WEBVTT 00:00:01.000 --> 00:00:03.460 position:20% line:20% ماساژ آرامش بخش 00:00:01.000 --> 00:00:03.460 position:20% line:20% زیبایی سلامت رژیم 00:00:05.880 --> 00:00:08.170 ...همم...نه 00:00:10.380 --> 00:00:13.500 .چیزی شده؟‌ شنیدم داشتی یه چیزی می‌گفتی 00:00:13.830 --> 00:00:17.460 آره. فقط اینکه اونا خیلی ...وزنشون رو پایین نیاوردن 00:00:17.460 --> 00:00:19.580 !فکر می‌کنی باید- خاک تو سرم 00:00:19.580 --> 00:00:21.500 !لباست چی می‌گه؟ 00:00:21.500 --> 00:00:24.960 لباس جدید خریدم برای همین !می‌خواستم نشونت بدم 00:00:24.960 --> 00:00:28.000 برای یوگا؟ جدیدا خیلی .تو نخشی ها 00:00:28.000 --> 00:00:30.750 یکی از دوستام یه استودیوی .جدید باز کرده 00:00:28.380 --> 00:00:31.000 position:20% line:20% استودیوی هات یوگا 00:00:30.750 --> 00:00:33.420 !بعضی وقتا بیا امتحانش کن 00:00:33.420 --> 00:00:35.420 !می‌تونی اجاره‌ش کنی 00:00:40.420 --> 00:00:43.130 position:20% line:20% الف سایز بزرگ 00:00:43.154 --> 00:01:03.154 ..:: ارائه شده توسط وب سايت بلبل جان ::.. ‏.:: www.bolboljan.net ::. 00:01:37.040 --> 00:01:39.580 00:01:37.040 --> 00:01:39.580 position:20% line:20% برای امور خصوصی بسته می‌باشد 00:01:37.580 --> 00:01:41.380 position:20% line:20% موجودات روحانی و حالات بسیار جذاب 00:01:39.830 --> 00:01:42.080 .سلام خانوما. خوشحالم که دوباره می‌بینمتون 00:01:42.080 --> 00:01:43.960 برا چی مارو کشوندی اینجا؟ 00:01:43.960 --> 00:01:48.210 .خب حالا... بهمون گفت کمک می‌کنه وزنمون کم شه مشکلش چیه ؟ 00:01:48.210 --> 00:01:51.460 !گاله‌ت رو ببند ها !به کتف چپمم نیست ولم کن 00:01:51.460 --> 00:01:53.580 ...این ساختمون به طرز ناگواری گرمه 00:01:53.580 --> 00:01:55.960 .الان تشنج می‌کنم 00:01:56.250 --> 00:01:59.330 گفتی بیایم اینجا برای .جلسه ورزشی 00:01:59.330 --> 00:02:01.380 ولی قراره دقیقا چیکار کنیم؟ 00:02:01.380 --> 00:02:03.170 بازم قراره بوکس کار کنیم؟ 00:02:03.170 --> 00:02:04.130 .اینبار نه 00:02:04.380 --> 00:02:06.380 پس... می‌خوایم برقصیم؟ 00:02:06.380 --> 00:02:08.040 !وایسا ببینم، اینجا اتاق شکنجه‌ست؟ 00:02:08.040 --> 00:02:09.540 !نخیر اینطور نیست 00:02:09.750 --> 00:02:13.040 جدی می‌فرمایید؟ !این اسکلا انگار از پشت کوه اومدن 00:02:13.040 --> 00:02:15.580 انگاری که تو می‌دونی می‌خوایم .چیکار کنیم اوگا-سان 00:02:15.580 --> 00:02:17.460 در اون صورت، می‌شه....؟ 00:02:17.460 --> 00:02:19.580 .براشون خلاصه می‌کنم 00:02:19.580 --> 00:02:21.210 .