرکت بدی؟ ـ.. سوزن و سوزن! 00:09:39.537 --> 00:09:41.247 لعنتی 00:09:41.581 --> 00:09:42.540 ـ ما در.. ـ عالیه 00:09:42.707 --> 00:09:44.834 دو دقیقه، 50 00:09:45.126 --> 00:09:47.545 ـ با من حرف بزن چه احساسی داریم؟ ـ احساس میکنم دارم میمیرم 00:09:47.670 --> 00:09:49.505 باشه.. 00:09:49.714 --> 00:09:50.965 در واقع احتمالا داری میمیری 00:09:52.925 --> 00:09:54.552 ـ بیا بریم بیرون! ـ نه نه نه نه، 00:09:54.760 --> 00:09:56.470 30 ثانیه بیشتر به من بده 00:09:56.554 --> 00:09:58.055 ـ نه، بیرون نرو ـ بس کن این حرف رو نزن! 00:09:58.139 --> 00:09:59.390 ـ پنج دقیقه ـ فقط 30 تا دیگه 00:09:59.473 --> 00:10:01.100 تمومه کارت خوب بود 00:10:01.183 --> 00:10:02.560 فکر نمیکنم بتونم بیرون بیام 00:10:02.685 --> 00:10:04.812 ـ خوبه، مرد بزرگ، خوبه ـنمیتونم.. 00:10:04.937 --> 00:10:06.105 ـ بیا بریم ـ میتونی کریس 00:10:06.188 --> 00:10:07.565 دستام، نمیتونم اونا رو حس کنم 00:10:07.690 --> 00:10:09.984 برو، مستقیماً به تمرینات فشاری برو، کریس! 00:10:10.109 --> 00:10:12.069 آره، آره، آره، آره 00:10:12.320 --> 00:10:15.323 خدای من، حوله هست؟ 00:10:15.531 --> 00:10:17.366 گرفتم، گرفتم بفرما 00:10:17.450 --> 00:10:18.951 ـ اون حوله چیه؟ ـ تو چی.. 00:10:19.076 --> 00:10:20.786 کوچکترین حوله دنیا! 00:10:22.538 --> 00:10:25.291 ـ اشکالی نداره، باد گرمیه ـ خدایا وای 00:10:25.541 --> 00:10:28.961 طوفان پنجاه ساله در راهه، بچه‌ها، ما باید به امنیت برسیم! 00:10:33.132 --> 00:10:36.677 برای بازیابی ایمن از شوک، باید دمای درون 00:10:36.802 --> 00:10:38.512 کریس رو به تدریج به حالت عادی برگردونیم 00:10:39.013 --> 00:10:42.391 مرد انگشتای پام، رفیق 00:10:44.560 --> 00:10:45.978 ادامه بده، ادامه بده 00:10:46.187 --> 00:10:47.271 آره خوبه برو 00:10:47.563 --> 00:10:49.148 ـ اووو! ـ باشه، در سه 00:10:49.315 --> 00:10:50.858 انگشتای من در حال حاضر وجود ندارن 00:10:50.941 --> 00:10:52.234 اونا بهبود پیدا میکنن، نگران نباش 00:10:52.318 --> 00:10:53.569 این سخت ترین کاری بود که انجام دادم 00:10:53.653 --> 00:10:55.738 من خوبم آره با فاصله زیاد 00:10:56.197 --> 00:10:57.740 ـ این بود.. ـ عالی بود 00:10:57.823 --> 00:10:59.283 .. وحشتناک ترین چیز بود 00:10:59.450 --> 00:11:01.535 میدونی وقتی از لحظاتی در حرفه‌ات پشیمونی؟ 00:11:03.371 --> 00:11:04.747 این یکی از اونا بود، راس 00:11:07.291 --> 00:11:10.961 وای! این چیز دیگه‌ایه، راس 00:11:13.172 --> 00:11:15.675 از اونجایی که انقدر سرده، خیلی شدیده 00:11:18.052 --> 00:11:20.471 و احساس میکنم خارج از محدوده راحتی‌ خودمم 00:11:20.554 --> 00:11:22.014 بیشتر از هر زمان دیگه‌ای 00:11:22.223 --> 00:11:24.225 ـمیخوای بغلت کنم؟ ـ بازوهام سرده 00:11:24.392 --> 00:11:26.227 بازوهام یخ زده 00:11:26.769 --> 00:11:28.229 ـ ممنون ـ برو 00:11:29.146 --> 00:11:30.856 داره میجوشه، نه؟ 00:11:30.940 --> 00:11:31.982 نظری ندارم 00:11:35.528 --> 00:11:36.779 سخت بود 00:11:37.988 --> 00:11:41.200 و در آب‌های آزاد، فقط سخت تر میشه 00:11:42.827 --> 00:11:46.539 برای اینکه شانس انجام این شنا رو داشته باشه، کریس باید شروع به رام کردن این واکنش‌ها کنه 00:11:48.332 --> 00:11:51.627 و دانشمندانی وجود دارن که معتقدن کنترل پاسخ بدن 00:11:51.794 --> 00:11:55.464 سرماخوردگی نیز میتونه فواید زیادی برای سلامتی داشته باشه 00:12:00.094 --> 00:12:03.848 وقتی بزرگتر میشم، یکی از چیزهایی که باید منتظرش باشم اینه که من ساخته شدم 00:12:03.931 --> 00:12:05.474 سیستم دفاعی میتونه باعث خوشحالی شه 00:12:07.727 --> 00:12:09.395 در سراسر رگ‌های خونی بدن، 00:12:09.478 --> 00:12:14.066 افزایش ناخواسته سلول‌های ایمنی میتونه باعث آسیب جانبی شه.. 00:12:17.611 --> 00:12:19.321 ضرر بیشتر از خوب کردن 00:12:21.282 --> 00:12:24.785 تجزیه حاصل در بافت‌ها و اندام‌ها "التهاب" نامیده میشه 00:12:26.036 --> 00:12:28.956 و دو تا از بزرگترین قاتل‌ها در دنیای مدرن رو تحریک میکنه 00:12:33.294 --> 00:12:36.464 اما نظریه ای وجود داره که نشون میده واکنش ما به سرما رو کاهش میده.. 00:12:38.340 --> 00:12:41.927 همچنین میتونه به تنظیم مجدد سیستم ایمنی سرکش کمک کنه، 00:12:43.304 --> 00:12:46.140 و خطر ابتلا به بیماری‌های کشنده در سنین بالا رو کاهش بده 00:12:50.102 --> 00:12:54.982 پس، من باید خودم رو در معرض انفجارهای منظم درد یخی قرار بدم، 00:12:55.399 --> 00:12:57.651 و من حتی ممکنه سال‌ها مزایای اون رو نبینم؟ 