خیلی ممنون می‌شم 00:02:21.580 --> 00:02:23.080 .بفرما اینو بگیر 00:02:23.250 --> 00:02:24.290 این چیه؟ 00:02:24.880 --> 00:02:27.460 پس بالاخره وا دادی ها انسان؟ 00:02:27.460 --> 00:02:30.830 !اینکه رشوه نیست !لباس و حوله‌ست 00:02:30.830 --> 00:02:33.830 اون پشت رختکن هست .راحت باشید ازش استفاده کنید 00:02:34.170 --> 00:02:36.250 !خب، دنبالم بیاید 00:02:40.420 --> 00:02:42.250 !خب، آماده شدیم 00:02:42.250 --> 00:02:44.170 .شرمنده که منتظر موندی 00:02:45.330 --> 00:02:47.630 !چـ-چـ-چـ-چـ-چرا لختید شما؟ 00:02:47.630 --> 00:02:49.040 منظورت چیه؟ 00:02:49.040 --> 00:02:50.670 .خب چون سوناست دیگه 00:02:51.540 --> 00:02:54.000 وقتشه که سفره دلمون رو باز کنیم درست نمی‌گم؟ 00:02:54.000 --> 00:02:56.250 !واسه من سفره استخونمه 00:02:57.540 --> 00:02:59.750 ...نمی‌دونم حموم یخشون کجاست 00:03:00.000 --> 00:03:03.500 :یه نصیحت دوستانه .قبل نشستن یه حوله بذارید 00:03:04.000 --> 00:03:07.920 یعنی اگه نمی‌خوای عین اون الف چاقالوی .بیسکوییتی که اینجاست خجالت زده بشی 00:03:07.920 --> 00:03:10.500 !هوی خودتم دقیقا همینکارو کردی 00:03:10.500 --> 00:03:12.630 !خانوما! لباساتون رو بپوشید 00:03:12.880 --> 00:03:15.460 !بهم دست نزن زنیکه پتیاره کله سیب زمینی 00:03:15.460 --> 00:03:18.580 !خودت شروعش کردی کون گلابی سلیطه 00:03:18.580 --> 00:03:20.920 !آروم بگیرید دیگه 00:03:20.920 --> 00:03:22.830 ...عجب بلبشوییه ها 00:03:23.880 --> 00:03:26.420 مشکل چیه انسان خان؟ 00:03:26.670 --> 00:03:29.670 .اونا رو بیخیال شو و گرما رو آماده کن 00:03:29.830 --> 00:03:31.750 !این که سونا نیست 00:03:31.750 --> 00:03:34.080 !حالا لطفا یه چیزی بپوشید 00:03:34.540 --> 00:03:36.040 هات یوگا؟ 00:03:36.040 --> 00:03:39.670 اوه! قبلا داخل یه کتاب رژیم .راجع به یوگا خونده بودم 00:03:39.670 --> 00:03:43.540 یه نوع تمرین ورزشیه که روی قرار گیری .بدن با تکنیک تنفس تاکید داره 00:03:43.540 --> 00:03:44.790 .درسته 00:03:44.790 --> 00:03:47.880 وقتی تو که محیطی با دما و رطوبت بالا ،تمرین کنید 00:03:47.880 --> 00:03:49.210 .بهش می‌گن هات یوگا (یوگای داغ) 00:03:49.210 --> 00:03:51.880 این کاملا با چیزی که اوگر بهمون گفت !فرق داشت 00:03:52.170 --> 00:03:55.250 .خب سونا هم گرم و مرطوبه پس نزدیک همن دیگه، نه؟ 00:03:55.250 --> 00:03:57.830 ...ریا نباشه نزدیک بود 00:03:58.080 --> 00:04:01.630 ...خب،، هرچی باشه من که پایه‌ام، ولی بهمون کمک می‌کنه وزن کم کنیم؟ 00:04:01.630 --> 00:04:03.000 !قطعا 00:04:03.000 --> 00:04:06.330 همچین می‌تونه با کاهش التهاب .