00:12:59.320 --> 00:13:00.362 خارق العاده‌اس 00:13:04.658 --> 00:13:06.327 خوشبختانه جنبه مثبت دیگه‌ای هم وجود داره 00:13:06.869 --> 00:13:08.537 که میتونه خیلی زودتر وارد شه 00:13:18.214 --> 00:13:21.467 بعد از اینکه یوهانا نوردبلاد در یک تصادف دوچرخه سواری پاش رو شکست، 00:13:21.926 --> 00:13:25.763 شکستگی‌های اون بهبود پیدا کرد، اما درد هیچوقت قطع نشد 00:13:28.182 --> 00:13:30.100 مثل آتش در استخوان‌هام بود 00:13:31.143 --> 00:13:33.813 نتونستم بخوابم 00:13:42.613 --> 00:13:45.658 سه سال بود که پام در عذاب بود 00:13:47.117 --> 00:13:50.287 من آماده بودم هر کاری رو امتحان کنم 00:13:58.546 --> 00:14:00.256 داروهای متعارف تاثیری نداشتن 00:14:01.298 --> 00:14:03.509 پس، پزشکان یک جایگزین رادیکال رو تجویز کردن 00:14:07.721 --> 00:14:12.893 یک درمان جدید، مبتنی بر این نظریه که آب سرد میتونه سیگنال‌های درد رو به هم بزنه 00:14:13.561 --> 00:14:14.854 قبل از اینکه به مغز برسه 00:14:20.568 --> 00:14:22.570 وقتی پام رو در آب گذاشتم 00:14:22.695 --> 00:14:27.449 برای اولین بار پس از تصادف، دیگه صدمه نمیبینه 00:14:30.619 --> 00:14:35.165 اشک در چشمم حلقه زد و گریه کردم 00:14:40.838 --> 00:14:42.756 یوهانا زندگیش رو پس گرفت.. 00:14:44.216 --> 00:14:45.426 اما اون به همین جا بسنده نکرد 00:14:56.020 --> 00:14:58.105 اون قبلاً یک غواص آزاد بود.. 00:14:59.565 --> 00:15:01.233 اما با این دریاچه‌های یخ زده.. 00:15:02.067 --> 00:15:04.320 به اون اجازه داده که نه تنها سرما رو تحمل کنه، 00:15:05.404 --> 00:15:06.697 اما در آغوش هم گرفتش 00:15:12.494 --> 00:15:16.081 درمان ترس من از سرما رو از بین برد 00:15:22.004 --> 00:15:27.259 اگه آرامش خودت رو حفظ کنی، میتونی خیلی بیشتر در اونجا بمونی 00:15:32.139 --> 00:15:36.185 این چیزی بیش از تسکین درد به ارمغان آورده 00:15:42.775 --> 00:15:46.820 با شنا در آب سرد، خیلی کمتر بیمار میشی 00:15:49.073 --> 00:15:52.159 احساس میکنم سالم تر و پر انرژی هستم 00:16:15.724 --> 00:16:16.976 دوز مناسب شوک 00:16:17.101 --> 00:16:19.269 میتونه تونایی رو برای مبارزه با عفونت افزایش بده 00:16:20.479 --> 00:16:22.731 و لازم نیست یک غواص یخ باشی 00:16:25.651 --> 00:16:29.738 در یک مطالعه، افرادی که در 30 ثانیه گذشته دچار سرماخوردگی شدن 00:16:29.863 --> 00:16:34.785 دوش گرفتن روزانه اونا تقریباً 30 درصد کمتر از روزهای بیماری رو میگذراندن 00:16:35.411 --> 00:16:36.704 این خیلی چشمگیره 00:16:42.543 --> 00:16:47.297 خوبه که خارج از منطقه راحتی خودت باشی 00:16:50.050 --> 00:16:53.470 ذهنت رو باز کن 00:16:54.763 --> 00:16:56.849 احساس سرما رو در آغوش بگیر 00:17:08.235 --> 00:17:09.987 با آشکار شدن مزایای بیشتر، 00:17:10.070 --> 00:17:13.490 مردم در حال یافتن راه‌های خودشون برای مهار دمای شدید هستن 00:17:16.243 --> 00:17:18.579 و همونطور که آموزش من رو به سطح بعدی میبریم، 00:17:19.163 --> 00:17:23.042 راس راه عالی برای فریب دادن من به داخل آب پیدا کرده 00:17:24.293 --> 00:17:26.420 تنها چیزی که اون میدونه من نمیتونم در برابر اون مقاومت کنم 00:17:35.554 --> 00:17:36.764 اووو 00:17:37.264 --> 00:17:41.852 این کاملا زیباست، اما مغز حرکت میکنه 00:17:42.519 --> 00:17:44.521 "اینجا چه خبره؟ چرا داریم به سمت آب میریم، 00:17:44.646 --> 00:17:46.648 "چرا ما توی برف میچرخیم؟" 00:17:47.149 --> 00:17:50.027 بعد از این احساس زنده بودن میکنی 00:17:53.197 --> 00:17:57.242 به استرالیا برگشتم، زیاد موج سواری میکنم، اما بیرون رفتن در این شرایط.. 00:18:00.162 --> 00:18:01.246 در حال حاضر، غمگینه 00:18:02.456 --> 00:18:04.708 خوشبختانه، من دوست خوبم رو اینجا دارم 00:18:05.167 --> 00:18:07.878 میک فانینگ، موج سوار سه بار قهرمان جهان 00:18:08.295 --> 00:18:10.422 کسی که راس آورده تا به من کمک کنه 00:18:14.635 --> 00:18:16.303 اومدن به چنین جایی.. 00:18:17.179 --> 00:18:19.431 این یک تجربه متفاوت از چیزی که در خانه به اون عادت کردیمه 00:18:19.515 --> 00:18:20.516 آره 00:18:20.682 --> 00:18:22.351 ـ در خونه خیلی راحته، میدونی؟ ـ آره 00:18:22.476 --> 00:18:25.521 تخته داری، هوا گرمه، میتونی درست در ساحل پارک کنی 00:18:25.687 --> 00:18:28.565 وقتی اینجایی، باید به گرمای خودت فکر کنی، باید فکر کنی 00:18:28.690 --> 00:18:30.400 در مورد عبور از امواج و.. 00:18:31.276 --> 00:18:33.821 با عناصر خیلی خام و واقعی، 00:18:34.196 --> 00:18:35.823 در این شرایط باید افکارت رو صفر کنی 00:18:36.448 --> 00:18:37.825 در غیر این صورت، در اونجا روی صخره‌ها میفتی، 00:18:37.908 --> 00:18:39.827 ـ یه جایی ـ آره 00:18:49.128 --> 00:18:52.047 بریم، باشه؟ 