باعث لاغر شدن صورت بشه 00:04:06.580 --> 00:04:07.920 ...صورت لاغر 00:04:08.380 --> 00:04:11.330 یوگا با افزایش متابولیسم .کاهش وزن رو راحت تر می‌کنه 00:04:11.330 --> 00:04:13.290 .شکل محبوبی از ورزشه 00:04:13.290 --> 00:04:14.580 ...اووو 00:04:15.170 --> 00:04:18.080 .حالا، همگی بالای مت یوگاتون وایسید 00:04:18.460 --> 00:04:21.460 تنها کاری که باید انجام بدید اینه که .کار منو تقلید کنید 00:04:21.750 --> 00:04:23.750 !فوق العاده‌ست 00:04:23.750 --> 00:04:27.830 ولی اگه نتونیم چی؟ ...بدن من چندان منعطف نیست 00:04:27.830 --> 00:04:29.380 !مشکلی نیست 00:04:29.380 --> 00:04:32.750 با حرکت‌هایی شروع می‌کنیم که برای .همه، حتی مبتدی‌ها هم مناسبه 00:04:33.880 --> 00:04:36.170 !خب پس، شروع کنیم 00:04:36.170 --> 00:04:39.170 می‌خوام همتون پاهاتونو رو هم بذارید .و روی متتون بشینید 00:04:39.170 --> 00:04:40.250 !چشم 00:04:41.670 --> 00:04:43.500 اون اصلا پا رو هم گذاشتن محسوب می‌شه؟ 00:04:43.500 --> 00:04:46.420 .خب، نشسته دیگه .یه سگ می‌تونه فقط همینکارو کنه 00:04:46.420 --> 00:04:47.580 position:20% line:20% .من سگ نیستم 00:04:48.420 --> 00:04:52.130 این یه ژست پایه توی یوگاست .که بهش می‌گن سوک‌هاسانا 00:04:52.460 --> 00:04:55.830 اینکه از انحراف لگنتون به جلو یا عقب .جلوگیری کنید مهمه 00:04:55.830 --> 00:04:59.500 انحرافش ممکنه موجب .بیرون زدن معدتون بشه 00:04:59.500 --> 00:05:00.880 !چی؟ 00:05:01.380 --> 00:05:03.250 !عالیه، کوروئدا-سان 00:05:03.250 --> 00:05:07.330 سعی کنید از روشی که اون داره لگنش رو .مقابل زمین صاف نگه می‌داره تقلید کنید 00:05:08.580 --> 00:05:10.500 !به ننت بخند زنیکه 00:05:10.500 --> 00:05:12.040 !از حالتتون خارج نشید 00:05:12.040 --> 00:05:15.250 روی حالت قرار گیری و ...تنفستون تمرکز کنید، و ریلکس کنید 00:05:15.274 --> 00:05:18.274 بلبل جان ‏.:: www.bolboljan.net ::. 00:05:19.080 --> 00:05:22.000 ...شونه‌هاتون رو شل کنید ...و نفس‌های کنترل شده بکشید 00:05:22.000 --> 00:05:25.040 .از این حالت گاها تو مدیتیشن هم استفاده می‌شه 00:05:25.250 --> 00:05:28.080 .حتی هنوز حرکت هم نکردیم و کلی عرق کردم 00:05:28.080 --> 00:05:30.460 !الان آب می‌شم میمیرم 00:05:30.460 --> 00:05:33.290 .فراموش نکنید که کلی آب بخورید 00:05:33.630 --> 00:05:34.670 !حله 00:05:35.290 --> 00:05:36.500 !باریکلا 00:05:36.500 --> 00:05:39.790 بیاید بریم سراغ حرکاتی که !بخش‌های خاصی از بدنتون رو هدف قرار می‌دن 00:05:39.790 --> 00:05:43.420 ...