00:18:57.636 --> 00:19:00.597 من میخوام کریس در معرض طولانی مدت قرار بگیره 00:19:02.391 --> 00:19:06.270 اما در این شرایط نیم ساعت هم میتونه اون رو بکشه 00:19:09.731 --> 00:19:11.650 پس، این تست وتسوت‌ـه 00:19:13.735 --> 00:19:17.030 همونطور که اون به طور پیوسته سرد میشه، کاهش قابل توجهی در 00:19:17.114 --> 00:19:20.576 قدرت عضلانی خودش تجربه میکنه و هماهنگی اون به هم میریزه 00:19:23.203 --> 00:19:24.746 گرم موندم 00:19:24.872 --> 00:19:26.957 ـبا لیام و لوک ـاونا چیکار میکنن؟ 00:19:27.374 --> 00:19:31.003 میخوام ببینم کریس میتونه همه چیز رو کنار هم نگه داره و متحرک بمونه 00:19:40.387 --> 00:19:43.140 بیا ببینیم پارو زدن چقدر سخت تره؟ 00:19:46.977 --> 00:19:48.478 خیلی خوب، میک داره میاد 00:20:10.500 --> 00:20:11.585 وای! 00:20:15.214 --> 00:20:17.132 ـ آخرش بیشتر شد ـاووو! 00:20:24.598 --> 00:20:27.935 حدود ده ساله بودم که موج سواری رو شروع کردم 00:20:32.689 --> 00:20:34.524 داشتن وسواس بدی نیست 00:20:38.987 --> 00:20:41.448 اما این مثل اینه که در یک سیاره دیگه باشین 00:20:44.201 --> 00:20:47.454 یک تجربه خیلی وحشیانه‌اس 00:20:48.580 --> 00:20:51.291 تو برو تو برو! بپرین 00:20:58.465 --> 00:20:59.549 کریس‌ـه 00:21:00.384 --> 00:21:02.552 برید! من نمیتونم اون رو باور کنم! 00:21:04.346 --> 00:21:06.556 آره! 00:21:09.309 --> 00:21:12.145 بله رفیق! 00:21:12.813 --> 00:21:14.898 ـ این یک چرخش واقعیه! ـ یک موج خوب واقعی! 00:21:25.742 --> 00:21:27.536 ـآره! ـاین خفنه! 00:21:33.375 --> 00:21:35.085 من به راحتی تحت تاثیر موج سواری کریس قرار نمیگیرم.. 00:21:35.168 --> 00:21:37.963 ـدرسته آره آره ـ..اما خیلی تاثیرگذار بود 00:21:46.013 --> 00:21:48.807 برای شروع، احساس میکنی که برنده هستی 00:21:55.314 --> 00:21:57.607 ـخوبی؟ ـ شنا کردن خیلی سخته 00:21:58.525 --> 00:21:59.901 اما در نهایت.. 00:22:01.361 --> 00:22:03.196 شروع به سرد شدن میکنی 00:22:04.281 --> 00:22:05.699 اونا در حال حاضر خیلی دورن 00:22:07.034 --> 00:22:08.785 خیلی دیوونگیه 00:22:12.539 --> 00:22:15.042 میتونم اون رو در حال مکیدن قدرت از بازوهام حس کنم 00:22:18.545 --> 00:22:20.005 مانور دادن سخت تره 00:22:21.131 --> 00:22:22.674 تعادلم خرابه.. 00:22:24.009 --> 00:22:25.802 و من در این مرحله خیلی آسیب پذیرم 00:22:33.977 --> 00:22:37.522 ـ اون در حال استراحته ـ خدای من 00:22:39.775 --> 00:22:41.151 اوف 00:22:41.485 --> 00:22:43.945 ـ من فکر میکنم اون.. ـ توی اون یکی قلاب زد 00:22:46.531 --> 00:22:47.657 خدای من 00:22:48.075 --> 00:22:49.368 خیلی سرده 00:22:50.744 --> 00:22:53.288 و در این مرحله، من به اندازه کافی غذا خوردم 00:22:57.167 --> 00:22:59.711 ـ چطور بود؟ ـ خیلی شدید بود 00:23:00.504 --> 00:23:02.589 ـ انگار.. یه جورایی ترسناکه ـ آره 00:23:03.048 --> 00:23:04.966 طوفان دوباره شروع شد و شروع به تگرگ کرد، 00:23:05.258 --> 00:23:06.301 حتی نمیتونست امواج رو ببینه 00:23:06.468 --> 00:23:08.136 ـ تگرگ داشت به چشمم میخورد ـ آره 00:23:08.220 --> 00:23:10.305 ـمیدونی کاملا متفاوته.. ـو من هم متوجه شدم.. 00:23:10.389 --> 00:23:11.765 ـ..بازی درسته؟ ـ.. باد سرد.... تو هم 00:23:11.890 --> 00:23:13.100 ـ اون رو حس کردی؟ ـ البته 00:23:13.225 --> 00:23:14.351 ـ آره ـ آره 00:23:14.476 --> 00:23:15.977 ـ در آخر، امواج نگرفتن.. ـ آره 00:23:16.061 --> 00:23:17.145 ..یه ذره سردتر شدم 00:23:17.312 --> 00:23:19.064 و وقتی سردت میشه، فقط درد داره، درسته؟ 00:23:19.231 --> 00:23:22.442 آره این بود.. انگار چاقو در انگشت‌های دست و پاهاست 00:23:22.651 --> 00:23:24.903 به طور کلی، احتمالاً هر کاری که میتونی برای جلوگیری از اون انجام میدی 00:23:25.028 --> 00:23:26.947 ـ همچین موج سواری، اما.. ـ آره 00:23:27.155 --> 00:23:28.782 آفرین بچه‌ها 00:23:34.704 --> 00:23:36.248 اونجا خیلی وحشتناک بود 00:23:36.957 --> 00:23:41.503 این نوع سرما کاملاً مضحکه و با هر کاری که من انجام دادم بیگانه‌اس 00:23:43.922 --> 00:23:48.218 پس، این ایده که حالا بدون اون همه وسایل و لباس‌های خیس برید و شنا کنی 00:23:48.343 --> 00:23:49.511 و غیره.. 00:23:51.763 --> 00:23:52.973 واقعا.. 00:23:54.057 --> 00:23:55.809 شدید و ترسناک شده 00:24:00.856 --> 00:24:02.899 فکر میکنم کریس از سرما جدا شده 00:24:05.986 --> 00:24:09.197 و در اینجا، راه دیگه‌ای برای افزایش طول عمر وجود داره 00:24:09.823 --> 00:24:11.992 در انتهای دیگه مقیاس دما 00:24:18.582 --> 00:24:19.583 اووو 00:24:20.625 --> 00:24:24.588 راس من رو با متخصص طول عمر، دکتر پیتر آتیا، آشنا کرده 00:24:26.214 --> 00:24:27.507 خیلی خوب 00:24:29.926 --> 00:24:31.011 شدیده 00:24:31.678 --> 00:24:35.932 اما پیتر متقاعد شده که سونای معمولی میتونه سلامت بلندمدت من رو تقویت کنه 00:24:36.641 --> 00:24:38.977 میدونی، حالا که ما وارد اینجا 00:24:39.060 --> 00:24:40.145 شدیم، کریس، بیا نبضت رو بگیریم 00:24:40.520 --> 00:24:41.605 خیلی خوب 00:24:44.024 --> 00:24:46.943 آره، حدود 64 ضربه در دقیقه هستی 00:24:47.527 --> 00:24:49.654 اما ما این دما رو تا حدودی افزایش دادیم 00:24:49.779 --> 00:24:51.406 ـ صد و نود و پنج درجه.. ـ آره 00:24:51.490 --> 00:24:52.532 .. فارنهایت 00:24:54.159 --> 00:24:56.203 پس، بیاین ببینیم در چند دقیقه کجا هستی 00:24:56.328 --> 00:24:59.164 فکر کنم باید به این گرما عادت کنم 00:24:59.456 --> 00:25:01.833 آره، ما الان ناراحتیم چون داغیم 00:25:02.083 --> 00:25:05.420 و در پاسخ به اون، بدن ما در تلاشه تا ما رو خنک کنه 00:25:05.712 --> 00:25:07.839 ـ آره ـ و پس، پمپاژ اون سخت تره 00:25:08.089 --> 00:25:11.760 به طوری که قلب بتونه به سرعت خون رو به خارج از بدن برسونه 00:25:11.927 --> 00:25:15.138 و همونطور که ورزش برای کمک به بیماری‌های قلبی عروقی شناخته شده، 00:25:15.514 --> 00:25:18.058 من فکر میکنم سونا تعدادی از این فواید رو هم داره 00:25:18.808 --> 00:25:21.186 ـمثل ورزش آره ـبله دقیقا 00:25:22.437 --> 00:25:24.940 آره، در حال حاضر حدود 135ـی 00:25:25.357 --> 00:25:27.526 تقریباً دو برابر زمانی که شروع کردیم 00:25:27.901 --> 00:25:29.402 ـ همچنین.. ـ برمیگرده به این که چقدر 00:25:29.611 --> 00:25:30.737 ـاسترس چقدر قابل استفاده‌اس، درسته؟ ـآره آره 00:25:30.820 --> 00:25:32.197 منظورم اینه ک استرس به بدن ما به هر نحوی هست.. این ما 00:25:32.280 --> 00:25:34.783 رو مجبور میکنه تا سازگار و تکامل پیدا کنیم و تغییر کنیم 00:25:34.866 --> 00:25:39.162 آره خب، ما فقط.. بدن ما میخواد در محدوده دمایی خاصی بمونه 00:25:39.663 --> 00:25:42.541 و در حال حاضر، ما خودش رو به خارج از اون منطقه آسایش سوق میدیم 00:25:43.124 --> 00:25:46.670 و در فرآیند سازگاری، بدن ما با افزایش تولید این مولکول‌های 00:25:46.795 --> 00:25:50.382 خاص به نام پروتئین‌های شوک حرارتی از ما محافظت میکنه 00:25:50.674 --> 00:25:53.468 که در مبارزه با بیماری فوق العاده موثر هستن 00:25:55.387 --> 00:25:57.639 دوست دارم فکر کنم از بیرون سالم به نظر میرسم 00:25:59.516 --> 00:26:02.602 اما در درون، در اعماق سلول‌هام.. 00:26:03.770 --> 00:26:07.607 انباشته شدن انبوهی از آشغال‌های مولکولی از فرسودگی و فرسودگی سن 00:26:09.025 --> 00:26:12.279 انباشته شدن همه اون زباله‌ها در سنین بالاتر میتونه منجر به مشکلات جدی شه 00:26:16.825 --> 00:26:20.829 اما گرمای تاول آور سونا به بدنم میگه که یک خدمه پاکسازی بفرسته.. 00:26:22.455 --> 00:26:23.582 پروتئین‌های شوک حرارتی 00:26:24.833 --> 00:26:28.086 و این قهرمانان کوچک دست به کار میشن تا آشغال‌ها رو تعمیر کنن 00:26:28.962 --> 00:26:31.464 تا سلول‌هایم نهایت تمیزی بهاری رو داشته باشن 00:26:38.430 --> 00:26:41.683 با افزایش ضربان قلب و آزاد کردن پروتئین‌های شوک حرارتی، 00:26:42.017 --> 00:26:43.893 این داغی میتونه معجزه کنه 00:26:45.729 --> 00:26:49.399 دو مکان که سونا بیشترین فایده رو داره 00:26:49.774 --> 00:26:54.321 در بیماری‌های قلبی عروقی که حدود 50 درصد خطر مرگ 00:26:54.404 --> 00:26:57.949 رو کاهش میده و بیماری آلزایمر که در اون حدود 00:26:58.033 --> 00:27:01.036 ـ کاهش 65 و 66 درصدی ـ وای 00:27:01.745 --> 00:27:06.207 آره، این تقریباً از هر دارویی که میتونیم تصور کنیم فراتره 00:27:06.666 --> 00:27:07.792 باور نکردنیه 00:27:10.670 --> 00:27:12.839 این فقط ناشی ازاستفاده مکرر از سوناست، 00:27:13.465 --> 00:27:16.384 تا حدود 170 درجه فارنهایت رفت 00:27:18.303 --> 00:27:20.388 حالا، این همون نسخه ایه که من میتونم از عهده اون بر بیایم 00:27:22.265 --> 00:27:23.350 اما همین الان.. 00:27:25.226 --> 00:27:27.187 من با سرما چند کار ناتمام دارم 00:27:43.912 --> 00:27:46.122 آره، پسرها، ما چه احساسی داریم؟ 00:27:46.414 --> 00:27:47.957 ـوای رفیق ـمنم همینو میگم رفیق 00:27:48.041 --> 00:27:49.209 آره، راسی! 00:27:49.376 --> 00:27:52.629 با نزدیک شدن به شنا، هیچ وقفه ای در تمرین وجود نداره 00:27:52.879 --> 00:27:55.131 ـ نقشه میکشی؟ ـفقط فکر میکنم.. 