این یکی حسابی سخته 00:05:43.420 --> 00:05:47.000 چرخش ستون فقرات خوابیده» یکی از» حرکاتیه که گوارش رو اصلاح می‌کنه 00:05:47.000 --> 00:05:49.210 .و همچنین می‌تونه متابولیسمتون رو بالا ببره 00:05:49.750 --> 00:05:51.170 ...دارم می‌لرزم 00:05:51.170 --> 00:05:53.420 ...حسابی عرق کردم 00:05:53.420 --> 00:05:59.080 حرکت صندلی» برای انقباض، فرم دهی و» .تقویت بخش پایینی بدن موثره 00:05:59.790 --> 00:06:04.290 «بالا بردن دستتون برای حرکت «هلال ماه .موجب کش اومدن شونه‌ها و کمرتون می‌شه 00:06:04.290 --> 00:06:07.420 ستون فقراتتون رو به شکل ...هلال ماه خم می‌کنید 00:06:07.420 --> 00:06:09.960 !برای شونه‌های خشکم معجزه کردن 00:06:10.330 --> 00:06:15.380 حرکت سگ سر پایین» برای استحکام بازوها» .ساق پا و زردپی‌ها مفیده 00:06:15.380 --> 00:06:18.130 !بازوهام عین ژله می‌لرزن 00:06:20.170 --> 00:06:21.790 با تمرین دادن عضلات اصلیتون 00:06:21.790 --> 00:06:26.580 حرکت درخت» می‌تونه راهی موثر» .برای کاهش التهاب و حساسیت به سرما باشه 00:06:26.580 --> 00:06:28.920 !تموم بدنتون رو درگیر می کنه 00:06:28.920 --> 00:06:32.830 گمونم اگه حالت «درخت پول» بود ...بهتر می تونستم انجامش بدم 00:06:33.880 --> 00:06:37.080 ...همشون اینجان اون داخل دارن چیکار می‌کنن؟ 00:06:37.250 --> 00:06:39.290 به اون حرکت چی می گن؟ 00:06:39.290 --> 00:06:40.960 .حرکت شیر 00:06:40.960 --> 00:06:42.210 شیر...؟ 00:06:42.210 --> 00:06:44.630 مطمئنی بهش نمی‌گن «حرکت خوکی»؟ 00:06:44.630 --> 00:06:48.420 ها؟ شبیه یه خوک کوچولوی نازم؟ 00:06:48.420 --> 00:06:49.830 !خی-خی-خی 00:06:49.830 --> 00:06:51.830 ...فکر نکنم تعریف بوده باشه 00:06:52.290 --> 00:06:54.580 می‌شه بگی دارم درست انجامش می‌دم یا نه؟ 00:06:54.580 --> 00:06:58.580 انسان خان، می‌شه بعدش یه نگاهی به حالت من بندازی؟ 00:06:59.080 --> 00:07:01.000 !مال منم همینطور 00:07:01.460 --> 00:07:06.790 د-دارن جلوی اون انسان کلی ...حرکات خاکبرسری انجام می‌دن 00:07:07.130 --> 00:07:08.960 !یکی یکی لطفا 00:07:08.960 --> 00:07:12.670 راستی، متوجه شدم همتون حسابی .خیس عرق شدید 00:07:12.670 --> 00:07:14.790 از پا درنیومدید که، مگه نه؟ 00:07:15.040 --> 00:07:16.790 !خـ-خیس؟ 00:07:16.790 --> 00:07:18.830 !از پا درآوردشون؟ 00:07:22.170 --> 00:07:25.170 !چشمای معصوم بیچارممم 00:07:25.580 --> 00:07:27.750 وای. شما خانوما حسابی !زود راه میفتید 00:07:27.750 --> 00:07:29.500 !دارید خیلی فوق‌العاده پیشرفت می‌کنید 00:07:29.500 --> 00:07:30.830 اینطور فکر می‌کنی؟ 00:07:30.830 --> 00:07:33.130 !