00:27:55.256 --> 00:27:56.800 من کاملا صادقانه میگم، حالا ما اینجاییم 00:27:56.883 --> 00:27:59.511 من فقط.. من فکر نمیکنم چیزی به نام سازگاری بیش از حد وجود داشته باشه 00:27:59.678 --> 00:28:02.931 فقط فکر میکنم باید تا حد امکان سردت کنیم، هر چند وقت یکبار 00:28:05.767 --> 00:28:07.560 بیا بریم، بریم، بیا بریم! 00:28:07.769 --> 00:28:10.397 خیلی خوب خیلی خوب 00:28:13.233 --> 00:28:16.903 تمام کاری که برادران و دوستانم تا به حال انجام دادن اینه که به من بخندن 00:28:17.362 --> 00:28:19.489 پس، این زمان تلافیه 00:28:19.781 --> 00:28:22.575 بیاین اون رو انجام بدیم! 00:28:32.252 --> 00:28:35.630 راس میگه که هر انفجار سرما به رام کردن واکنش‌های من کمک میکنه 00:28:39.300 --> 00:28:41.219 و اینجا نوع دیگه‌ای از شکنجه قطب شماله 00:28:41.302 --> 00:28:42.595 ـ ما داریم میریم ـ بیا بریم 00:28:42.804 --> 00:28:45.807 ما داریم میریم 00:28:45.932 --> 00:28:48.685 من و برادرانم، یه ذره رقابت بیهوده رو دوست داریم 00:28:50.562 --> 00:28:52.355 پس، ما تلاش میکنیم 00:28:52.480 --> 00:28:54.566 ـ باشه، بریم بچه‌ها ـ بیا انجامش بدیم 00:28:56.484 --> 00:28:59.279 برو، بگیرش میخواد به کجا برسه؟ 00:29:01.698 --> 00:29:04.033 من باید به استفاده از ماهیچه‌هام در سرما ادامه بدم.. 00:29:07.954 --> 00:29:09.622 .. و این هماهنگی رو حفظ کنم 00:29:12.041 --> 00:29:13.543 یا به هر حال سعی کنم 00:29:16.629 --> 00:29:19.841 و به گفته راس، تکرار این دوزها.. 00:29:21.301 --> 00:29:24.137 در نهایت باید مقاومت بدن در برابر سرما رو بشکنه 00:29:36.566 --> 00:29:38.234 ـ پسر ـ چه حسی داریم پسرها؟ 00:29:38.651 --> 00:29:40.820 احساس میکنم.. 00:29:41.237 --> 00:29:43.156 ـدر واقع احساس میکنم.. ـاحساس میکردم دارم استفراغ میکنم 00:29:43.281 --> 00:29:45.200 ـ برای من، مثل عذاب مطلقه ـ آره آره 00:29:45.408 --> 00:29:48.411 آموزش برای این واقعاً تفاوتی ایجاد میکنه؟ 00:29:49.037 --> 00:29:52.332 خب، اینه.. نمیدونم کمتر ناراحت‌کننده‌اس یا نه 00:29:52.457 --> 00:29:55.251 یا با ناراحتی بیشتر آشنایی، 00:29:55.543 --> 00:29:57.170 و من احساس میکنم قطعا اون رو انجام دادم 00:29:57.253 --> 00:29:59.172 ـ میگی: "باشه.." ـآره 00:29:59.339 --> 00:30:01.007 ـ "..همینه که هست" ولی آره 00:30:01.216 --> 00:30:03.802 من نمیدونم که تغییر بزرگی در بدن من وجود داره 00:30:03.885 --> 00:30:05.386 چون هنوز هم خیلی ناراحت کننده‌اس، اما.. 00:30:05.553 --> 00:30:07.013 ـآره ـ هنوز خیلی باورنکردنیه 00:30:07.180 --> 00:30:08.181 ـ آره ـ این.. ممنون 00:30:10.266 --> 00:30:13.561 آره، من فکر میکنم انجام کارهایی که آسیب میزنه، فایده ای داره، درسته؟ 00:30:13.686 --> 00:30:15.313 کارهایی انجام میده که تو رو آزمایش میکنه، انجام کارهایی که.. 00:30:15.396 --> 00:30:16.481 ـآره ـ..سختن 00:30:16.564 --> 00:30:19.526 میدونی؟ واقعاً فراتر از مرزهای چیزی که فکر میکنی 00:30:19.609 --> 00:30:21.653 ـ ممکنه و این واقعاً.. ـ آره و همچنین یک چیز ذهنیه 00:30:21.778 --> 00:30:24.531 وقتی باید ذهنت رو دوباره تربیت کنی، باید نظرت رو عوض کنی تا اینطوری شه، 00:30:24.614 --> 00:30:27.659 "نه من فقط باید راهی برای عبور از اون پیدا کنم" 00:30:27.742 --> 00:30:28.952 آره 00:30:29.077 --> 00:30:32.664 میدونی، به حرکت ادامه بده و اجازه نده همه چیز از هم بپاشه 00:30:32.789 --> 00:30:38.294 آره میخوای از هر فرصتی برای زندگی طولانی تر استفاده کنی، 00:30:38.461 --> 00:30:39.838 ـ زندگی سالم تر و شادتر و.. ـ آره 00:30:40.046 --> 00:30:45.969 و همچنین نه تنها طولانی تر، بلکه طولانی تر و قوی تر زندگی کنی 00:30:46.219 --> 00:30:48.638 به خصوص داشتن بچه، میخوای بتونی با نوه‌هات بازی کنی 00:30:49.138 --> 00:30:51.349 ـ و همچنان فعال باشی و.. ـ آره 00:30:51.474 --> 00:30:54.519 .. و در برف بدویی و در اقیانوس بپری میدونی؟ 00:30:54.602 --> 00:30:56.896 ـقدرت عاطفی که میاد.. ـآره، یک حس موفقیت واقعی وجود داره 00:30:56.980 --> 00:30:58.189 ـ از انجام اون کار ـ آره 00:30:58.273 --> 00:31:02.193 فقط پاداش دویدن در برف و شیرجه رفتن در این.. 00:31:02.277 --> 00:31:03.653 ـآره ـ..میدونی آب سه درجه.. 00:31:03.736 --> 00:31:05.613 ـ فکر میکنم همینطور.. اینه.. آره ـ.. و دوباره برگشت 00:31:05.738 --> 00:31:07.949 و من فکر میکنم چیزی در مورد چیزی که راس میگه وجود داره.. 00:31:08.116 --> 00:31:11.578 ما در همه چیز خیلی راحت شدیم.. 00:31:11.661 --> 00:31:12.829 ـآره ـ.. دمای خونه ما، 00:31:12.912 --> 00:31:14.372 ـلباس ما... عادت نداریم.. ـآره 00:31:14.497 --> 00:31:17.750 به ناراحتی... و چیزی که اون رو متوقف میکنه 00:31:17.834 --> 00:31:20.753 واکنش احساسی بدنه که سعی میکنه خودش رو حفظ کنه 00:31:21.045 --> 00:31:24.507 میدونی، در حالی که در واقع بدن مقدار بیشتری در مخزن داره.. 00:31:24.591 --> 00:31:26.676 ـآره آره ـ..و فقط باید از کنارش بگذری 00:31:29.762 --> 00:31:32.557 من حدس میزنم وقتی در وان آب گرم نشستی، 00:31:32.640 --> 00:31:33.850 صحبت درباره در آغوش گرفتن سرما آسونه 00:31:37.937 --> 00:31:41.399 در واقع، این شنا اون رو به سطح دیگه‌ای میبره 00:31:43.985 --> 00:31:47.405 و اگه صادق باشم، این یک چشم انداز خیلی دلهره آوره 00:31:57.290 --> 00:32:01.794 اما برای یک جامعه در ژاپن، این واقعیت که سرما دلهره آوره 00:32:02.170 --> 00:32:06.591 کل نکته و منجر به مزایایی میشه که فراتر از جنبه فیزیکیه 00:32:13.014 --> 00:32:14.390 ورود به کوهستان 00:32:14.766 --> 00:32:20.313 میتونی ظرفیت خودت رو برای انواع رنج آزمایش کنی 00:32:30.698 --> 00:32:33.451 تبدیل شدن به یک راهب شوگندو به سالها آموزش نیاز داره 00:32:35.244 --> 00:32:37.246 برای برخی، این یک شروع تازه‌اس 00:32:38.748 --> 00:32:42.585 مثل آقای شینبو که بعد از فوت همسرش به این نظم پیوست 00:32:43.878 --> 00:32:48.633 من دیگه نمیتونستم هدف زندگی رو ببینم 00:32:52.011 --> 00:32:54.389 من در پریشانی شدیدی بودم 00:32:55.473 --> 00:32:59.602 بعد با شوگندو روبرو شدم 00:33:15.326 --> 00:33:17.036 امروز برای اولین بار 00:33:17.620 --> 00:33:20.456 آقای شینبو با یک آزمایش واقعاً وحشتناک روبرو میشه 00:33:29.507 --> 00:33:30.717 آبشار 00:33:32.301 --> 00:33:36.347 تازه از میدون‌های برفی بالادست، این سیلاب از آب‌های ذوب شده 00:33:36.597 --> 00:33:39.058 انقدر سرده که میتونه باعث نارسایی قلبی شه 00:33:54.657 --> 00:33:58.119 برای عبور باید این آبشار یخبندون رو تحمل کنه.. 00:33:59.954 --> 00:34:02.373 تا اربابش راضی شه 00:34:17.972 --> 00:34:21.184 تاثیر آب سرد.. 00:34:22.393 --> 00:34:25.480 مثل شوک الکتریکیه 00:34:40.203 --> 00:34:46.417 خودش رو در جایی قرار میدی که احساس ترس کنی 00:34:46.834 --> 00:34:49.128 امتحانش همینه 00:34:55.885 --> 00:34:59.847 داستانی در مورد بچه مارماهی‌ها وجود داره 00:35:02.141 --> 00:35:06.312 اگه یک شکارچی مثل گربه ماهی رو به مخزن اضافه کنی.. 00:35:07.230 --> 00:35:10.399 اونا میگن تعداد بیشتری از مارماهی‌های جوان زنده میمونن 00:35:17.782 --> 00:35:21.869 انسان‌ها هم در مواجه با ناملایمات سراومد هستن 00:35:24.413 --> 00:35:27.083 این چیزیه که ما در تلاش برای رسیدن به اون هستیم 00:35:50.940 --> 00:35:55.319 من ترومای بزرگی رو تجربه کردم، 00:35:55.653 --> 00:35:58.823 اما از طریق این آزمایش ها، با گذشته کنار اومدم 00:36:02.827 --> 00:36:05.913 اگه جوان ترم رو ملاقات میکردم، میگفتم: 00:36:06.164 --> 00:36:08.166 "همه چیز درسته میشه" 00:36:08.332 --> 00:36:10.960 حتی اگه رنج رو تحمل کنی، 00:36:11.085 --> 00:36:13.004 خوب میشی 00:36:16.716 --> 00:36:18.509 من میدونم که دمای شدید میتونه کمک کنه 00:36:18.593 --> 00:36:20.052 مبارزه با زوال فیزیکی 00:36:21.679 --> 00:36:25.433 اما در طول زندگی طولانی، چالش‌های ذهنی هم وجود داره 00:36:27.476 --> 00:36:30.438 آیین‌های شوگندو نشون میده که مقابله با ترس 00:36:30.855 --> 00:36:34.442 و تحمل سرما میتونه ذهنیت قوی تری ایجاد کنه 00:36:37.737 --> 00:36:40.281 برای انجام اون با چنین تمرکز و چنین لطفی.. 00:36:42.116 --> 00:36:43.492 این واقعا الهام بخشه 00:36:58.591 --> 00:37:01.928 ـاگه موفق نشی چه اتفاقی میفته؟ ـتو قراره اونجا باشی تا منو بیرون بیاری! 00:37:02.053 --> 00:37:04.513 اگر چه، من وارد نمیشم 00:37:05.181 --> 00:37:07.099 میدونی همین الان هم داره برف میاد؟ 00:37:07.266 --> 00:37:08.434 داره برف میاد آره 00:37:08.935 --> 00:37:11.187 ـ موفق باشی ـ ممنون 00:37:11.687 --> 00:37:13.022 ـ نشاط آوره ـ آره 00:37:15.483 --> 00:37:16.567 آره فکر کنم عقلمو از دست دادم 00:37:16.651 --> 00:37:18.069 آره 00:37:21.864 --> 00:37:23.866 چالش من رسیدن به اون شناوره 00:37:25.243 --> 00:37:29.497 دویست و پنجاه یارد در آب نزدیک به انجماد 00:37:33.584 --> 00:37:35.211 اما میدونم چرا اینجام 00:37:35.962 --> 00:37:39.882 تحمل شرایط شدید میتونه به من در مبارزه با التهاب کمک کنه، 00:37:40.299 --> 00:37:43.511 مدیریت درد و تقویت سیستم ایمنی بدن 00:37:45.346 --> 00:37:49.725 این میتونه باعث ترمیم سلول‌های من شه و حتی سلامت روانی من رو بهبود بده 00:37:53.396 --> 00:37:55.398 پس، وقتشه که قدم برداریم، 00:37:56.023 --> 00:37:57.817 و فقط این کار رو انجام بدی 00:38:09.120 --> 00:38:11.956 اینجاییم 00:38:13.416 --> 00:38:18.546 و باید اعتراف کنم که عصبی هستم، چون با وجود تمام تمرینات، 00:38:19.046 --> 00:38:20.715 حالا این منطقه ناشناخته.. 00:38:21.549 --> 00:38:23.259 و خیلی چیزها ممکنه اشتباه شه 00:38:24.343 --> 00:38:26.554 ـ هی پسرها چطورین؟ ـ سلام اندی، دکتر تیم ایمنی 00:38:26.637 --> 00:38:28.472 ـ میبینم، آره هی رفیق ـ حالت چطوره؟ من تام هستم 00:38:28.556 --> 00:38:30.683 ـ سلام راس چطوری؟ ـ اندی، ما چطوریم، رفیق، ما خوبیم؟ 00:38:30.766 --> 00:38:32.143 ـ تو خوبی؟ ـ هی، رفیق، خوبی؟ 