هه‌هه، ای بابا 00:07:33.580 --> 00:07:36.460 ...وای... تعادل داشتن سخته 00:07:36.460 --> 00:07:38.830 .واسه اینه که عضلاتت خشک شدن 00:07:38.830 --> 00:07:41.170 آروم برو، ولی سعی کن خیلی به خودت .فشار نیاری 00:07:41.710 --> 00:07:43.630 .باشه، فهمیدم 00:07:43.750 --> 00:07:45.040 هــــم؟ 00:07:45.040 --> 00:07:46.790 !یکم دیگه ادامه بده 00:07:46.790 --> 00:07:48.790 !بالاخره می‌گیریش 00:07:49.040 --> 00:07:50.750 position:20% line:20% کوبیدن 00:07:50.960 --> 00:07:52.750 !اون برای چی بود؟ 00:07:52.750 --> 00:07:54.790 !یه جور رفتار نکن انگار تنت برای دعوا نمیخاره 00:07:54.790 --> 00:07:57.500 یه جوری می‌زنمت با اون شکم بادکنکیت !پرت شی تو فضا 00:07:57.500 --> 00:08:00.920 اون وقت مطمئن می‌شم یه جوری بزنم تو کون گنده‌ت !که حتی از قبل هم بیشتر باد کنه ها 00:08:00.920 --> 00:08:04.080 !هی، اینجوریی حواس بقیه رو پرت می‌کنید !آروم بگیرید 00:08:04.080 --> 00:08:06.250 بازم دارن خرخره هم دیگه رو گاز می‌گیرن؟ 00:08:06.250 --> 00:08:08.670 خیلی بد اخلاقن‌ها، مگه نه؟ 00:08:08.670 --> 00:08:11.170 !آفرین دختر، تلاشت رو بکن 00:08:11.170 --> 00:08:14.000 چون که کادوهای بیشتلی .از بچه‌های پارک میقام 00:08:15.420 --> 00:08:17.170 به این حرکت چی می‌گی؟ 00:08:17.170 --> 00:08:19.880 .اون حرکت «بچه خوشحال» ئه 00:08:19.880 --> 00:08:21.670 !بچه‌ خوشحال...؟ 00:08:22.250 --> 00:08:24.420 !وای ننه قربونت برهه 00:08:24.420 --> 00:08:27.000 می‌خوای یه نینی کوچولو بشی ؟ 00:08:27.000 --> 00:08:29.420 !اون وقت خوشحال می‌شم مامانیت بشم 00:08:29.420 --> 00:08:31.670 !بلم کن! نفسم بالا نمیاد 00:08:31.670 --> 00:08:35.290 هیچ وقت نباید به زور وارد .فضای شخصی یه بچه بشی 00:08:35.290 --> 00:08:36.420 !آله 00:08:36.420 --> 00:08:39.210 !سایکووپ از تو بهتر حس مادرانه داله 00:08:40.250 --> 00:08:42.710 .حرف راست رو از بچه بشنو 00:08:42.710 --> 00:08:44.210 چی گفتی؟ 00:08:44.210 --> 00:08:48.500 خب، هرکی چشم داشته باشه می‌تونه ببینه .که مردم من گونه برترین 00:08:48.920 --> 00:08:51.750 .کونی که خارش می‌کند خودش سفارش می‌کند 00:08:51.750 --> 00:08:53.960 !برنده مادر واقعیش می‌شه 00:08:54.330 --> 00:08:56.420 .من که راضیم 00:08:56.420 --> 00:09:00.420 بعد از مسابقه بوکس اون روزمون هیچ .برنده‌ای رو اعلام نکردیم 00:09:00.420 --> 00:09:02.500 !نظر منم که اینجا به پشمتون نیست 00:09:02.880 --> 00:09:05.380 .فقط چون که وقتمون تموم شده بود 00:09:05.380 --> 00:09:07.750 .