00:38:32.727 --> 00:38:33.769 آره 00:38:34.895 --> 00:38:37.940 پس، وقتی شنا میکنی، یک شناور یدک کش بهت بسته میشه 00:38:38.107 --> 00:38:40.443 و پس، هر مشکلی، معلومه که فقط میتونی اون رو بگیری و اون رو نگه داری 00:38:40.901 --> 00:38:42.361 باید اون رو داشته باشیم یا.. چی؟ 00:38:42.570 --> 00:38:44.655 آره، منظورم اینه.. و به خصوص در شنای یخ هم 00:38:44.780 --> 00:38:47.199 این فقط به این معنیه که اگه چیزی کاملاً اشتباه باشه و زیر بار برید، 00:38:47.325 --> 00:38:48.659 ـ تو هنوز بهش وابسته ای.. ـ آره 00:38:48.743 --> 00:38:50.536 .. پس ما بتونیم رو پیدا کنیم، شناور رو میگیریم 00:38:50.619 --> 00:38:53.289 معلومه که از هر کاری که تاکنون انجام دادین خیلی سخت تر میشه 00:38:53.456 --> 00:38:57.585 و عضلات خیلی سفت، سرد میشن و ناهماهنگ میشن 00:38:58.210 --> 00:39:00.838 و وقتی از آب بیرون میری، نمیخوایم خیلی سریع خودت رو گرم کنی، 00:39:01.005 --> 00:39:04.383 چون اندام‌های خون سرد زیادی به داخل بدن وارد میکنه 00:39:04.633 --> 00:39:07.303 و اگه همه اینها به سرعت در قلب ناپدید شه 00:39:07.386 --> 00:39:08.929 میتونه مشکلات قابل توجهی ایجاد کنه 00:39:09.347 --> 00:39:11.057 پس، ما باید رو به آرامی و به تدریج گرم کنیم 00:39:11.640 --> 00:39:15.102 لطفا اشتباه نکن این یک شنا وحشیانه‌اس 00:39:15.353 --> 00:39:17.938 در باد مخالف باید نفس بکشی 00:39:18.064 --> 00:39:20.232 مستقیما از بشکه میاد 00:39:20.358 --> 00:39:22.026 پس، به اونجا فشار میاری 00:39:22.151 --> 00:39:23.527 رفلکس نفس نفس زدن، رفتن، 00:39:23.778 --> 00:39:27.323 "خدای خوب، چه خبره؟" پس، اگه ناگهان بگم، 00:39:27.490 --> 00:39:31.410 "الان، تو داری بیرون میای" برای امنیت خودتته 00:39:32.870 --> 00:39:36.707 اگه بیش از حد این کار رو انجام بدی، اگه خودت رو فراتر از نقطه‌ای 00:39:36.791 --> 00:39:39.752 که باید بیرون بیای فشار بدی، خطر واقعی مرگ وجود داره 00:39:42.088 --> 00:39:43.214 آره 00:40:04.610 --> 00:40:07.488 ـ از اینجا آره ـ اینجا؟ درسته 00:40:08.364 --> 00:40:10.282 اینجاست که ما الان اون رو روشن میکنیم، خوب؟ 00:40:14.120 --> 00:40:15.663 منظورم اینه که حتی داشتن همه این چیزها در جای خودش 00:40:15.746 --> 00:40:17.123 و داشتن مردم در اطراف 00:40:17.706 --> 00:40:18.707 من واقعا عصبیم 00:40:27.425 --> 00:40:29.135 هوای زیادی در راهه 00:40:29.385 --> 00:40:31.303 و میدونی، هوا کاملاً متلاطم و بادیه 00:40:35.850 --> 00:40:37.309 هوا کاملاً سرده 00:40:40.271 --> 00:40:42.189 میدونی، واقعیت واقعاً داره شروع میشه 00:40:43.441 --> 00:40:45.651 دو دقیقه دو دقیقه! 00:40:48.571 --> 00:40:51.574 من فقط پرخاشگری کنترل شده و آرام میخوام 00:40:51.740 --> 00:40:54.910 پس، وقتی وارد میشی، در تک تک ضربات خودش 00:40:54.994 --> 00:40:57.872 خیلی مطمئنی غلبه بر اون رفلکس نفس کشیدن 00:40:58.038 --> 00:41:01.500 همینه، همینه 00:41:01.625 --> 00:41:03.252 بیا بریم بیا دیگه! 00:41:06.380 --> 00:41:08.716 ـ آره رفیق ـ آره کریس 00:41:08.841 --> 00:41:10.551 هوا لحظه به لحظه بدتر میشه 00:41:10.634 --> 00:41:11.719 آره 00:41:12.803 --> 00:41:14.638 آره اون باد فقط ده گره دیگه گرفت 00:41:14.847 --> 00:41:17.016 ـآره! داره وحشی میشه ـ واقعا 00:41:18.517 --> 00:41:20.644 برادرام اونجان اونا من رو تشویق میکنن 00:41:21.479 --> 00:41:23.981 پس، من باید این کار رو انجام بدم 00:41:25.649 --> 00:41:27.526 الان واقعا عصبی میشم 00:41:27.693 --> 00:41:30.488 ـقطعا ضربان قلب در حال افزایشه ـتعلیق.. وحشتناکه 00:41:35.409 --> 00:41:37.536 اما بزرگترین انگیزه.. 00:41:38.662 --> 00:41:40.748 اینه که این نبرد با سرما نیست.. 00:41:42.875 --> 00:41:45.794 این فرصتی برای مبارزه با مرگ و بیماریه 00:41:48.756 --> 00:41:51.634 نبردی با چیزی که زمان میتونه با من انجام بده 00:41:53.469 --> 00:41:56.263 روی تنفس خودت تمرکز کن و فیزیولوژیا به دنبالش میاد! 00:42:15.407 --> 00:42:16.492 همینه 00:42:19.578 --> 00:42:22.665 اون شوک آنی خیلی شدیده 00:42:23.666 --> 00:42:26.669 خیلی سردتر از هر چیزیه که قبلاً رفته 00:42:27.253 --> 00:42:30.631 تمام چیزی که من فکر میکنم اینه که "هرچه سریعتر این رو تموم کنی" 00:42:31.632 --> 00:42:33.008 و من شروع میکنم 00:42:40.140 --> 00:42:41.809 ـ تقریباً رسیدی، رفیق! ـ برو کریستو! 00:42:41.934 --> 00:42:43.018 بیا، رفیق! 00:42:44.520 --> 00:42:46.355 اون واقعاً خوب کار میکنه اون سرعت خوبی رو حفظ میکنه 00:42:46.438 --> 00:42:47.815 ـ آره ـ داره عالی پیش میره 00:42:50.442 --> 00:42:52.111 اما بعد از ده ضربه 00:42:52.695 --> 00:42:56.615 میسوزه، درد میکنه سرم داره میکوبه 00:42:57.449 --> 00:43:00.911 بدنم فریاد میزنه: "این دیوونه، چی کار میکنی؟" 00:43:02.121 --> 00:43:04.957 خوب کریس بیا بریم! بیا بریم! نفس بکش! 00:43:05.874 --> 00:43:08.043 بیا دیگه! یکی پس از دیگه‌ای فقط روی اون تمرکز میکنی 00:43:08.127 --> 00:43:09.670 یکی پس از دیگه‌ای 00:43:12.214 --> 00:43:15.968 و بعد بدترین سردرد بستنی شروع میشه، 00:43:16.677 --> 00:43:18.220 و من واقعاً شروع به احساس سرما کردم 00:43:18.429 --> 00:43:20.639 ـ داره سرعتش کم میشه ـ نه! 00:43:20.848 --> 00:43:22.850 بیا ادامه بده 00:43:26.186 --> 00:43:30.149 بعد ناگهان دست و پایم شبیه بادکنک‌های سربی میشه 00:43:31.025 --> 00:43:35.613 من کاملاً در تعادلم و من فقط احساس فلجی میکنم 00:43:36.864 --> 00:43:39.783 کریس، بیا! با من بمون تمرکز کن! 00:43:40.993 --> 00:43:44.455 کریس، بیا! با من بمون تمرکز کن! 00:43:46.123 --> 00:43:48.292 یکی فقط به من میگفت: "تو میمیری" 00:43:51.378 --> 00:43:52.755 ـبریم رفیق! ـبیا دیگه 00:43:55.090 --> 00:43:57.343 اما صدای دیگه میگه.. 00:43:58.344 --> 00:44:00.679 ـ "به هیچ وجه!" ـ بیا کریس برو! 00:44:04.308 --> 00:44:07.019 و یهو بخش‌های مختلفی از خودت رو کشف میکنی 00:44:11.732 --> 00:44:14.568 پس، من همه چیز رو مسدود میکنم و به خودم میگم.. 00:44:15.903 --> 00:44:17.279 "فقط از اینجا برو" 00:44:24.745 --> 00:44:28.374 خوب خوب! بیا بریم مرد بیا بریم! 00:44:33.045 --> 00:44:35.881 ـبرو برو! سر پایین! ـآره رفیق! سر پایین! 00:44:36.090 --> 00:44:37.716 همینه 00:44:38.550 --> 00:44:41.387 ذهن بر ماده ذهن بر ماده تبدیلش به مبارزه 00:44:44.556 --> 00:44:49.103 ده تای آخر ده تای آخر! این رو تموم کن تموم کن 00:44:53.399 --> 00:44:56.068 آره! آره! 00:44:56.193 --> 00:44:57.444 آره، پسر بزرگ! 00:45:00.197 --> 00:45:04.118 آره! آره! آره! آره! 00:45:05.119 --> 00:45:07.788 ـ آره کریستو! ـ آره پسر! 00:45:08.580 --> 00:45:11.417 آره آره بالا بیا رفیق آفرین 00:45:13.794 --> 00:45:16.213 بیا، بیا 00:45:17.339 --> 00:45:19.007 بپیچش، بچرخ 00:45:19.091 --> 00:45:21.051 ـ من خیلی سرگیجه دارم ـ داخل شو، داخل شو 00:45:24.596 --> 00:45:26.765 آره، ما دستکش داریم؟ چندتا دستکش داریم؟ 00:45:28.726 --> 00:45:30.686 بیا پایین بیا پایین بیا دیگه اونجا بشین اونجا بشین 00:45:31.353 --> 00:45:32.813 بشین اونجا بشین اونجا بشین 00:45:32.896 --> 00:45:34.022 اونجا بشین اونجا بشین اونجا 00:45:34.273 --> 00:45:38.569 قبلاً هیچوقت چنین احساسی نداشتم، از نظر جسمی و روحی اینقدر چالش برانگیز 00:45:38.694 --> 00:45:41.697 در چنین دوره زمانی کوتاه و متمرکز 00:45:43.574 --> 00:45:46.368 آره! آره! 00:45:46.660 --> 00:45:49.496 و این تجربه ایه که برای همیشه با من میمونه 00:45:49.997 --> 00:45:51.957 کاملاً هر کاری رو که بهت گفتم انجام دادی 00:45:52.040 --> 00:45:53.500 اون رو انجام دادی 00:45:56.128 --> 00:45:58.797 و باعث شد فکر کنم چقدر راحت شدیم 00:45:58.881 --> 00:46:00.424 در این روز 00:46:00.507 --> 00:46:03.177 و اینکه ما تونایی بیشتری برای انجام 00:46:03.302 --> 00:46:04.803 کارهایی داریم که فکر میکنیم غیرممکنه 00:46:05.554 --> 00:46:08.348 کریس، دوربین‌ها فیلم نگرفتم ما به یک برداشت دیگه نیاز داریم، رفیق 00:46:08.474 --> 00:46:10.768 من هیچوقت این کار رو دوباره انجام نمیدم! 00:46:10.934 --> 00:46:13.187 فراموش کردیم فیلم بذاریم 00:46:15.939 --> 00:46:19.818 میدونی، ما فرصتی برای زندگی طولانی تر، بهتر داریم 00:46:20.152 --> 00:46:21.195 آغوش گروهی، آغوش گروهی! 00:46:21.862 --> 00:46:23.363 ـ آره! ـ تو موفق شدی! 00:46:24.573 --> 00:46:26.867 به چالش کشیدن بدنم با دمای شدید.. 00:46:28.285 --> 00:46:29.495 میتونه به من کمک کنه تا به اونجا برسم 00:46:30.370 --> 00:46:31.663 ـ الان من رو یخ زدایی میکنن ـ آره 00:46:31.789 --> 00:46:32.831 ـ آره ـ آره 00:46:33.081 --> 00:46:34.625 میدونم بدنم میتونه با اون کنار بیاد، 00:46:35.292 --> 00:46:39.213 و من مطمئنم که جادوی خودش رو در اعماق سلول‌های من کار میکنه 00:46:39.963 --> 00:46:41.131 ما در کارائیب میبینمتون 00:46:41.215 --> 00:46:43.592 ـ من زمستون شدم من سازگار شدم ـ کاملا زمستانی 00:46:43.759 --> 00:46:46.053 کاملا زمستانی شدی آره! 00:46:46.220 --> 00:46:47.763 ـ چه روزگاری ـ آفرین رفیق 00:46:47.930 --> 00:46:49.723 ـ چه روزگاری برای زنده بودنه ـ آره پسر 00:46:51.058 --> 00:46:53.018 و به هر حال سرما هیچوقت من رو آزار نداد 00:47:08.242 --> 00:47:10.285 خدای من برید 00:47:10.309 --> 00:47:18.309 بلبل جان مرجع دانلود رايگان فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده .:: www.bolboljan.net ::.