از نظر فنی من بردم 00:09:07.750 --> 00:09:10.290 مشکل بینایی یا همچین چیزی داری؟ 00:09:10.290 --> 00:09:13.170 .هرجور حساب کنی من برده بودم 00:09:13.170 --> 00:09:14.540 !...اینا هم شروع کردن 00:09:14.540 --> 00:09:16.130 !صـ-صبر کنید 00:09:19.790 --> 00:09:20.880 !چه مرگیه؟ 00:09:23.920 --> 00:09:26.040 !بسه! تمومش کنید، با شمام 00:09:35.670 --> 00:09:40.000 من فقط می‌خواستم که یوگا انجام بدیم ...و از راه سالم تفریح کنیم 00:09:40.000 --> 00:09:42.000 چرا اینطوری شد؟ 00:09:42.380 --> 00:09:43.790 ...صبر کن 00:09:43.790 --> 00:09:47.580 به نظر میاد هوندا-سان اصلا ...به هیچ جاش نیست 00:09:48.170 --> 00:09:49.880 ...و حالتش 00:09:49.880 --> 00:09:51.710 !انگار که استاد یوگاست 00:09:52.130 --> 00:09:53.830 !عمرا کوتاه بیام 00:09:53.830 --> 00:09:55.080 !مراقب باش 00:09:56.880 --> 00:09:58.290 !جاخالی داد 00:09:58.290 --> 00:09:59.920 !درست مثل یه استاد یوگای واقعی 00:10:00.790 --> 00:10:03.830 ...همین الان صدای دراگون اسلندرر رو شنیدم 00:10:04.250 --> 00:10:07.250 داره یه روش جدید رو آزمایش می‌کنه؟ 00:10:07.750 --> 00:10:09.960 اون الان داخل سرم حرف زد...؟ 00:10:10.330 --> 00:10:12.290 ...دراگون اسلندرر 00:10:12.830 --> 00:10:16.080 دوست دارم که این روش .جدید تو رو هم یاد بگیرم 00:10:16.080 --> 00:10:18.580 بهم یاد بده و من هم با ثروتم .بهت پاداش می‌دم 00:10:18.580 --> 00:10:20.330 !گفتی ثلوت؟ 00:10:20.330 --> 00:10:23.290 .هی، دراگون. این یه استودیوی یوگاست 00:10:23.290 --> 00:10:24.960 .باید اول اونا ور دربیاری 00:10:25.330 --> 00:10:26.540 .فهمیدم 00:10:28.880 --> 00:10:30.500 !چرا داری لخت می‌شی؟ 00:10:30.500 --> 00:10:32.460 !منظورم کفشت بود نه شلوارت 00:10:32.460 --> 00:10:34.540 ...شاخ و دم 00:10:34.540 --> 00:10:36.210 !اون اژدهاست؟ 00:10:36.210 --> 00:10:38.380 !اونم یدونه خپلش 00:10:38.380 --> 00:10:40.580 !هیس! خیلی بی‌ادبانه بود 00:10:41.250 --> 00:10:44.460 .زودباش حالا، انسان. تکنیک 00:10:45.920 --> 00:10:47.880 انسان؟ وایسا، اون الان....؟ 00:10:47.880 --> 00:10:49.130 حالت خوبه؟ 00:10:50.460 --> 00:10:52.580 !بیـ-بیهوش شده 00:10:53.500 --> 00:10:55.460 !نه، خوب نگاه کن 00:10:55.460 --> 00:10:59.080 !اون... «حالت جنازه» ‌ست 00:11:02.640 --> 00:11:04.640 ..:: کانال تلگرام و اینستاگرام بلبل جان ::.. .:: Telegram: @bollbolljan ::. .:: Instagram: @bollbolljan_Com ::. 00:11:04.664 --> 00:11:06.664 بلبل جان مرجع دانلود فيلم و سريال با زيرنويس چسبيده ‏.:: www.bolboljan.net ::.